手臂是我们最常用的身体部位，所以好看的手臂会让我们的形象更好。很多女性朋友为了身材好，第一时间就想要细胳膊。但是手臂变粗容易，变细难。那么我们可以用什么方法快速减肥呢？
如何快速失去双臂？
首先，双手抬起手臂。
坐在椅子上，不要靠在椅背上，上半身保持挺直，同时双脚平放在地面上，然后双手握拳，向上伸直，双臂抬起与肩同宽；然后吸气，手肘弯曲成直角，呼气，同时手肘靠向肩膀，向内收。每12笔为一组，共2组。注意不要太快，要慢慢来。
第二，手拉手
双手上下勾在胸前，尽量打开胸部，然后向相反方向拉双手，重复20秒，做3次，然后交换左右手的上下位置，左右手完成一次算一组，重复5组。
第三，淋巴按摩
从手掌到手臂涂一些瘦身霜，然后握住手臂，再用大拇指按压，注意从手臂到腋下按压。只有淋巴畅通了，才能把堆积在手臂上的脂肪和毒素排出体外。
手臂粗的原因
一.基因遗传
现在有研究证明，人体确实存在肥胖基因，所以有拜拜肉，也可能是基因遗传造成的。
第二，经常携带重物
如果有些女性经常搬运重物，比如抱孩子、干农活或家务，时间长了手臂会因为用力过度而长出结实的肌肉块。
第三，缺乏锻炼
我们在工作中使用下臂的机会较多，上臂少，运动频率低，容易堆积脂肪，形成“蝴蝶袖”。
本文详细介绍几种可以快速减肥的方法。各位朋友，赶紧试试吧！现在的上班族普遍存在手臂粗的问题。原因是他们很少有效锻炼手臂，导致“蝴蝶袖”。所以，合理的运动对于防止手臂粗是非常必要的。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。