【导读】孕妇容易贫血。这时候就要及时补血了。生活中有很多补血的食物是很容易得到的，也不用花很贵的钱去吃那些大补的食物，可以通过饮食来调节。
孕妇补血配方
补血的方法有很多。下面是一些简单方便的补血食谱：
孕妇补血食谱3354花生枸杞鸡蛋
方法：取花生仁100克，鸡蛋2个，枸杞子10克，红糖50克，大枣10枚。
用法：先将花生仁、枸杞子煮熟，再加入红糖、大枣、鸡蛋，再煮一会儿，每天服用一次，连续服用10-15天。
孕妇补血食谱3354阿胶瘦肉汤
方法：取瘦猪肉100克，阿胶10克。先把肉放在砂锅里，加点水，用文火炖，融化阿胶，调味后喝汤吃肉。
用法：隔天服用一次，连续服用20天。
孕妇补血配方——桂圆桑葚汁
方法：取桂圆1份、桑葚2份，加水煮沸至熟，去渣留汁，加冰糖适量，煮至略稠。
用法：每日三次，每次2-3勺，连续服用30天。
孕妇补血食谱3354首乌芝麻鸡
方法：取何首乌150克。黑芝麻50g、不下蛋的鸡1只。先将鸡切好洗净，去头去脚，将何首乌和芝麻放入鸡胸肉中，用白丝线缝好，放入砂锅中煮至鸡烂，即可食用。
用法：每周一次，持续3周。
孕妇补血食谱3354当归生姜羊肉汤
方法：取当归15克，生姜15克，羊肉250克，山药30克。先将羊肉洗净切块，将当归用纱布包好，然后将山药和姜片放入砂锅中，加入适量的水，一起炖汤，再放入调味品，喝汤吃肉。
用法：每周3-4次，连续20天。
为什么孕妇需要血？
育龄期女性因为月经血流失，体内总铁含量低，所以只储存2- 3克铁。怀孕后半段，为了承担胎儿生长和分娩的负担，对铁的需求增加。如果非孕妇每天需要1毫克铁，妊娠后半段每天铁的需要量可以增加到4毫克以上。已知食物中所含的铁只有10%能被消化道吸收，孕妇每天能从食物中吸收的铁只有1- 3毫克，所以与实际需求总有距离。因为胎儿发育还是需要吸收铁的，所以孕妇容易出现缺铁性贫血，尤其是多胎妊娠和平时慢性胃肠疾病影响铁的吸收时，贫血会出现的更早，也更严重。
严重贫血的孕妇，由于血红蛋白携带的氧气不足，导致胎儿缺氧，引起胎儿宫内发育迟缓、早产，甚至死胎。孕妇本身也容易患上妊娠高血压综合征。虽然分娩时和产后出血不多，但也会因储血不足导致休克，或因贫血导致严重的心肌损伤。
所以孕妇要定期检查血红蛋白，尽早治疗贫血。怀孕后半段，取0。每天3克硫酸亚铁(含60毫克铁离子)。如果吸收1/10，每天可吸收6毫克铁离子，可增加铁储备，预防贫血。最好一直服用到哺乳期结束。
孕妇补血对胎儿的好处
很多准妈妈平时不注重补血，其实补血对胎儿是好处多多的。
1.提供更多的氧气，让胎儿正常发育。
孕妇适当的补血，可以提高孕妇血细胞的携氧能力，使更多的氧气供给胎儿，胎儿才能正常发育。
2.更好的发展视觉运动能力。
孕妇适当的补血，可以让婴儿的视力和运动能力发育得更好。
3.理解语言的能力发展得更好。
孕妇适当的补血可以让宝宝的认知能力和语言能力发展的更好。因为缺铁的宝宝很难集中注意力，对音变无所适从，不想去理解t
4.促进记忆力发育。
孕妇适当补血可以促进宝宝记忆力的发育。因为含铁的酶大多聚集在大脑的边缘，这是大脑的记忆储存部分，缺铁时这部分的酶活性不足，导致记忆落后，孩子学东西、背儿歌、数数都很困难。
5.对光的感知发展得更好。
孕妇适当的补血，可以让宝宝的大脑有足够的营养培养宝宝对光的感知，可以培养宝宝白天醒来，晚上睡觉的规律。
6.肌肉运动能力发育较好。
孕妇适当补充血液，可以使宝宝的肌肉运动能力得到更好的发展，宝宝可以比普通宝宝更早学会抬头、翻身、坐起、爬行、站立、行走。
如何预防孕妇贫血
(1)对于缺铁引起的贫血，工业化国家早就采用食物强化铁的方法，取得了良好的效果。近年来，许多发展中国家也实施了铁强化食品来解决妇女和儿童的贫血问题。常用的铁强化食品有面粉、玉米粉、酱油、糖、盐等。中国现在正在酱油中实施铁强化剂，以防止贫血。
(2)改善饮食，多吃含铁丰富的食物。动物性食物的肝脏、血豆腐、肉类中铁的含量高，吸收好。蛋黄中还含有铁，在蔬菜中含量较低，吸收较差。然而，新鲜的绿色蔬菜富含叶酸，叶酸参与红细胞的形成。叶酸缺乏会引起大细胞性贫血和混合性贫血。所以饮食上要吃一定量的肉、肝、血豆腐；也吃新鲜蔬菜。肝脏富含铁、维生素A和叶酸。维生素A也有助于铁的吸收和利用。每周吃一次肝，对预防贫血非常有益。
(3)对于中度贫血，口服铁剂治疗也是非常必要的。孕期贫血，除了补铁，还要服用小剂量的叶酸(每天400ug)。孕妇服用小剂量叶酸不仅可以预防贫血，还可以预防先天性神经管缺陷和先天性心脏病。但是不要摄入过多的叶酸。
孕妇贫血的危害
严重贫血的孕妇，由于血红蛋白携带的氧气不足，导致胎儿缺氧，引起胎儿宫内发育迟缓、早产，甚至死胎。孕妇本身也容易患上妊娠高血压综合征。虽然分娩时和产后出血不多，但也会因储血不足导致休克，或因贫血导致严重的心肌损伤。
所以孕妇要定期检查血红蛋白，尽早治疗贫血。怀孕后半段，取0。每天3克硫酸亚铁(含60毫克铁离子)。如果吸收1/10，每天可吸收6毫克铁离子，可增加铁储备，预防贫血。最好一直服用到哺乳期结束。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。