当一个人的身体超过标准体重时，动作会比一般人群慢。这个时候我们就想用各种有效的方法来帮助减轻身体的重量，让自己穿上好看的衣服，减少慢性病的发生。那200斤的胖子怎么减肥？
1.要减少每天晚餐的热量摄入，可以把主食逐渐改造成各种水果或蔬菜做成的泥，因为馒头、米饭等。含有大量的热量，如果缺乏必要的运动，很容易转化为过多的脂肪，沉积在体内，同时需要吃到7-8分饱。
2.目前很多人每晚7:00后都会选择吃。这时候他们可以提前吃到5:00 ~ 6336000。同时，晚饭后一小时，要去公园做舒缓运动，养成坚持的好习惯。他们可以选择每天锻炼一小时，散步或慢跑，有效帮助身体血液循环，释放多余的能量。
3.要减少零食，每晚7:00后不要吃任何东西。早餐可以选择温牛奶、煮鸡蛋或豆浆，可以为整个上午提供充足的营养供应。喝水的时候可以适当放菊花和决明子。这样，你也可以摆脱体内多余的脂肪。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。