对于一些经常便秘的人来说，便秘真的很痛苦。不仅会影响自己的身体健康，还会影响日常的工作和学习。那么每天做什么可以避免便秘呢？
1.每天8杯水。想要预防便秘，首先要摄入足够的水分，这样可以保证大便松软，也可以促进肠道蠕动。并且每天满足8杯水，从而带动身体各个器官运转，同时避免上火引起的大便干燥。
2.调整饮食。对于想要缓解便秘的人来说，每天一定要吃足够的食物，这样才能刺激肠道蠕动，粪便才能正常通过并排出体外。另外，你也要避免吃太精细的食物，最好是粗粮或粗粮。
3.锻炼身体。日常生活中也可以加入散步、跑步或者打太极，这样温和的运动，也可以促进肠胃活动的加强，从而提高排便动力。
4.吃药。如果部分患者便秘严重，无法通过上述方法得到很好的缓解，应及时到当地医院进行详细检查，然后在医生的指导下适当服用泻药，以达到缓解的目的。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。