【导读】一般来说，哺乳期的新妈妈比普通成年人需要更多的热量和营养，所以比平时需要更多的膳食和更全面的营养。新妈妈每天要多喝汤，最好每餐都有汤和粥。为了保证足够的蛋白质和钙，多吃牛奶、豆类及其制品。
催乳素配方
猪骨粥
猪骨粥
材料：
粳米500克，猪骨1000克，花生仁150克，精盐15克，味精3克，植物油10克，香油10克。
练习：
1.淘米。
2.猪骨洗净，敲成小块(去除骨渣)。
3.花生仁用热水浸泡后去皮。
4.将猪骨熬汤，然后取汤料、大米、花生仁，加入适量的水和植物油熬成稀粥，再加入精盐、味精、香油拌匀即可食用。
猪脚茭白汤
猪脚茭白汤
材料：
猪蹄1对(约300克)，茭白100克，黄酒5克，葱5克，姜5克，精盐5克，味精5克。
练习：
用开水烫过猪蹄后，刮去浮皮，拔去毛，难以完全烧尽，再加入水、酒、姜片，大火烧开，撇去浮沫，小火炖至酥脆最后放入茭白片，煮5分钟即可食用。
猪蹄黄豆汤
猪蹄黄豆汤
材料：
猪蹄2个(约300克)，黄豆100克，精盐5克，味精5克，黄酒5克，葱5克，姜5克。
练习：
1.将猪蹄刮净洗净，每只猪蹄剁成4块，放入开水锅中焯一下，捞起用清水再洗一遍。
2.洋葱一半打结，一半切碎。
3.生姜切片。
4.将黄豆挑去杂质，冷水泡发，洗净，倒入砂锅，加水1000克，加盖，小火煮约2小时，将猪蹄煮开，撇去浮沫，加入姜片、葱(打结)和黄酒，小火炖至黄豆、猪蹄酥烂，加入精盐用猛火烧约5分钟，捞出葱。
催乳吃什么好？
产后妈妈们也开始了喂养之旅。许多妈妈坚持母乳喂养，这对宝宝有好处。但由于自身原因，母乳无法分泌，宝宝的食物变得匮乏。那么产后妈妈吃什么来催乳呢？妈妈来了。com百科介绍新妈妈吃什么！
第一，可以根据妈妈的口味选择不同的催乳汤，比如花生炖猪蹄、鲫鱼汤、山药炖母鸡汤、炖乌鸡汤、发酵蛋花汤等等。但是妈妈要注意，不要喝麦乳精等含麦芽的饮料，因为会导致回奶。
二、花生可用于脾虚、恶心、水肿、白带、贫血、各种出血性疾病、干咳、慢性咳嗽、产后泌乳等症。
第三，豆腐有补气中焦、生津润燥、清热解毒的功效。也是催乳食品的一种。豆腐、红糖、发酵米酒、开水都可以做原料奶。
第四，黑芝麻含有多种人体必需的氨基酸，在维生素E和维生素B1的参与下，可以加速人体的代谢功能。黑芝麻中的铁和维生素E是预防贫血、激活脑细胞、消除血管胆固醇的重要成分。妈妈身体好了，就可以自然产奶了。
第五，丝瓜是一种中药材，味甘，性寒。如果乳房有炎症，乳汁有硬块，乳汁分泌不畅，中医会建议用丝瓜煲汤，丝瓜可以调理乳房血液，促进泌乳，开胃化痰。
催乳汤怎么做
炖鲤鱼蛋
炖鲤鱼蛋
材料：
鲫鱼2条(约500克)，鸡蛋3个，葱花5克，姜末5克，精盐5克，食用油15克。
练习：
1.将新鲜鲫鱼去鳞去腮，剖腹取出内脏，洗净，在鱼身两侧画几道斜刀花。
2.将锅放在火上，放入200克清水和5克精盐去博
3.将鸡蛋放入搅打碗中，加入清水125g，精盐1g，搅拌均匀，放入笼中，蒸至凝固，取出，将鲫鱼放在上面，倒入煮好的鱼汤，撒上葱花和姜末，撒上食用油，放入笼中，大火蒸5分钟左右。
黄色鱼汤
黄色鱼汤
材料：
黄鱼1条(约500克)，鲜豆瓣100克，葱花5克，姜末5克，精盐10克，味精1克，玉米淀粉20克，黄酒15克，花椒0.5克，熟猪油50克。
练习：
1.选取新鲜黄花鱼一条，去鳞去腮，剖腹切断内脏，撕去头皮，洗净，放入锅中加水750g煮熟，去鱼刺，将鱼切成蒜瓣，鱼汤过滤去杂质。
2.将煮好的猪油放在锅里的火上加热。将新鲜的豆瓣、葱和姜末翻炒，然后加入鱼汤、鱼肉、米酒和精盐，煮3分钟左右。加入味精，用过多的白粉稀释，慢慢倒入锅中勾芡。汤浓时，撒上胡椒粉即可食用。
冬瓜鲢鱼汤
冬瓜鲢鱼汤
材料：
鲢鱼200克，冬瓜皮30克，精盐3克。
练习：
1、鲢鱼去鳞及内脏，洗净。
2.冬瓜皮洗净。
3.取一砂锅，加水500克左右，放在火上，再放入鲢鱼和冬瓜皮，煮30分钟左右，放精盐，过一会离火吃。
鲤鱼煮枣汤
鲤鱼煮枣汤
材料：
鲤鱼1条(约500克)，大枣30克，盐1克。
练习：
1.鲤鱼去鳞、去内脏、去腮，洗净，放入锅中，加水(约1500克)、枣、盐，煮至鱼熟。
2.吃鱼喝汤。
催乳汤有用吗？
如果产后奶水不足，长辈会让产妇服用催乳汤，但喝催乳汤也有很多注意事项。产后催乳汤可靠有用吗？
是的，权威妇科医生建议，产后奶水少可以喝催乳汤，但是如果催乳汤喝的时机不对，就会适得其反。过早饮酒会使产妇因乳腺导管堵塞而乳房胀痛；喝得太晚会让产妇因为奶水不足而感到紧张，进一步减少泌乳量。喝催乳汤要看产妇的健康。
那么产后催乳喝什么催乳汤呢？给妈妈们介绍一下吧。
丝瓜仁鲢鱼催乳汤
原料：丝瓜仁50克，活鲢鱼1条。
练习：
1.先将鲢鱼洗净、去鳞、去内脏。
2.然后用丝瓜仁煮成汤。妈妈吃的时候可以少放点酱油，但是不能放盐。鱼和汤最好一次吃完。
用法：每天喝一次，连续喝3天。
功效：丝瓜仁有催乳作用，鲢鱼有补虚、理气、催乳的作用。此汤对血虚引起的缺乳有一定疗效。
通淋体催乳汤
原料：新鲜猪蹄1只，四脚3g。
练习：
1.先把猪蹄洗干净，刮毛。
2.与通草一起放入砂锅中，加水1.5公斤做成汤。
3.先用急火，再把水改成文火，煮1-2个小时。
用法：每天喝两次，连续喝3-5天。
功效：猪蹄含有丰富的蛋白质和脂肪，具有很强的补血活血的作用。泻草能利尿通乳。如果一起使用，既能促进泌乳，又能促进产妇尽快康复。
哺乳期饮食偏方有哪些？
产后缺奶是很多妈妈非常担心的事情。没有母乳喂养，宝宝的营养跟不上，妈妈们就想各种办法解决宝宝的奶水问题，比如哺乳。其实说到催乳，在我们传统的食疗中，有很多疗效显著的催乳验方和偏方。我们来看看吧！
方子一：王不留行、穿山甲、露露铁锅汤主要用于治疗少奶或无奶等病症。
配方二：王不留行20克，当归15克，香附12克，穿山甲、川芎各20克，水煎服，分三次服用。这也是明智的
药方三：黄芪30g，当归、露露各15g，木通茎10g(木通茎要用木通茎，木通茎、木通茎对肾有害)，王不留行25g，分三次煎汤。适合奶水稀或少的妈妈。如果妈妈觉得这种汤难以下咽，可以用这种药用的干净纱布包起来，把1000~1500g的猪蹄一起炖，猪蹄和汤一起喝2~4次。
配方4:通草15克，漏芦10克，王不留行10克，黄芪20克，猪前蹄1只。中药用纱布包好，与猪蹄同煮2~2.5小时。吃猪蹄的时候最好不要在汤里放盐。如果不能喝，尽量少放盐，每4小时左右服用一次，连续服用3~4天。如果效果不好，可以持续5~6天。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。