女性的体质与男性不同，分娩和怀孕后可能会对子宫造成一定的损伤。这个时候我们可以做一些有助于身体恢复的动作，以减少对身体的伤害，但是一些错误的做法会导致身体出现问题，所以需要注意。那么，子宫脱垂如何做提肛训练呢？
随着女性生育次数的增加，会出现不同程度的产伤和盆底损伤，尤其是子宫脱垂，这是一个非常普遍的问题。患者会有摔倒、腰酸背痛的感觉，但这些症状可以通过训练恢复。
对于子宫脱垂患者，可以做提肛训练，也就是在日常生活中可以进行有规律的提肛和缩肛动作，主要通过提肛和松肛来达到提肛的效果。还能按摩子宫，促进会阴静脉血回流，促进炎症消退。
晚上睡觉或起床前可以在床上做提肛，大小便后可以继续，做重体力劳动时最好注意。做爱后也可以做提肛。一定要注意，提肛的时候一定要用力。提肛后最好立即排便，效果更好。
子宫脱垂是产后常见的情况，肛提肌训练的治疗效果更好，具体时间地点可以根据自己的情况灵活安排。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。