在冬天，当温度相对较低时，人们很容易感到寒冷。在这种情况下，我们可以在晴天到户外晒晒太阳，这对我们的健康非常有益。它不仅可以温暖身体，还可以帮助身体合成维生素D，维生素D有助于身体吸收钙，使骨骼更健康。那么冬天什么时候晒太阳最好呢？
冬天什么时候的太阳最好
白天有两个时间段适合日光浴。早上6:00-10:00，红外线盛行，紫外线较低，让人感觉温暖柔和。第二个时间段是下午4:00-5:00，此时紫外线中的光占优势，可以促进肠道对钙磷的吸收，有助于增强体质，促进骨骼的正常钙化。
健康的人应该每天坚持晒30到60分钟的太阳。无论什么季节，上午10点到下午4点，尤其是中午12点到下午4点，避免长时间在阳光下暴晒，因为此时阳光中的紫外线会对皮肤造成伤害。
晒太阳晒哪个部位最好
日光浴的最佳部位是脚趾、大腿和膝盖，还有肚脐、胸部、背部和头部。适当的日光浴可以增加体内的钙，促进体内维生素D的合成。生活中多做运动，增加抵抗力。每次运动时间在30分钟以上，比如做一些有氧运动或者功能性运动。晒太阳的时候，一定要适量。不要一次晒太久，以免造成皮肤色素沉着。
晒太阳晒多久合适
一般冬天建议晒一小时太阳，夏天紫外线太强，容易灼伤皮肤。一般半个小时就够了。阳光中的紫外线可以促进皮肤中的7-脱氢胆固醇转化为维生素D，帮助人体吸收和吸取钙、磷等营养物质，起到强健骨骼的作用。暴晒后多喝水补充水分。也可以补充一些维生素C，避免阳光直射眼睛。另外，不要对着玻璃暴晒，因为紫外线无法穿透玻璃，在阳光下也不会起到促进补钙的作用。
冬天晒太阳注意事项
1.冬天最好选择宽松柔软的棉质衣服。防止冬天微弱的紫外线透过衣服到达皮肤。
当你在阳光下时，你可以戴一顶有帽檐的帽子来保护眼睛。
3.不要在太阳晒前或晒后洗澡。洗澡会洗掉7-脱氢胆固醇(一种在皮肤中合成活性维生素D的物质)，降低阳光促进钙吸收的作用。
4.不要吃感光食物(芥末、生菜、蜗牛、虾、蟹、贻贝等。)干燥前，以免引起光敏性药疹或日光性皮炎。
5.回冷房记得加衣服，以防感冒。
6.暴晒后立即补水，洗脸涂乳液，避免皮肤因过度干燥而出现问题。
7.最好在太阳下晒半小时左右，或者在太阳猛烈的时候在树下乘凉一会，以防晒伤。