【导读】孕妇补血很重要，对母婴都有好处。补血后，孕妇的血量会大大增加，这样可以给胎儿提供更多的氧气，使胎儿发育得更好，还可以有效预防孕妇贫血。但是，孕妇在补血的时候，有一些问题和误区需要格外注意和避免。这一区是针对孕妈妈的详细介绍。
孕妇补血的注意事项
孕妇要注意以下几点：首先，会影响铁吸收的物质一定不能吃；其次，补铁要在医生的指导下进行，补铁要在饭后服用。
孕妇补血时不宜吃“酸”的食物。
1.不要吃禁忌的食物。
孕妇补血其实就是补铁，有些物质会影响身体对铁的吸收。以下食物，孕妇补铁时不能同时吃。
(1)单宁酸：茶、咖啡和红酒等。
因为单宁酸与铁结合后会沉淀，阻碍身体对铁的吸收，所以常见的富含单宁酸的膳食来源，如茶、咖啡、红酒等，都不适合与高铁成分一起食用。
(2)草酸：巧克力、茶、花生。
巧克力、茶、花生是常见的富含草酸的食物。但由于草酸本身会和铁发生中和，导致实际进入体内的铁更少，所以在吃高铁食材的时候不建议一起吃。
(3)磷酸：可乐等碳酸饮料。
一般来说，磷酸会阻碍铁的吸收，而中国人最常接触的磷酸大多来自碳酸饮料(如可乐)。比如妈妈们吃富含铁的牛排，就不要一起喝可乐，保证铁的正确吸收。
(4)植酸：燕麦、燕麦、荞麦。
植酸主要存在于谷类、燕麦、荞麦等谷物中，而且由于植酸会与铁结合，降低人体对铁的吸收，妈妈们应避免同时使用。
2.在医生的指导下造血。
如果孕妇需要补血，要在医生的指导下进行。盲目补铁只会导致铁中毒，严重影响胎儿和孕妇的健康。孕妇更应注重营养的全面补充，采用安全有效的补血方法，如补充黄芪、当归等成分的补血产品。实践证明，通过调整和改善孕妇不合理的膳食结构，保证充足的热能和蛋白质供应，提供充足的铁和维生素C，可以有效地预防和纠正孕妇贫血，其效果优于药物治疗。
3.多使用铁质炊具。
做饭的时候，尽量用铁锅和铁铲。这些传统炊具在烹饪食物时会产生小铁屑，溶解在食物中形成可溶性铁盐，容易使肠道吸收铁。
4.饭后服用铁补充剂。
应饭后服药，避免空腹服药，以减少药物对胃肠道的刺激引起的恶心呕吐。同时服用维生素C或果汁，因为酸性环境有利于铁的吸收。口服铁剂时，要把药放在舌头表面，用水直接喝。不要嚼药，以免牙齿变黑，影响美观。
孕妇补血的误区
因为会让孕妇在分娩过程中大量失血，所以很多孕妇都会在孕期补血。一般人以为只吃红枣，多吃红糖和菠菜就能补血，其实不然！孕妇补血要避免以下误区。
误区一：只吃红枣可以补血。
错了！红枣虽然有补血的作用，但是如果只吃红枣一样的东西，效果还是比较弱的。如果孕妇想通过食物补血，建议吃红枣配葡萄干、桂圆等食物，效果会比单吃红枣更有用。长期食用红枣会使你的肚子容易胀大，身体发胖。一周吃2-3次就够了。
神话2:血
不对！孕妇贫血是一种症状，不是一种独立的疾病。在治疗过程中，一定要明确孕妇是否患有缺铁性贫血。市场上销售的各种补血保健品虽然含有一定量的各种形态的铁，对孕妇缺铁性贫血有辅助疗效，但由于含铁量低，不能代替常规补铁。
误区三：红糖有补血的作用。
不对！民间一直流行红糖水可以补血。孕妇产后经常喝红糖水补血。但红糖水并没有民间传说中的补血等神奇功效。红糖没有“补气养血”、“促进子宫收缩、排出产后子宫充血、促进子宫早日恢复”等神奇功效。其实红糖并没有补血的有效成分，提纯也不够，还可能含有杂质。坐月子期间多喝红糖水可能会损伤牙齿，加速孕妇出汗，不利于孕妇身体的快速恢复，甚至使孕妇有中暑的可能。
4.误区：菠菜是补铁最多的蔬菜。
不对！菠菜含铁量不是最高的，也不能补血。吃肉补血是首选。其实菠菜含铁量并不是最高的，也不能补血。因为，菠菜中的铁含量虽然高，但是菠菜中所含的铁很难被小肠吸收，而且菠菜中还含有一种叫草酸的物质，这种物质很容易与铁发生反应形成沉淀，使铁不能被人体利用。菠菜还会干扰锌和钙的吸收。可见菠菜并不适合作为补血补铁的辅食。
误区五：蔬菜水果不能补血。
不对！很多人认为蔬菜水果在补铁方面没有优势。专家指出，这是不利的想法。植物性食物不仅含铁，还具有易于消化吸收的优点。事实上，蔬菜和水果富含维生素C、柠檬酸和苹果酸。这些无机酸能与铁反应生成化合物，从而增加铁在肠道中的溶解度，有利于铁的吸收。生活中可供选择的补血食物有很多，富含铁质的胡萝卜是最好的补血食物。
误区六：多吃猪肝可以补血。
不对！猪肝是猪体内最大的解毒器官。饲料中的各种有毒代谢产物和一些有毒物质会停留在猪肝中，经其解毒后进入肾脏，再通过尿液排出体外。猪肝中含有毒素的血液散落在数万个猪肝窦中。猪肝营养丰富，毒素量大，补血作用弱，不宜多吃。
误区7:补血和补充叶酸是一回事。
不对！补充叶酸针对营养性贫血，对缺铁性贫血没有作用。
孕妇补血有什么效果？
孕妇贫血大多是因为体内的铁元素不能满足身体的需要，而铁元素对于孕妇的健康和胎儿的生长发育尤为重要。所以孕期适当补血，对母婴都有好处。我们来看看孕妇的补血作用。
1.预防怀孕期间贫血
怀孕期间，孕妇体内储存的铁会被胎儿吸收，而铁是血红素的主要成分，所以孕妇需要不断地摄取铁，才能达到补血的效果。否则容易患贫血，会阻碍胎儿发育。
2.预防产后贫血
孕妇需要更多的血液，以防止贫血引起的疲劳、头晕、心悸、哮喘和手脚冰凉。孕妇分娩时会大量失血。孕妇如果在分娩前不多补铁、补血，分娩后很容易贫血。
3.产奶
补血可以催奶，所以之前的补血对接下来的哺乳期也有帮助。
孕妇补血的方法有哪些？
女人是用血气培养出来的精灵。自古美人称“美人”，可见气血对女性的好处，更何况是怀孕的女性。那么，有哪些针对孕妇的补血方法呢
1.首先，孕妇一定要选择含铁量高的食物，比如动物性食物(瘦肉、新鲜干净的猪肝等。)、黑色食物(蘑菇、木耳等。)，豆制品，红枣，菠菜。其次，选择铁吸收率高的食物。一般来说，动物性食物的吸收率是20%，植物性食物的吸收率只有1%-3%。
2.再次，孕妇补血时要注意服用维生素C。维生素C与铁的吸收率成正比，宜在饭后四小时内服用。如果饭后吃一个橘子、草莓或猕猴桃，可以补充维生素C，铁的吸收率也会增加。
3.补血是一个长期的过程，孕早期由于妊娠反应严重，不易吸收铁。因此，孕妈妈最好在怀孕前半年有意识地补铁。已经患有贫血的孕妇，除了在正常饮食中补铁外，还可以服用铁边缘片。
孕妇补血的食物有哪些？
俗话说：怀孕了就吃。那么对于孕期常见的贫血问题，用食疗的方法解决自然是极好的。但是，孕妇补血的食物有哪些呢？让我们一起来看看。
1.肉。铁是造血的主要元素，多存在于肉类中。红色瘦肉、牛羊肉、动物肝脏、血块、鱼类都是获取铁的重要途径，孕妇缺血要多吃肉。
2.含铁的水果和蔬菜。含铁量高的蔬果有樱桃、葡萄、龙眼肉、南瓜、胡萝卜、红枣等。这些食物可以为身体补充铁质，孕妈妈吃一些是极好的。
3.含维生素C的水果蔬菜，为什么要服用维生素C补血？原来，维生素C可以促进人体对铁的吸收和利用。橘子、山楂、猕猴桃、西红柿、白菜、青菜都是富含维生素c的食物。
除了上面列举的食物外，还有很多宣称补血的民间食材，如黑豆、黑木耳、黑芝麻等。孕妈妈不妨多吃点。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。