在众多缓解便秘的措施中，调整饮食是最直接有效的方法。在这里，我给大家介绍几种可以帮助缓解便秘的饮食。让我们坚持下去，早日推出“老凳子”。那么，便秘用什么可以缓解呢？
1.吃足够的食物。
直肠是粪便的缓冲区。只有粪便量达到一定量，才会触发排便，从而有节奏地收缩排出粪便。如果食物吸收低到一定程度，食物残渣就发挥不了作用，只好等待。但如果等待时间过长，最早的大便残渣中的水分会被不断吸收，导致大便干燥。所以建议通过节食减肥的人，一定要吃足够的食物，增加营养，增加肠道蠕动，提高排便的可能性。
2.不要吃得太细，多吃五谷杂粮。
白米线很好吃，但是除了淀粉没有太多食物残渣。相反，含纤维素的食物能引起胃肠蠕动，吸收足够的水分溶解大便。更有甚者，因为膳食纤维不能被吸收，会成为肠道细菌的食物。如果益生菌成为主导力量，会形成胃的生物保护膜，减少毒素的摄入，保护肠黏膜，增强免疫力。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。