适度晒太阳对你的健康有好处。它可以促进新的新陈代谢，增强体质，补充身体所需的营养，缓解一些压力。但是很多人害怕晒黑，所以不怎么晒太阳，会影响维生素d的吸收，时间长了容易导致抵抗力下降。
不经常晒太阳会缺维生素D吗
很可能是维生素D缺乏。
维生素D一直被认为是“阳光维生素”。阳光是人体维生素D的最佳来源之一。短暂的阳光照射可以产生一天所需的维生素D。
但大多数人缺乏这种必需的营养，因为“我们无法获得足够的阳光”。除了地理因素，很多人拒绝晒太阳。
因此，不喜欢阳光的人需要将富含维生素D的食物作为日常饮食的一部分，因为维生素D是一种强大的营养物质。
不经常晒太阳会怎么样
1.身体抵抗力下降。
长时间不晒太阳，身体抵抗力会下降。我们的身体会很容易受到外界细菌的干扰，容易造成我们的感冒，生理需求等症状。特别是对于身体相对较弱的女性来说，如果长期不在阳光下暴晒，免疫力就会下降。
2.钙的合成很慢。
我们身体的钙主要依靠太阳中的紫外线来促进身体的转化和吸收。但如果我们长时间不在阳光下暴晒，就会造成体内钙合成缓慢的负面效应。这种情况很容易导致缺钙。
3.导致皮肤病
我们身体的皮肤表面每天都会产生大量的油脂。即使是清洁后，我们也不经常晒太阳，反而会出现皮炎、痘痘等现象。所以我们都需要晒晒太阳，这样可以帮助有效的给皮肤消毒，告别皮肤表面疾病的发生。
4.新陈代谢缓慢
人体会随着天气和温度的变化进行自我调节，但如果长时间看不到阳光，新陈代谢就会缓慢，影响人体的正常发育。因此，青少年应该多接触阳光，这样不仅能有效地合成体内的钙，还能促进新陈代谢。
5.激发人体的负能量
如果长时间看不到太阳，我们的脑垂体会分泌一种激素，这种激素会增加我们内心的负能量，影响我们的正常生活。建议你不要长时间远离阳光，以免日后出现缺钙、体质差等症状。经常晒太阳也能让人更加积极乐观。
人体为什么需要晒太阳
适度的阳光照射对人体有很多好处，如防治皮肤病、补钙、增强体质等。详情如下：
1.皮肤病的防治：阳光中含有的UVB可以杀死皮肤上的细菌。如果皮肤适当地接受阳光照射，可以提高皮肤的抵抗力。常见的牛皮癣、湿疹，通过适度的阳光照射可以缓解；
2.增强体质：适度的阳光可以增强人体对病毒、病原体等病原体的抵抗力，增强人体吞噬细胞的活力；
3.补钙：人体与阳光的接触能促进皮肤中维生素D的合成，有利于钙、磷的吸收和钙在骨骼中的沉积。有利于预防和缓解骨质疏松和骨折，也有利于儿童身高的增长。
4.促进新陈代谢：阳光中的红外线可以进入皮下组织，起到保暖的作用。能促进血管扩张，加速血液循环和新陈代谢，特别适合孕妇和其他不爱运动的人；
5.缓解压力：适度接触太阳能可以缓解身体的紧张情绪，改善抑郁和压力过大带来的不适。
但是，我们也要注意阳光。应选择上午和下午，避开太阳最强的时间，如仲夏中午，以防中暑晒伤。