莲雾是生活中常见的水果。味道好，营养价值高。适量食用有益健康。很多人喜欢吃莲雾。莲雾热量低，糖分低，脂肪低，适合三高人群，但不能降血糖。它只能降低血压和血脂。
三高人群能吃莲雾吗
可以吃。
多肉的莲雾富含叶酸，可降低患癌率；虽然甜嘴是一种GI低钾含量高的水果，但是非常适合三高患者食用。
莲雾是一种低糖低热量的水果。即使是甜得让人满心欢喜的黑金钢，每100克也只有32卡路里。它的热量和糖分只有巨峰葡萄的一半，所以特别适合需要控制体重和高血糖的患者。
莲雾不仅是GI值低的水果，而且营养价值是很多水果的好几倍。比如叶酸是苹果的21倍，葡萄的8倍。叶酸是一种水溶性维生素，属于b族之一，食用后很容易随尿液排出体外，不会过量蓄积。叶酸除了作为孕妇预防胎儿神经管缺陷的营养素外，对于普通人来说，还可以帮助预防巨大儿，降低癌症发病率，保护心血管系统。
莲雾降三高吗
1.它可以降低血压。
莲雾中含有丰富的维生素C，其强大的抗氧化作用有助于防癌、抗衰老、美白肌肤、防止色斑形成。维生素B族之一的叶酸，与维生素A、B族、铁等营养成分一起，可以改善贫血，而且叶酸对胎儿发育有重要影响，所以也是孕妇营养补充的绝佳来源。此外，每100克莲雾中的钾含量约为70毫克，可帮助人体排出钠，有消除水肿、降低血压的好处。
2、可能降血脂。
莲雾热量极低，摄入体内后不会导致热量堆积和肥胖。除此之外，它还能为人体补充非常丰富的膳食纤维，促进肠道蠕动，改善便秘，降低血压和血脂，从而起到减肥的作用。从中医的角度来说，莲雾本身就是一种寒性食物。一般不建议空腹吃，否则可能会刺激胃黏膜。建议饭后食用。
3、不能降血糖
莲雾是一种水果，味甘，性平，含有水、糖、蛋白质、维生素、有机酸等多种营养成分。具有很高的营养价值。同时也可入药，具有泻火解毒、燥湿止痒、清热利尿等功效。但它只是一种水果，不是药物，没有直接的降血糖作用。
吃莲雾有什么好处
1.补充水分
平时吃点莲雾还是挺补水的。它是一种营养很高的食物，富含维生素c，多吃有助于保护皮肤，使皮肤滋润有光泽。此外，它可以帮助人们抵抗衰老，特别是在一定程度上消除皱纹。
2.缓解情绪
如今，随着工作和生活压力的增加，人们经常使自己的身体处于紧张状态，这对身体不好。所以，通常吃一些莲雾可以帮助你缓解疲劳和失眠的不良症状。建议可以一直斜着吃。
3.预防便秘
莲雾含有丰富的膳食纤维，能促进肠道蠕动，增强肠道功能，在一定程度上帮助食物消化吸收，避免食物堆积，帮助粪便和食物残渣排出，对便秘有一定的防治作用。
4、生津止渴
莲雾富含水分，可缓解口干、口渴等不适，有生津止渴的功效。非常适合容易口干、上火的人。
5.止咳的功能
莲雾是一种凉性食物，可以帮助咳嗽严重的人有很好的治疗效果。希望你能适当吃一些。
6.帮助消化
莲雾的成分中还有一种有机酸成分，有助于我们食物的消化，因为这种成分可以增加人的食欲。
7.镇静安神。
莲雾中含有大量的镁和钙，可以用来一起放松肌肉和神经，从而放松身心，避免紧张和烦躁，帮助人们放松