随着生活质量的提高，每个人都特别关注自己的体重。毕竟他们还年轻，不想这么早就患上高血压等慢性病。减肥最直接最简单的方法就是跑步。其实你知道吗？跑步是一种有氧运动。如果只做有氧运动，减肥不会很快。应适当增加一些无氧运动。
什么是无氧运动？
无氧运动主要是对比有氧运动，因为在运动的过程中，身体的代谢能力比较快，也需要更多的能量。一般来说，人体摄入的能量主要是通过糖、蛋白质、脂肪的分解代谢获得的。运动量较低时，如慢跑、跳舞等，供能主要是脂肪的有氧代谢。这种以脂肪为代谢的运动称为有氧运动，而有的举重、百米冲刺、摔跤等。需要瞬间高能运动，而且是一种有糖代谢的运动，叫无氧运动。
无氧运动持续多久？
在不痒的情况下运动，肌肉需要承受很大的负荷，这样的运动后会很累。所以运动时要注意时间和度。所以锻炼大肌肉群时，建议肌肉群可以休息72小时，小肌肉群可以每天练。
平时我们的运动都是有氧的，比如短跑、举重、跳高、俯卧撑都是无氧的，让肌肉达到一定的强度，这就是无氧。做无氧运动时，要注意自己的身体状况，这样对身体有益。
最后，希望准备减肥或者正在减肥的朋友们，在做运动之前一定要做一个简单的热身运动，刚开始运动减肥。不要把运动强度定的太高，让他们承受不了，对身体也是一种伤害。祝大家身体健康完美，青春永驻。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。