【导读】头发不仅是人的第二张脸，也是健康的指标。我们通常说这个人头发黄，像稻草一样枯燥，一定是营养不良。但是你知道吗？一头又黑又亮的头发也可以吃，那么应该吃什么来滋养头发呢？研究表明，吃含铁和碘含量高的食物可以滋养头发。
吃什么补充头发营养：含铁食物
吃什么补充头发营养：含维生素的食物。
帕斯琳。马齿苋含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和氨基酸，还含有丰富的微量元素铜。体内的铜离子是酪氨酸酶的重要成分，缺铜会导致黑色素的减少。
荠菜味甘，性平，能调和脾胃，止血明目。荠菜营养丰富，含有多种维生素。特别是蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C的含量高于番茄、胡萝卜、白菜、芸豆等人体必需的营养成分。荠菜还具有清热解毒、凉血止血的作用，对防止头发过早花白非常有利。
芹菜。甘苦，性凉，有清热、止血、平肝、祛风、利湿之功效。芹菜富含维生素B1、维生素B2、胡萝卜素、铁、钙、蛋白质、脂肪和大量粗纤维。蛋白质的含量是普通瓜果的两倍，铁和维生素C的含量非常丰富。
芹菜与豆腐、红枣同食，具有润肤、养颜、润发、养血填精等作用。长期食用可以强身健体，滋润皮肤，使头发变黑。
吃什么补充头发营养：含碘食物
海参。自古以来，海参就是一种美味和美容产品。海参含有丰富的多种营养成分，其中微量元素钒可以帮助铁进入肝脏，被充分利用生成血红蛋白。硫酸软骨素是一种珍贵的抗衰老护肤物质，具有养血润肤、补肾填精的作用。海参还含有丰富的碘，碘对美容乌发效果显著。
这些海鲜产品中所含的碘比其他食物高得多，也更有利于人体的消化吸收。除了海鲜，碘也存在于各种蔬菜水果中，要多吃。
吃什么补充头发营养：其他食物
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