【导读】怀孕是一个非常重要的过程。怀上新生命，还要保证孕妈妈的健康。孕妈妈孕期饮食要均衡，让胎儿茁壮成长，不会出现生长发育缓慢的情况。孕期如何补碘？
孕期如何补碘
如果孕期营养不充足，就要补充一些额外的营养元素，促进宝宝的吸收，使宝宝正常发育。那么，孕期如何补充碘才能让宝宝充分吸收呢？
1.碘可以在日常生活中通过加碘盐来补充。碘是人体的营养元素之一。如果碘缺乏，也会发生一些疾病。所以怀孕期间，孕妇要多补充碘，让胎儿充分吸收碘。吃碘盐时，一般是6到8克，但实际上孕妇要增加33%的碘摄入量。
2.除了加碘盐，还可以服用一些多元素制剂，可以补充维生素、微量元素和矿物质。由于碘摄入的安全通道非常狭窄，避免了碘摄入过多的情况，孕妇在孕期可以补充一些含碘制剂，从而有效补充碘。
3.还可以多吃些含碘量高的食物，如海带、裙带菜、紫菜等海藻类食物。碘含量很高。孕妈妈可以摄入一定量的碘，可以有效补充碘，但不能大量食用，否则会导致碘的摄入过量。过量会给产妇带来一定的负担，也会影响胎儿的生长发育。
碘缺乏对人类的危害
如果碘不足，会对人体造成一定的伤害。碘可以促进甲状腺激素的分泌。如果碘少了，会使甲状腺激素减少，使机体各种功能异常。所以碘对人体非常重要。
1.缺乏元素会导致智力低下，以及愚蠢和白痴等精神残疾。甲状腺激素对人体非常重要，对智力发育也非常重要。碘是甲状腺激素的主要原料。碘缺乏会导致甲状腺激素分泌减少，从而影响智力发育。
2.碘缺乏会导致地方性甲状腺肿和甲状腺功能减退。缺碘严重的话可导致地方性克汀病，儿童在胎儿期和婴儿期有严重的断流现象。孩子会迟钝、矮小、瘫痪、失聪。有些人会露出丑陋的面孔。这些都是严重缺碘和儿童引起的一些疾病。
3.孕妇缺碘可能导致死胎、流产和早产，生产中还可能出现先天性畸形儿和聋哑儿。如果缺碘不严重，虽然不会出现克汀病，但会影响孩子智力发育迟缓或发育迟缓。碘对我们的日常生活非常重要，所以我们应该在日常饮食中避免碘缺乏。
如果我摄入过多的碘会发生什么？
碘对我们的身体发育非常重要，所以我们平时提倡补碘来调节身体的各种机能。如果不注意过量补碘，会对身体有什么危害？我们来看看吧！
1.如果过量补充碘，会导致甲状腺功能的紊乱，一种甲状腺功能减退导致甲状腺增大，甚至甲状腺肿瘤的发生和种类。
2.如果平时过多使用含碘盐，会引起碘性甲亢。碘吃多了也会导致碘甲亢。患者会在各种身体技能上出现多动，不利于患者的健康，容易出现一些问题。如果不喝太多，会有些怕热，皮肤湿润出汗，出现低烧。
3.有的人会很容易饿，吃的多，但身体会瘦瘦的。还会出现心慌心脏增大，心率衰竭，血压升高，舒壮时血压有时正常，有时血压低，脉压增高，以及一些情绪激动、兴奋、多动、失眠和多语现象，病人的代谢紊乱、体重减轻、肌肉无力等不良现象。因此，更应注意避免过量补碘。
碘吃多了怎么办？
过量补碘会导致一些疾病和各种身体症状。这个时候会对我们的身体造成很大的伤害，同时也会导致体内各器官功能亢进，出现一些器官疾病。那么碘摄入过多后我们需要做什么呢？
1.我们补碘过多是因为我们平时碘摄入过多，会导致体内碘过多。这时候就需要我们多加注意了。我们平时吃的清淡，放的盐也少。做饭的时候，每天少放盐，对身体有好处，也可以缓解碘过量的患者。
2.有甲减或甲亢家族史。碘缺乏方面，要看具体情况是不是碘缺乏。甲减或甲亢都是由于甲状腺激素分泌紊乱引起的，所以根据具体情况，不缺碘的补碘不能导致碘摄入过多，会导致甲亢的形成。
3.甲亢患者通常需要忌碘，不能吃碘盐。如果他们不需要时间，可以去盐业公司购买，不能吃海带、紫菜等含碘食物。如果甲减患者需要适当补碘，也不能过量，否则会适得其反。
补碘的注意事项
碘不能随便补。缺碘的话可以根据自身情况进行补充。如果没有缺碘，补碘会导致碘过量，引发一些疾病。所以在补碘的时候要注意一些事项。
1.孕妇、婴儿和胎儿可以比平时多加一点碘。如果孕妇有严重的缺陷，会导致胎儿的一些症状。但孕妇每日碘摄入量不应超过300微克。
2.宝宝两岁不到的时候，大脑发育很重要。此时需要有足够的碘来刺激甲状腺激素的分泌。甲状腺激素是促进神经脑生长的必要激素。所以这个时候要有足够的甲状腺激素刺激大脑发育。因此，需要摄入足够的碘。如果在此期间没有足够的碘，将导致婴儿的大脑发育不全和智力低下。如果稍有缺陷，还会造成反应迟钝、智力不足、智商低下。
3.老年人不应摄入过多的碘。否则会因碘含量过高引起高血压等疾病。经常吃海鲜的人不能再摄入碘，因为海鲜中含有大量的碘，已经可以满足身体的需要。甲亢患者应停止使用碘盐，以防病情加重。
碘对人体的作用很大，缺碘的时候可以适当补充，也要切记不要过量。否则也会引发一些疾病。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。