【导读】根据世界卫生的数据，40%的孕妇会患有缺铁性贫血。女性的生理特点决定了女性容易贫血，但是除了自身的生理特点外，女性在饮食方面的一些误区和行为也是导致缺铁性贫血的原因。相反，有些孕妈妈补铁过量，认为补铁越多越好，长期大量服用补铁药物是不科学的。来看看孕妇补铁的误区和注意事项吧！
孕妇补铁的注意事项
1.喝豆浆会阻碍身体对铁的吸收。有贫血症状的人，尤其是儿童、青少年和生长期的孕妇，在补铁时应少喝豆浆。因为，豆类中的蛋白质会阻碍人体对铁的吸收。也就是说，如果边喝豆浆边吃补铁剂，铁的吸收率会大大降低，起不到补血的作用。所以最好不要在吃含铁食物的同时喝豆浆，如红肉、动物肝脏、鸭血、猪血等。或者吃补铁剂，中间隔几个小时。
2.最好饭后服用含VC的铁补充剂。补血补铁会对胃黏膜有一定的刺激，所以最好饭后服用，饭后半小时服用为宜。而且最好同时补充一些VC，可以促进铁的吸收。
3.孕妇要适量补铁。孕期应适当增加营养，多吃含铁量高的食物，注意充分摄入蛋白质、维生素B1、维生素B2等维生素。对于贫血的孕妈妈，要注意确定贫血的原因，排除地中海贫血等疾病，避免盲目补铁。如果孕妈妈有严重的贫血，那么就要根据贫血的程度来决定治疗方案。口服铁剂是主要的治疗方法。例如，达因的右旋糖酐铁铉口服液味道很好，是目前最好的补铁药物。轻度贫血应以食物补充为主，如肝、心、肾等含铁量高的食物。
4.对于很多孕妇想了解标有“孕妇及哺乳期妇女用药安全性不明确”的药品的可获得性，并非完全不可获得，但最好谨慎咨询医生。说明书中“尚未明确”的标签是指在动物身上试验后没有问题，但由于某种原因，没有在人身上做过相关试验，所以不要擅自使用这些药物。
孕妇补铁的误区
误区一：随便拿铁。
孕妇补铁要根据检查结果是不是贫血来决定。一般只有在医生建议补铁的情况下，才需要服用补铁剂。而且一定要随餐或饭后服用，减少铁对肠胃的刺激，同时食物中的蛋白质可以提高铁的吸收率。早期铁剂的成分多为铁的化合物，如硫酸铁。铁化合物的吸收率一般不高，容易便秘。氨基酸(蛋白质)螯合铁剂吸收率高，便秘少。
误区二：吃鸡蛋喝牛奶就够营养了。
牛奶的铁含量很低，吸收率只有10%。鸡蛋中的一些蛋白质也会抑制铁的吸收。例如，用牛奶喂养的婴幼儿，如果忽视添加辅食，往往会引起缺铁性贫血，即“牛奶性贫血”。所以，牛奶和鸡蛋虽然营养丰富，但是光靠它们来补铁是不够的。
误区三：蔬菜水果与补铁无关。
很多人不知道，多吃蔬菜水果对补铁也有好处。这是因为蔬菜和水果中含有丰富的维生素C、柠檬酸和苹果酸，这些有机酸能与铁形成络合物，从而增加铁在肠道中的溶解度，有利于铁的吸收。然而，维生素C也可以分为还原形式和氧化形式。只有减少维生素C，才能提高铁的吸收利用率。新鲜的酸味水果，如猕猴桃，维生素C含量最先降低。
误区四：孕妇贫血是缺铁。
在孕妇的贫血中，大部分是因为缺铁引起的，也有一部分孕妇是因为缺乏叶酸引起的，因为在怀孕期间，细胞和组织生长迅速，需要增加叶酸，而孕妇的血清叶酸水平随着孕周的增加而逐渐降低。如果人们摄入不足，孕妇往往会引起叶酸缺乏的巨红细胞性贫血，尤其是在妊娠末期。因此，在考虑孕妇贫血预防和营养补充时，不能忽视富含叶酸的食物的使用。
误区五：孕妇补铁越多越好。
其实对于健康的孕妇来说，并不是什么都好，专家建议没必要补铁。因为怀孕本身可以刺激母体对铁的吸收增加，只要不喝咖啡或茶(因为铁与茶中的鞣酸结合形成沉淀，会影响铁的吸收。)通过均衡饮食是不会缺铁的。无论哪种补铁过量，都容易中毒，要遵医嘱服用。
误区六：肉类有害健康。
一些女性被媒体广告误导，只关注植物性食物的健康益处，导致富含铁的动物性食物摄入过少。事实上，动物性食物不仅含铁丰富，吸收率也很高。而植物性食物中的铁受到食物中所含植酸盐和草酸盐的干扰，吸收率很低。所以忌食肉类容易引起缺铁性贫血。
孕妇补铁有什么效果？
补铁对女性来说非常重要，尤其是怀孕期间，这是女性怀孕后身体的需求，也是保护孕期身体健康的要求。那么，孕妇补铁有什么效果呢？让我们一起来看看。
1.怀孕后，体内血量会比平时增加50%左右。所以孕妇需要补铁，才能制造更多的血红蛋白。
2.孕妇补铁，尤其是妊娠中晚期，可以为发育中的宝宝和胎盘提供能量。
3.孕妇补铁可以弥补孕前体内铁的不足。
孕妇补铁的方法有哪些？
铁是人类红细胞生成的主要原料之一。孕期缺铁性贫血不仅会引起心慌、气短、头晕、乏力等症状。还会给胎儿带来不良影响。为了拯救水深火热中的孕妈妈们，下面妈妈网百科介绍四种孕妇补铁方法。
1.多吃含铁丰富的食物。
如果女性打算怀孕，应该在怀孕前开始适量食用富含铁的食物。常见的富铁食物有动物肝脏、瘦肉、动物血、蛋黄、豆制品、红枣、木耳等。
2.吃有助于铁吸收的食物。
在吃含铁丰富的食物的同时，可以多吃水果和蔬菜，不仅营养均衡，而且有很好的补铁效果。水果和蔬菜虽然含铁量低，但维生素C可以促进肠道对铁的吸收。
3.用炒锅做饭。
用铁锅或铁铲炒菜时，会产生一些小铁屑，溶解在食物中，形成可溶性铁盐，便于肠道吸收。另外，不要用铝锅做饭，因为铝会阻碍铁的吸收。
4.日常生活中避免铁的流失。
避免过量喝茶、喝咖啡，因为茶叶中的鞣酸和咖啡中的多酚类物质能与铁形成不溶性盐，抑制铁的吸收。
孕妇补铁有哪些？
缺铁是妊娠期常见的营养缺乏症之一，威胁孕妇和胎儿的健康。所以孕期更要注意补铁。妈妈来了。com百科介绍补铁的食物。孕妈妈可以选择吃。
1.动物肝脏：动物的内脏是补铁的首选食物。有贫血症状的孕妇可以每周喝两次猪肝汤，促进红细胞的生成。
2.各种瘦肉：各种动物的瘦肉含有丰富的铁，食用后有补铁补血的作用。不爱吃内脏的孕妇可以根据自己的口味选择自己喜欢的瘦肉动物来吃，以此来补充铁质。
3.蛋黄：每100克蛋黄含有7毫克铁，鸡蛋含有丰富的蛋白质和微量元素，非常适合孕妇作为补充营养。
4.大豆和豆制品：每100克大豆和大豆粉含有多达11毫克的铁。中医研究发现，经常吃黄豆有很好的补铁效果。
5.水果：研究发现，樱桃是优质补铁水果，含铁量高。此外，还有葡萄、桃子、菠萝、猕猴桃、龙眼、香蕉等。也是富含铁的水果。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。