【导读】怀孕期间，准妈妈的身体机能和胎儿的生长发育都会受到各种营养元素的影响。生活中，我们经常看到孕妇注意补铁补钙，很少听到准妈妈提到补碘。事实上，有些元素就像钙和铁一样。如果准妈妈体内缺碘，对宝宝生长发育的影响不亚于钙和铁。那么孕妇应该吃什么补碘呢？
吃什么补碘？
碘缺乏会影响胎儿的大脑发育，所以准妈妈在孕早期要注意补碘。通过食物补碘对孕妇来说既方便又安全，那么吃什么可以补碘呢？
在富含碘的食物中，海鲜是最典型的一种。海带、紫菜、虾、海鱼都是富含碘的海鲜，但烹饪时要注意烹饪方法。过度烹饪会造成碘的流失。
我们最常见的碘盐也是孕妇碘的重要来源。购买的碘盐拆封后，存放在密闭的容器中，可以在菜出锅前加入一些盐，否则过早加入，高温会破坏碘盐中的碘含量，消耗碘含量。
内陆地区缺碘严重。内陆地区的准妈妈要在五点前做尿碘检查，首先要搞清楚体内是否缺碘。如果你有任何缺点，你可以服用一些碘补充剂，但前提是在医生的指导下。准妈妈千万不要私自服用碘补充剂。如果不小心摄入过量的碘补充剂，会对孕妇和胎儿造成严重伤害。安全剂量是碘含量每天少于1毫克。
孕期补碘是几个月？
对于女性来说，甲状腺功能在怀孕期间最为活跃，因此准妈妈在怀孕期间对碘的需求量增加。只有妈妈体内有足够的甲状腺素，才能满足宝宝大脑发育的需要。如果母亲体内缺碘，婴儿的身体也会因缺碘而出现甲状腺合成不足的情况，严重影响婴儿大脑和骨骼的发育。
怀孕期间，妈妈摄入的碘有很大一部分会被肾脏代谢掉，所以大部分准妈妈都会有缺点。如果是沿海和低洼地区附近的准妈妈，就没必要刻意补碘了。这些地区的食物含碘丰富，基本可以满足孕妇和胎儿的需要。但很多内陆地区碘相对缺乏，这些地区的准妈妈要适当补碘。
孕早期，也就是怀孕的前三个月，是补碘的最佳时期。如果胎儿发育到五个月以后，补碘几乎没有任何作用。需要注意的是，补碘并不是越多越好，整个孕期都不需要补碘。如果补碘过量，容易导致碘中毒。
孕妇缺碘吃什么水果？
怀孕初期，有些准妈妈妊娠反应比较严重，所以食欲会明显下降，很多饭都吃不下。在这个时期，糖醋水果可以引起准妈妈的食欲，给准妈妈补充必要的营养。在这种情况下，用水果补碘是孕早期孕妇获取碘的重要途径。
富含碘的水果有很多，菠萝就是其中之一。一公斤菠萝含41微克碘。其味酸甜，能抑制恶心呕吐。是妊娠反应较重的准妈妈理想的补碘水果。含有大量维生素和有机酸，还能清热解暑，生津止渴。但是对菠萝过敏的准妈妈要避免吃菠萝。
香蕉也是一种可以补充碘的水果。一公斤香蕉含有25微克碘。香蕉还含有丰富的钾，对降低血压、预防中风有帮助。需要注意的是，孕期体质偏寒、腿脚浮肿的准妈妈不宜生吃香蕉。
葡萄也是一种含碘量很高的水果。一公斤葡萄含63微克碘。除了碘，葡萄中还有很多维生素和矿物质。补碘还能滋阴补血，强健筋骨。
甲减孕妇如何补碘？
甲状腺功能减退是一种通常只发生在女性身上的疾病。在女性中，每六个人中就有一个患有甲状腺功能减退。即使是轻度甲减，如果不治疗也会影响后代的智力。所以准妈妈要注意甲减。甲减孕妇应该如何补碘？
首先要明确甲减患者是否需要补碘。虽然碘缺乏是甲状腺功能减退的一个原因，但并不是所有的甲状腺功能减退都是由碘缺乏引起的。到底需不需要补碘？怎么补碘？患者应首先检查体内的碘含量，以确定自己的身体是否缺碘。一般这种情况是由尿碘决定的。尿碘低，说明身体缺碘。这种情况下可以吃一些富含碘的食物来补充碘。
但是需要注意的是，甲减的原因并不是单纯的碘缺乏引起的。有时补碘并不能缓解病情，但在某些情况下，会使甲状腺功能越来越紊乱。所以，甲减确诊后，是否需要通过饮食和药物补碘，补碘的量，一定要严格遵照医嘱。
孕妇补碘禁忌
海水中碘含量最高，其他土壤、岩石、河流、湖泊中碘含量很低。从怀孕开始到孩子第三个生日，大脑处于一个相对活跃的发育时期。如果此时缺碘，孩子大脑的发育必然会延迟，所以孕妇、哺乳期妇女、婴幼儿要特别注意补碘。孕早期补碘是促进胎儿大脑发育的第一步。碘虽然很重要，但也不能随便补。孕妇补碘需要注意很多问题。
碘和甲状腺是好朋友。碘摄入人体后，会和甲状腺一起合成甲状腺激素。碘对人体很重要，但人体对碘的需求量很小。人体对碘的最大耐受量和需求量之间的浮动值是非常有限的，也就是说，人体容易因碘含量高而发生缺碘和中毒。
体内碘过量造成的危害与碘缺乏造成的危害相当。碘过多会引起甲亢，胎儿甲状腺功能受损。所以过量补碘对准妈妈和宝宝都不是好事。
孕妇在补碘的同时要注意定期尿碘检测。如果检测值超过800ug/L，说明体内碘含量已经非常充足，可以停止补碘；否则再补就会引起碘中毒。因为碘在人体内代谢，所以准妈妈可以在一段时间后再次检测尿液中的碘含量。如果数值低，那就继续补碘。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。