【导读】怀孕是女人一生中最神圣最美好的时期。小宝宝是天使，来到这个世界上是为了让妈妈真正从孩子变成妈妈。为了迎接天使的到来，准妈妈们从很小的时候就开始准备了。以前一个人的时候，妈妈们可以选择节食减肥。现在，为了让宝宝获得更好的营养，准妈妈们也要进行全面的营养补充。饮用乳制品是最重要的方法之一。但是选择羊奶还是牛奶往往是他们头疼的问题。
孕妇喝羊奶好还是牛奶好？
近年来，随着中国牛奶奶粉事故的频繁发生，越来越多的中国人放弃牛奶，转而喝羊奶。商家宣传羊奶是“奶中之王”，“羊奶的营养更接近母乳”，“羊奶的营养高于牛奶”。这些广告真假难辨，充斥着起哄，也让孕妇在选择时感到头疼。羊奶好还是牛奶好？
羊奶含有200多种营养成分和生物活性因子，其中蛋白质、矿物质和维生素的总含量高于牛奶。但是营养含量高并不代表它的营养特别好。人乳与牛奶、羊奶相比，蛋白质含量较低，只有牛奶的三分之一，各种矿物质含量也相差较大。
羊奶的脂肪球小而均匀，有利于乳糖降解，确实比牛奶更容易被人体吸收。但羊奶中含有一定量的不易消化的乳糖和乳糖酶，部分孕妇喝羊奶粉会出现腹泻、吐奶等现象。
对于孕妇来说，羊奶中维生素E的含量较高，可以防止体内细胞中不饱和脂肪酸的氧化分解，延缓皮肤衰老，增加皮肤弹性和光泽。而且羊奶中的上皮细胞生长因子可以修复皮肤细胞。
所以孕妇要根据自己的体质来决定喝哪种奶粉，不要盲目跟风。另外，如果选择喝羊奶，在日常生活中要注意多吃含叶酸的食物，因为羊奶中叶酸的含量较低，但宝宝的生长发育非常需要叶酸。
孕妇喝羊奶和牛奶的区别
牛奶和羊奶在原理上没有区别。都是含有优质蛋白质、脂肪、钙的食物。据测试，100克牛奶中蛋白质、脂肪和碳水化合物的含量分别为3.4克、4.0克和3.4克，而羊奶中分别为1.5克、3.5克和5.4克。可以看出，羊奶的蛋白质比牛奶低一半左右，脂肪和碳水化合物略高。但是，羊奶在国际营养界被称为“奶中之王”。在美国、欧洲等国家，鲜羊奶的价格是牛奶的7倍，羊奶这么贵也在情理之中。我们可以在一些细微的地方看出它和牛奶的区别。
首先，羊奶的蛋白质结构与牛奶不同。羊奶的酪蛋白含量低于牛奶，乳清蛋白比例较高，更接近人奶。蛋白质颗粒更小，更容易被人体吸收。而且羊奶中含有的外源蛋白较少，对牛奶过敏、体质较弱的人可以尝试羊奶。
另外，羊奶的脂肪是不饱和脂肪，牛奶的脂肪是饱和脂肪，喝多了羊奶不容易发胖。对于追求体态优美的孕妈妈来说，羊奶是更好的选择。
孕妇喝羊奶和牛奶的注意事项
无论是羊奶还是牛奶，孕妇喝鲜奶一定要注意高温煮沸，这样才能保证鲜奶中的细菌被杀死，不会对人体造成伤害。然而，现在许多孕妇选择购买更有营养的配方奶粉来饮用。无论是配方羊奶粉还是配方牛奶粉，孕妇饮用时都要注意细节：
适量饮酒。一般来说，产品说明书建议准妈妈每天喝1~2杯。但也有一些焦虑的准妈妈认为，最好多喝点，补充营养。这种想法不正确。擅自增加饮用量，容易导致某些营养元素摄入过多，对身体有害。
不能和多种维生素一起服用。目前市售的配方奶粉，人为添加了大量孕期所需的营养成分。如果严格按照孕妇奶粉的说明喝，基本可以满足准妈妈对各种营养素的要求。如果同时服用多种维生素，会导致某些营养素摄入过量，而长期过量摄入某些营养素，对胎儿和准妈妈的健康都不好。比如维生素A过量可能导致胎儿畸形。
孕妇奶粉不能满足所有的营养需求。孕妇奶粉的配方只针对大部分准妈妈。如果有贫血、严重缺钙等孕妇，要根据医生的诊断补充铁和钙。但是，一定要让医生知道你同时喝的是孕妇奶粉，保证所有营养素的用量都在安全范围内。
孕妇喝羊奶和牛奶哪个更补钙？
除了储奶，补钙也是孕妇孕期喝奶粉的一个很重要的原因。那么，补钙的时候应该选择羊奶还是牛奶呢？
就钙含量而言，羊奶的钙含量更高，不仅高于牛奶，也高于人奶。据检测，每100份羊奶中含钙214毫克，牛奶169毫克，母乳60毫克。羊奶的脂肪球分子更小，更容易被人体消化吸收，所以缺钙严重的孕妇可以选择喝羊奶。另外可以通过多喝排骨汤等富含钙的食物来补充。去户外晒晒太阳也可以补钙。
另外，孕妇补钙要适量。过量反复补钙危害更大，可能导致婴儿骨骼过早钙化，甚至影响智力。
孕妇什么时候开始喝奶粉比较好？
出生是一个漫长的过程，不仅仅是从受精卵形成开始。很多人在决定要孩子之前都会戒烟戒酒。这是因为精子和卵子在身体达到最大状态时会更健康，它们的受精卵库存的几率会更大，生出来的宝宝也会更聪明可爱。所以准妈妈可以在孕前开始喝奶粉补充营养。国外育龄妇女一般在孕前一年内开始喝孕妇奶粉，对孩子和孕妇都有好处。
此外，70%至80%的孕妈妈在怀孕初期会有不同程度的妊娠反应，反应强烈的孕妇会呕吐、偏食，甚至吃不下食物。这样的情况不仅不能补充营养，还会导致营养大量流失。所以，如果能在孕前一年内喝孕妇奶粉，孕后坚持喝，孕妇奶粉优质均衡的营养可以弥补早孕反应造成的营养不足，保证胎儿前三个月的营养需求。怀孕前三个月很关键，胎儿缺乏营养对胎儿的发育影响很大，后期再补充营养也没用。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。