【导读】孕妇是一个值得大家关注的群体。即使已经成功生了宝宝，也需要注意保养和日常护理。宝宝出生后，妈妈的身体很虚弱，需要及时补充一些营养。铁是孕妇或产妇必须注意的微量元素，那么产后多久补铁呢？产妇产后补铁有哪些？产后如何有效补铁？
产后多久需要补铁？
生完孩子后，新妈妈的身体非常需要血液。这个时候就需要补铁了，那么产后多久补铁呢？
怀孕期间，孕妇所需的铁量呈指数级增长，因为孕妇源源不断地向胎儿供应铁，以保证胎儿的造血功能。研究表明，在孕早期，孕妇和胎儿每天需要1毫克铁，孕中期需要4毫克，孕晚期需要12-15毫克。
如果补铁时间跟不上，会造成孕妇贫血，要补。在分娩和产后失血的过程中，产妇贫血会更加严重，所以及时合理的补血是非常必要的。
但最重要的是，新生儿妈妈出生后要补血，因为补铁是实现供血的前提。
产后补铁食品
产后妈妈一定要注意饮食，尤其是一些体质虚弱的女性，要及时补血。那么产后妈妈补铁有哪些呢？
1、肝脏
猪肝富含维生素A，维生素C每100克肝脏含20毫克。此外，还含有蛋白质、脂肪、硫胺素、核黄素以及钙、磷、铁等矿物质。这些营养物质不仅有益于健康和健身，更重要的是肝脏具有补血补铁、保肝明目、预防产后贫血的功能。
2.猪血
血液中含有不可缺少的无机盐，尤其是丰富的铁。每100克铁含有45毫克铁，几乎是猪肝的两倍，比鳗鱼高30倍，比牛肉高22倍。因此，女性在分娩后，饮食中常吃猪血，既能预防缺铁性贫血，又能补充营养，对身体大有好处。
3.黑木耳
黑木耳含有蛋白质和糖类，特别是富含钙、磷、铁和铁100毫克/100克黑木耳。每100克干黑木耳含铁185毫克，是肝脏的7倍。
4、红枣
大枣味甘、性温，有安神补气的作用。红枣的营养价值很高。铁含量虽不高，但含有大量的维生素C和a，每100克红枣中含有500毫克维生素C，缺铁性贫血患者常伴有维生素C缺乏。所以妈妈虽然吃含铁的食物，但也一定要吃富含维生素C的食物，红枣就是最好的补充。多吃含铁的食物时，最好不要同时吃菠菜、韭菜、鲜竹笋和含有草酸或单宁的浓茶，以免与不溶性盐结合，阻碍铁的吸收。
产后如何有效补铁？
不管是剖腹产还是顺产的妈妈，生完孩子后，一定要及时调养，同时注意要补充哪些元素。那么，产后如何有效补铁呢？
1.食物要软烂。妈妈做饭的时候，要把菜煮到软烂。这样既能促进孕妇咀嚼，又能促进孕妇消化。
2.食物应该尽可能多样化。孕妇最好吃新鲜的水果和蔬菜。对于孕妇来说，烹饪时尽量选择时令、新鲜的食物，这样营养才能均衡。
3.多吃对造血功能有益的食物。富含铁和维生素的食物是首选。瘦肉、动物血、骨髓、芝麻、红枣、葡萄、桂圆都是滋补品。在分娩期间，孕妇可以吃更多的这种血。
4.多吃含铁量高的食物。比如除了豆芽、肝脏、贻贝，菠菜就是含铁量高的著名代表。如果母亲患有恶性贫血，还应多吃富含维生素的食物，如西红柿、黄瓜、胡萝卜、橙子和豆制品。
产后红枣补血的误区
很多人可能听说过红枣可以补血，效果很好。所以很多人在坐月子的时候也用这种方法补血。其实这中间有一个很大的误区，那么你了解产后红枣补血的误区吗？
产妇气血不足后，如果不及时补充血液，不仅会影响身体的恢复，哺乳期的妈妈也会影响宝宝的营养供给。
大枣是补血佳品，是很多产后经血的最佳选择。但对红枣补血有误解，不宜补血。
不仅不能补血，还可能对身体造成伤害。所以对枣血的误解一定要重视，尽可能避免。
产后吃枣能补铁吗？
很多人认为产后吃一些大枣可以补血，所以很多需要补血的产后女性每天都要吃很多大枣。其实这种做法是错误的，那么为什么产后吃枣达不到预期的效果呢？
红枣含有极高的维生素C含量，为243 mg/100 g，是水果中的佼佼者。VC能促进铁的吸收，有助于预防缺铁性贫血。
但是一般不能多吃大枣，因为补血纯粹是战利品痒，达不到我们想要的补血效果。红枣中铁的含量比较高，1.2 mg/100 g。
但是，和其他植物性食物一样，大枣的铁吸收率极低。如果内容物不被人体吸收。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。