《本草纲目》毽球是最近流行的一种有氧运动。它的动作比较简单，很容易做到。适合很多人锻炼。长期坚持可以起到减肥的效果。在《本草纲目》中，通常每天至少进行半小时的踢毽子运动来减肥，并且应该持续一个月以上。
本草纲目毽子操一次跳多久
因人而异，看自己的情况。
本草纲目毽子一次跳大约需要4-5分钟，但如果只跳一次，身体可能达不到消耗脂肪的效果。一般来说，建议每次跳舞至少30分钟，即5-6次。当然，如果你体力好，可以多跳几次，主要看你的实际情况。达到消耗脂肪的目标后不要勉强自己。
注意事项：
一定要注意《本草纲目》中毽子运动后的热身，因为《本草纲目》中毽子运动的作用还是比较大的。如果你不热身，你可能会拉伤韧带。
本草纲目毽子操跳多久可以减肥
根据实际情况，一般至少持续一个月。
现在本草纲目毽子运动很流行，减肥效果比较好，但是任何运动都需要坚持才能看到效果。如果只做一两次，效果不会很明显。无论做什么运动，一般都需要坚持一个月左右。
所以想要看到《本草纲目》中踢毽子操的理想效果，建议坚持一个月左右，效果会更好。《本草纲目》中，毽子运动时间一般控制在40分钟左右，燃烧约300-500卡路里，而1公斤脂肪的热量基本相当于7500-8000卡路里。所以我们可以知道，减肥不是一天两天就能做到的，需要长期的坚持。
本草纲目毽子操瘦哪里
本草纲目毽子操可以瘦身全身。
在《本草纲目》中，毽子操属于全身运动，但人体在进行毽子舞时，主要是锻炼腹部、髋关节、臀部、腿部等人体部位；如果工作规范，同时大腿上提、外展、外旋、内旋、屈膝也有助于提高人体髋关节的灵活性。
本草纲目毽子操是有氧运动吗
是
有氧运动是指主要通过有氧代谢提供运动所需能量的运动方式。运动和耗氧量之间存在线性关系。
本草纲目毽子运动是在氧气充足的情况下进行的一种体育运动，可以帮助人体进行全身锻炼。所以《本草纲目》中的毽子运动属于有氧运动。