【导读】怀孕初期，孕妇全身都会发生变化，体内的血液也会急剧增加，而血液的生成主要依靠铁的作用。铁摄入不足是缺铁性贫血的常见原因，所以孕期补铁尤为重要。那么孕妇补铁的食物有哪些呢？日常生活中应该多注意哪些食物？
孕妇补铁有哪些？
整个孕期持续40周。在此期间，需要适当补充铁元素，有效避免血容量严重不足。补铁的食物有哪些？哪些食物补铁效果最好？
1.动物肝脏：动物的内脏，尤其是肝脏，是人们补铁的首选食物。动物肝脏中含有大量的铁剂，可以有效补充我们人体所需的铁，从而促进红细胞的生成。有贫血倾向的孕妇可以选择每周吃两次猪肝汤来补充铁质。
2、各种瘦肉：如果真的不能喝猪肝汤，那就选择适当吃瘦肉。瘦肉含有大量的铁，容易被人体吸收。吃了以后补铁补血的效果很好。如果不能吃肝，孕妇可以自己做一些瘦肉松，每天吃一点。
3.蛋黄：虽然蛋黄富含胆固醇，但不建议胆固醇高的人食用，但对于缺铁的孕妇来说是很好的补铁剂，而且鸡蛋还含有大量的蛋白质和微量元素，很容易被人体吸收，所以非常适合孕妇补铁和营养。
4.大豆及豆制品：优质的植物蛋白最容易被人体吸收，大豆中铁的含量高于蛋黄。如果喜欢喝豆浆，可以每天喝一点豆浆做的豆浆。具有很好的补铁效果。
5.水果：研究证明，樱桃是水果中补铁效果最好的水果，菠萝、葡萄、桃子等水果也含有丰富的铁元素，在当前季节购买并不困难，可以适当多吃水果。
孕妇补铁有什么用？
铁是产生红细胞的主要原料之一。如果没有铁，就不会有成熟的红细胞。女性更要注意补铁。毕竟铁在我们人体内还是很重要的。那么孕妇补铁有什么用呢？
1.人体是否缺铁主要取决于血红蛋白，而血红蛋白的制造主要取决于铁，所以缺铁相当于贫血的发生。血红蛋白中的红细胞具有向身体其他器官和细胞输送氧气的功能。如果缺铁严重，可能会引起心悸等。
2.血红蛋白的主要作用是给肌肉输送氧气，而胶原蛋白是一种连接骨骼、软骨等其他组织的蛋白质，铁是这些物质的重要成分。适当补铁有助于身体功能正常。
3.孕期补铁主要是增加血容量，避免孕期贫血。怀孕后，孕妇体内的血液会比平时增加1500ml左右。因此，孕妇在这个时期需要补铁，以保证更多的血红蛋白生成。
4.孕妇补铁主要供给宝宝和胎盘的发育，尤其是妊娠中晚期。很多孕妇孕前铁储备不足，孕后一定要更加注意补铁。
孕妇补铁的最佳时机
怀孕会增加女性对铁的需求。这个时候补铁要从怀孕的前三个月开始，尤其是怀孕后的第二个月。如果铁储存不足，很可能造成流产等。这个时候要特别注意补铁。平时孕妇要多注意含铁多的食物，从食物中增加铁的摄入。
妊娠中晚期，胎儿发育迅速，母亲容易缺铁。所以验孕时一定要做血常规检查，医生会根据孕妇的情况制定合适的补铁方案。如果有缺铁的情况，在服用辅食的同时要注意补铁。一般应该口服或者肌肉补充铁。一般半个月左右就要复查补铁情况，检查补铁情况。恢复正常水平后，可根据自身情况停止使用铁剂治疗。
医生指出，孕妇在服用铁剂进行治疗时，应同时服用维生素C或果糖或酸性物质，可促进铁的吸收，效果可更好。一般铁要在饭中或饭后服用，口服铁要用吸管，以免牙齿变黑。
孕妇补铁的注意事项
虽然孕妇对铁的需求量很大，但也不能盲目补铁。补铁最好听从医生的安排。那么孕妇补铁有哪些注意事项呢？
1.尽量不喝豆浆。
虽然喝豆浆可以补铁，但是在使用铁剂进行治疗时，一定要避免喝豆浆，因为豆浆中的一些物质会阻碍铁剂的吸收，降低铁剂的吸收率，特别是对于贫血严重的患者。如果服用其他补铁剂，一定要和豆浆分开使用。如果你必须喝豆浆，你应该至少在一个小时后使用。比如吃了瘦肉或者肝脏、鸭血等补血食物后，一定要过几个小时再喝，不然会影响吸收。
2.和维生素c一起服用。
用铁剂治疗的患者可有效治疗贫血等。一般医生会建议和维生素一起服用，这样会更有利于药物的吸收。所以孕妇补铁的时候补充维生素C或者果糖是可以的，但是实在没办法只能选择酸性食物来促进吸收。
3.保护胃粘膜
补铁在一定程度上可以刺激胃黏膜。胃部有炎症的孕妇要注意保护胃黏膜。铁补充剂可在饭后半小时服用，以适当保护胃黏膜。铁服后一小时内不要喝茶、咖啡，会影响铁的吸收，也不要和牛奶一起服用，会严重影响铁的吸收。
孕妇补铁的误区
孕妇一般都会缺铁，但是是不是每个孕妇都需要补铁呢？补铁有什么误区吗？
1.随意服用铁剂。
孕妇不必服用所有的铁补充剂。是否服用补铁剂取决于测试结果。而且，他们只有在医生诊断后才能服用补铁剂。他们不得擅自使用铁补充剂，以免铁中毒。同时，他们必须在饭后或吃饭时服用铁补充剂，可以减少胃肠道的刺激。
2.吃鸡蛋喝牛奶补铁。
日常生活中，牛奶的钙含量很高，但铁含量很低，而且鸡蛋虽然含铁，但鸡蛋吃多了也会增加心血管疾病和糖尿病的风险，所以不能靠这两种来补铁。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。