【导读】根据公约规定，孕妇血红蛋白低于100g/L视为妊娠期贫血，我国近三分之一的孕妇会患有缺铁性贫血。孕妇贫血还会增加产后出血的几率，是产妇死亡的一大原因。而妊娠早期缺铁性贫血的信号往往因为症状不明显而被忽视。那么，孕妈妈贫血有哪些症状，孕妈妈补铁的意义和作用是什么？
孕妇补铁有什么用？
铁是人体产生红细胞的主要原料之一。即使你没有怀孕，你的身体也需要铁，因为：
1.铁是制造血红蛋白的基本元素，血红蛋白是红细胞中的蛋白质，负责将氧气输送到身体的其他细胞。
2.铁是肌红蛋白(这种蛋白质可以帮助人体向肌肉输送氧气)、胶原蛋白(骨骼、软骨和其他结缔组织中的一种蛋白质)和各种酶的重要元素。
3.铁可以帮助你保持健康的免疫系统。
孕妇服用铁补充剂是因为你在怀孕期间对铁的需求大大增加了。
1.怀孕后，你体内的血量会比平时增加50%左右。所以孕妇需要补铁，才能制造更多的血红蛋白。
2.孕妇需要补充铁来供应发育中的婴儿和胎盘，尤其是在怀孕的中期和晚期。
3.许多孕妇服用铁补充剂是因为怀孕前体内铁元素不足。
由于生理变化，孕妇的血量会随着生理需要的增加而增加，但红细胞的增加速度较慢，也就是说孕妇的血液被稀释了，所以孕妇出现不同程度的贫血已经成为一种普遍现象。
育龄妇女尤其是妊娠和哺乳期妇女贫血，不仅影响胎儿发育，引起流产、死胎、早产、体重不足和新生儿疾病，还会诱发妊娠高血压，严重影响孕产妇的心脏功能，造成母婴生命危险。如果准妈妈因为缺铁而贫血，胎儿肝脏储存的铁可能不足，会影响宝宝出生后早期血红蛋白的合成，导致贫血。
孕妇需要多少铁？
孕妇在子宫内和产后都要为自己和胎儿造血做好充足的铁储备，所以孕期补铁很有必要。然而，孕妇需要多少铁呢？让我们一起来看看。
整个孕期，孕妇需要铁约1000毫克(比非孕妇多15%-20%)，其中胎儿需要400-500毫克，胎盘需要60-100毫克，子宫需要40-50毫克，母体血红蛋白增加需要400-500毫克，分娩失血需要100-200毫克。
孕妇补铁的方法
铁是人类红细胞生成的主要原料之一。孕期缺铁性贫血不仅会引起心慌、气短、头晕、乏力等症状。还会给胎儿带来不良影响。为了拯救水深火热中的孕妈妈们，下面妈妈网百科介绍四种孕妇补铁方法。
1.多吃含铁丰富的食物。
如果女性打算怀孕，应该在怀孕前开始适量食用富含铁的食物。常见的富铁食物有动物肝脏、瘦肉、动物血、蛋黄、豆制品、红枣、木耳等。
2.吃有助于铁吸收的食物。
在吃含铁丰富的食物的同时，可以多吃水果和蔬菜，不仅营养均衡，而且有很好的补铁效果。水果和蔬菜虽然含铁量低，但维生素C可以促进肠道对铁的吸收。
3.用炒锅做饭。
用铁锅或铁铲炒菜时，会产生一些小铁屑，溶解在食物中，形成可溶性铁盐，便于肠道吸收。另外，不要用铝锅做饭，因为铝会阻碍铁的吸收。
4.日常生活中避免铁的流失。
避免过量喝茶、喝咖啡，因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质能与铁形成不溶性盐，抑制铁的吸收。
孕妇补铁食品
缺铁是妊娠期常见的营养缺乏症之一，威胁孕妇和胎儿的健康。所以孕期更要注意补铁。妈妈来了。com百科介绍补铁的食物。孕妈妈可以选择吃。
1.动物肝脏：动物的内脏是补铁的首选食物。有贫血症状的孕妇可以每周喝两次猪肝汤，促进红细胞的生成。
2.各种瘦肉：各种动物的瘦肉含有丰富的铁，食用后有补铁补血的作用。不爱吃内脏的孕妇可以根据自己的口味选择自己喜欢的瘦肉动物来吃，以此来补充铁质。
3.蛋黄：每100克蛋黄含有7毫克铁，鸡蛋含有丰富的蛋白质和微量元素，非常适合孕妇作为补充营养。
4.大豆和豆制品：每100克大豆和大豆粉含有多达11毫克的铁。中医研究发现，经常吃黄豆有很好的补铁效果。
5.水果：研究发现，樱桃是优质补铁水果，含铁量高。此外，还有葡萄、桃子、菠萝、猕猴桃、龙眼、香蕉等。也是富含铁的水果。
孕妇补铁的注意事项
贫血(尤其是缺铁性贫血)的孕妇需要注意补铁。但孕妇补铁也要科学制定，切忌盲目。下面我们来看看孕妇补铁的注意事项。
1.喝豆浆会阻碍身体对铁的吸收，所以孕妇在补铁时要少喝豆浆。因为，豆类中的蛋白质会阻碍人体对铁的吸收。换句话说，如果你边喝豆浆边吃补铁剂，铁的吸收率会大大降低。所以最好不要在吃含铁食物的同时喝豆浆，如红肉、动物肝脏、鸭血、猪血等。或者吃补铁剂，中间隔几个小时。
2.最好饭后服用含VC的铁补充剂。补血补铁会对胃黏膜有一定的刺激，所以最好饭后服用，饭后半小时服用为宜。而且最好同时补充一些VC，可以促进铁的吸收。
3.孕妇要适量补铁。孕期应适当增加营养，多吃含铁量高的食物，注意充分摄入蛋白质、维生素B1、维生素B2等维生素。对于贫血的孕妈妈，要注意确定贫血的原因，排除地中海贫血等疾病，避免盲目补铁。如果孕妈妈有严重的贫血，那么就要根据贫血的程度来决定治疗方案。口服铁剂是主要的治疗方法。比如达因的右旋糖酐铁铉口服液，口感很好，是目前最好的补铁药。轻度贫血应以食物补充为主，如肝、心、肾等含铁量高的食物。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。