女人真的是世界上最伟大的存在。为了孩子，从少女到中年妇女，身材走样，皮肤越来越差。最后，她们还要忍受丈夫的嫌弃。但是我想拿回老公的爱，我该怎么做？怎样才能不让老公嫌弃我，保护我的婚姻幸福？别想那么多了，你这个胖子，赶快从下面改变自己吧。
慢跑
慢跑运动强度小，身体能长时间保持运动，主要靠有氧氧化供能系统提供动力。每次慢跑时间控制在30 ~ 60分钟左右。
跳绳
跳绳是一种非常有效的有氧运动，也是一种健美运动。不仅可以增强心肺功能和身体主要部位的肌肉，还可以训练身体的平衡感和敏捷性，对身体的协调性、体态和减肥都有很大的帮助。这是一项老少皆宜的运动。跳绳只要能保证每分钟120 ~ 140次的速度，一小时就能燃烧600 ~ 1000卡路里。
游泳
游泳是在水这一特殊环境下，以有氧代谢为基础的运动。可以增加能量消耗，加速脂肪代谢，减少体内脂肪储存，使更多的能量以热量的形式辐射出去，从而增强减肥的直接效果，加快减肥的速度。此外，游泳还可以减轻肢体运动的压力，起到一定的保护肢体的作用。游泳减肥时，运动时间要长，一般每次不少于1小时，可控制在1 ~ 3小时内，每周运动次数不少于3次。也可以每天运动，这样总运动量大，能量消耗高，减肥效果也可以不错。但运动强度要低，以有氧运动为主。
4.伸展运动
拉伸的每一个动作都是针对特定的肌肉，可以使身体的肌肉拉长，加速血液循环，从而燃烧脂肪。拉伸时，动作要慢，肌肉有轻微酸痛感时停止。在保持拉伸的同时，别忘了呼吸。这时候可以深呼吸一两次放松一下。一般来说，一轮持续7秒左右，是最好的结果。
5.有氧运动法
健美操是通过让身体各个部位全面做有氧运动，提高人体的基础代谢来达到减肥的效果。做健美操减肥时，要根据自己的实际情况选择合适的时间和运动种类。一般来说，最好的时间是下午。
6.瑜珈
瑜伽是通过呼吸和运动来调节人体，使人体的气血流畅，达到减肥的效果，还可以调节人体的内分泌系统。瑜伽包括三个部分：姿势、呼吸和冥想。这不是简单的伸展运动。
以上就是减肥的方法，非常适合一些肥胖者。但是运动要保持，要长期坚持。为了挽回你男人的心，赶紧减肥，让她重回你的怀抱。当然，除了运动，你也要学会每天打扮自己，适当给自己买些衣服和护肤品，保持漂亮的脸蛋，这样才能彻底锁住男人的心。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。