日光浴对人体很有好处，所以没事的时候还是要多晒晒太阳，可以抗衰老，祛除湿气。那么，裸晒还是穿衣服？可以看看趣丁带来的介绍。
一、每天坚持晒太阳一年后变化
1、晒太阳可以补阳，增强气血。暴露在细菌、霉菌、湿气和寒冷中的身体。
2.日光浴可以补钙，合理的日光浴可以补钙。
3.日光浴可以补充一些维生素。
4、坚持每天晒太阳，胜过人参滋补。
5.要晒太阳，记得先晒后背，好像后背很烫。
6.日光浴时间，上午12点前，下午4点后。每天选择晾晒30-60分钟。
二、裸晒太阳还是穿着衣服
都可以。
太阳补钙的原理是太阳的紫外线照射人体合成人体所需的维生素D。那么维生素D的作用就是促进钙的吸收。
所以只要是在阳光下，阳光就能到达身体的某个部位，就能合成必需的维生素D。
当然，不要在太阳下暴晒太久。紫外线是一把双刃剑。曝光太多不是好事。对皮肤不好，尤其是幼儿娇嫩的皮肤。
而且人体自身无法合成维生素D，必须从外界摄取，所以如果需要合理补钙，建议晒晒太阳。
三、晒太阳的注意事项
1.不要隔着玻璃晒太阳：有些人喜欢隔着玻璃晒太阳，这样会大大降低对太阳光的吸收效果，紫外线的透过率只有50%。所以，想要晒好太阳，最好是直接晒。
2.不要穿白色衣服晾晒：当我们穿白色衣服时，紫外线会直接反射到我们裸露的皮肤上，尤其是夏天紫外线强烈的时候。如果我们想要一个好太阳，那么我们应该穿红色的衣服。因为长波的红色辐射可以快速吸收致命的短波紫外线，所以在阳光下最好不要戴帽子而是戴墨镜。
3.四类人不宜过多日晒：体质弱、高血压、心脏病、儿童，因为儿童皮肤娇嫩，经不起长时间日晒，容易晒伤。对于长期暴露在阳光下的人来说，他们无法像其他人一样在身体上支撑。如果是晒太阳，一定要控制好时间。
4.记得多喝水，干燥后吃新鲜的水果蔬菜，可以抑制黑色素的生长。