很多上班族、学生、老年人、中年人都会有一种城市病，那就是“失眠”。失眠是很痛苦的，尤其是明天要上班，明天要上学的人。失眠简直就是慢性自杀，那么我们为什么会失眠呢？如何预防失眠？
为什么晚上总是失眠？
1.玩手机。现在很多年轻人喜欢熬夜，尤其是智能手机的出现，导致夜猫子越来越多。很多人喜欢睡前玩手机。结果他们越玩越兴奋，睡不着觉。
2.生物钟。有些人白天起得很晚，是因为晚上很晚才睡着，白天睡得太多，运动太少。白天不消耗能量，晚上就没什么精神，睡不着觉，造成恶性循环，打乱生物钟。
3，心事重重。有心事的人也容易失眠。虽然他们很想睡觉，但是一想到事情还没解决就焦虑，白天不睡觉就没法好好工作，于是强迫自己睡觉，但是越强迫自己睡觉越睡不着，导致失眠。
如何预防失眠？
1.养成良好的生活习惯，遵循睡眠的自然规律，养成早上定时起床，晚上定时睡觉的习惯。
2.每天应该有一定的运动量，但不宜在睡前进行。每天睡前用热水洗脚。
3.避免卧室里的噪音。
4.卧室光线温和，温度不宜过高或过低。一般20为宜。
5.睡前放松心情。心烦意乱睡不着的时候，不要长时间躺在床上，开灯做点事，累了再睡。
知道了失眠的原因以及如何预防失眠，上班族和学生党们是不是对生活充满了希望？下次你在失眠的时候，要好好反思自己为什么失眠，是睡前玩手机还是睡得太晚，改掉这些坏习惯，做个健康的自己。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。