咖啡是很多上班的人都会选择喝的下午茶。它可以刷新他们的思维，帮助他们更好地投入工作。但有些人喝完咖啡晚上睡不着，因为里面的咖啡因代谢慢。那么，怎样才能让咖啡代谢得更快呢？让我们来看看带来的介绍。
喝完咖啡十二小时还没有代谢怎么办
虽然目前的科学研究对咖啡因的代谢途径已经有了充分的认识，但还没有专门开展加速咖啡因代谢的研究。然而，已经证实不同个体之间的咖啡因代谢率存在很大差异，并且认为主要原因是肝脏中与咖啡因代谢相关的酶的效率。目前相关研究或专家表示，运动和多喝水并不能加速人体内咖啡因的代谢。多喝水可能会有“稀释”效应。
根据大多数文献，咖啡因的平均全身清除率约为150ml/min，半衰期约为2小时至4.5小时，有所差异，有的半衰期长达12小时。
怎么样可以让咖啡代谢快一点
其实咖啡因会加快体内的新陈代谢，所以不会在体内停留太久。摄入过量咖啡因引起的心率不稳等反应会在短时间内消失。为了快速缓解，只要多喝热水，咖啡因就会迅速溶于水而被“代谢”。
天天喝咖啡对健康有什么影响吗
每天喝适量的咖啡对身体无害。咖啡可以提神，帮助疲惫的上班族。但是如果你喝太多咖啡，它会对你的身体有害。比如会导致血液系统血流量增加，不利于人体健康稳定的状态。还有，切记不要空腹喝咖啡，这样容易造成胃黏膜损伤，甚至胃溃疡和胃癌。
喝咖啡需要考虑到身体的接受能力，往往因人而异。就像对花粉过敏的人不适合接触花一样，抵抗力强的人可以在花丛中行走。教你科学喝咖啡就够了，所以对于一些对咖啡因过敏的人来说，最好还是慎重选择咖啡。另外，咖啡也不适合糖尿病、高血压、冠心病、消化性溃疡患者。