【导读】众所周知，蛋白质是人体必不可少的营养素，对体内的细胞成分有很大的作用。可以说是生命之本，是不可或缺的重要营养素。那么，你对蛋白粉了解多少？什么时候吃？孕妇可以吃吗？让我们来看看！
什么时候吃蛋白粉？
很多人都知道蛋白粉的存在，但又有多少人知道。应该什么时候吃？而且不同的人群需要不同的时间来补充。
一般来说，人体在早上是最“空”的，还没吃饭，所以早上是最需要能量的时候，也是肠胃消化最强的时候。这个时候用蛋白粉最好。如果是孕妈妈，早餐吃最好。你可以把它加入牛奶或果汁中。一般情况下，一天一勺就够了。需要注意的是，并不是所有的孕妈妈都需要补充这些。对于健康的孕妈妈来说，只要饮食正常，在饮食上注重补充就够了，比如多吃蛋、奶、肉。
如果你是一名运动员，又是一名强烈的健身爱好者，那么你会在运动中消耗肌肉蛋白质，所以你可以在运动后补充蛋白质，也就是说，你可以在休息半小时后开始补充。
如果是婴幼儿，或者营养不足的老年人，可以白天吃，每餐都要适量补充，一般在饭后半小时。
所以，吃蛋白粉不是一回事。需要根据不同的身份进行。特别建议食用前咨询医生，不要盲目自行补充！
蛋白粉怎么吃？
很多人不知道蛋白粉的具体补充方法。怎么吃？
1、根据数量
这一点非常重要。很多人误以为吃多了就补多了。事实上，这是多么荒谬的想法。对于蛋白粉的食用量，要严格按照上面推荐的剂量按照各段的说明进行补充，不允许自定义增减。
2.比赛
吃蛋白粉的时候一般不是单一的，可以一起喝。比如在补充之前，吃一些有热量的食物，避免空腹吃。此外，它可以添加到牛奶中进行补充，可以协调其口味，补充身体。
3、不宜过热。
蛋白粉在高温下会失去活性。如果用开水冲服，会大大影响其功能。一般水温要保持在40度左右。
吃蛋白粉不容易。还是要知道怎么吃才能发挥作用。
蛋白粉有副作用吗？
很多时候，如果可以在饮食中补充，为什么还要额外补给呢？蛋白粉不是总需要随便补充的。在补的过程中，如果过量，当然会有一些严重的副作用。
1、引发糖尿病
如果摄入蛋白质超过身体的剂量，就会造成B6失衡，最后严重的话会引发糖尿病，因为蛋白质会影响肝肾功能，直接导致免疫功能低下。
2.影响肝肾功能。
过量的蛋白质会破坏肾纤维和肾功能的正常运行，增加肝肾的代谢负担。
3.肾结石
如前所述，对肾功能有影响，所以摄入过多的蛋白质，尤其是动物蛋白，是肾结石的病症之一。
蛋白粉吃的不对，当然会有副作用。其实吃之前一定要有专业人士指导。
蛋白质对孕妇好吗？
说到蛋白粉，很多人的第一反应都是健身者必备，或者只针对部分患者。事实上，一些营养不良的孕妈妈也需要这种方式来获取蛋白质。孕妈妈在孕期需要补充蛋白质，也有一定的好处。记得适当补充。
1.增强免疫力
蛋白粉能有效增强孕妇免疫力，有效防御各种病毒的入侵。孕妈妈身体好，自然对宝宝的成长有帮助。
2.稳定你的情绪
补充蛋白质有助于提高孕妈妈的睡眠质量，还可以适当调节心情。众所周知，睡前喝一杯牛奶有助于提高睡眠质量，这其实是乳清蛋白在起作用。
3.抵抗其他疾病
孕妇摄入蛋白质不足会导致妊娠高血压综合征、妊娠贫血、营养不良性水肿，所以补充蛋白粉也可以降低这些不良疾病发生的概率。
所以，适当补充蛋白粉对孕妈妈是有好处的，只要注意用量，正确补充就可以了。
蛋白粉对胎儿的影响
很多孕妈妈也为宝宝补充跑步的好处，那么现在，蛋白粉对宝宝有什么影响呢？
1.有利于宝宝的发育。
蛋白质是宝宝身体发育所需要的成分，对宝宝的智力发育尤为重要，但过量会对宝宝的生长产生不利影响。
2.有利于大脑发育
人的大脑发育有两个高峰，一个在怀孕10-18周，第二个高峰在宝宝出生后。因此，在怀孕期间，如果你补充适量的蛋白粉，将有助于婴儿脑细胞的快速生长。
所以蛋白粉补充的蛋白质对胎儿和宝宝的发育是有帮助的。你必须记得合理供应。如果不确定，建议咨询医生后再进行。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。