生活中，很多女性月经不调。虽然这种情况比较常见，但是如果长期处于不停月经的状态，会导致女性更加严重的不适，甚至各种疾病。那么，30岁月经不调该如何调理呢？
1.合理饮食。许多30岁的女性月经不调，主要原因是由于饮食不当。所以不管是月经期还是其他时间，都要注意饮食结构。要想让身体更健康，可以多吃一些滋补的食物，让体内的气血变得更加充沛，从而远离月经不调的困扰。
2.保持好心情。很多女性经期脾气不好。不稳定的情况，这是体内的激素导致的，所以在月经期间，女性一定要控制好自己的情绪，无论发生什么都要保持好心情。只有调整自己的情绪，放慢生活节奏，保持乐观的心态，才能改善月经不调的情况。
3.适当运动。很多女性在经期不想动，这是不对的。运动可以帮助我们保持健康，也可以帮助我们释放压力。如果经期头痛，运动可以缓解这种疼痛。当然，运动要适量，避免适得其反。除了运动之外，平时可以到户外走走，多吸收阳光，也可以缓解月经不调的情况。
4.姜水泡他的脚。用姜水泡脚可以驱散体内寒气，促进血液循环。泡脚的时候，适当的时候用一点热水。当你的身体感觉出汗很慢时，你可以停止这项活动。姜水足浴可以调节神经，提高我们的睡眠质量，从而改善月经不调。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。