【导读】现代生活水平越来越高，产后妈妈非常重视坐月子，月子餐的概念也随着近年来台湾省艺人小s三胞胎用月子餐让自己更漂亮的不断宣传而逐渐深入人心。那么，面对五花八门的月子餐，产后妈妈该如何选择呢？
月子餐怎么选？
台湾省艺人小s在连续生下三个孩子后依然保持着美丽的身材，完全看不出她是三个孩子的妈妈。接受采访的媒体一致肯定了中台办子曰中心的月亮餐功不可没。因此，台湾省的“月子餐”概念逐渐被mainland China的大多数母亲接受，并被认为月子餐对产后恢复起着非常重要的作用。近年来，中国大陆的月子餐发展也非常蓬勃。月子中心月子餐、网购、外卖等各种月子餐产品不断轰炸产后妈妈。面对月子餐的各种选择，产后妈妈应该选择什么？
其实简单来说，月子餐就是产后妈妈在月子期间的饮食调理。通过月子餐的科学合理搭配，产后妈妈可以充分补充营养，恢复身体。虽然月子餐的形式是多样化的，但它永远不会改变。月子餐的目的是根据产妇的个人恢复情况、个人体质、家庭经济承受能力来决定如何搭配，以尽快恢复产妇的身体状况。
月子餐的搭配尽量清淡，食物种类尽量丰富多样，搭配营养高的汤品，根据季节和地域特点适当补充。月子餐的分量不要太多。妈妈每天要少吃多餐，最好一天吃5-6餐。
产后，妈妈们在选择月子餐的产品时，应根据家庭的具体情况，尽量多了解月子餐的相关食谱，最好从正规的月子餐管理公司购买月子餐。如果家里老人有时间和精力照顾产后妈妈，不如自己在家做月子饭。毕竟中国的食品安全问题还是令人担忧的，在家吃月子餐能让你安心。
剖腹产产妇月子餐如何选择？
现在医院剖腹产产妇越来越多。一方面，人们的身体状况不如以前，体力不够。另一方面，晚婚晚育的人越来越多，年龄越大越不好。剖腹产可以避免顺产时分娩的剧烈疼痛，但手术中需要的麻醉、剖腹等环节对产妇身体是一个重大的打击。因此，与自然分娩的妈妈相比，剖腹产后妈妈的产后恢复速度更慢，产后所需的营养要求也更高。所以剖腹产后月子餐的安排不能和顺产后一样，要区别对待。
那么，剖腹产后的产后妈妈应该如何选择月子餐呢？与顺产妈妈不同，剖腹产后要等顺利排气后再开始进食。发泄完后，可以开始吃一些流质食物，但尽量少吃或不吃产生气体的食物，如大豆、豆浆、淀粉等。防止腹胀。剖腹产后的月子餐安排需要注意什么？
剖腹产后一周内伤口还没有完全愈合。这个阶段的月子餐最好搭配一些可以帮助伤口愈合的食物，而剖腹产后恶露的时间会更长，每天排出的量会更少。所以全月期间的月子餐最好搭配一些可以帮助排出恶露的食物，比如生化汤等。剖腹产后产妇卧床时间长，月子餐的搭配尽量清淡，热量不能太高。
月子餐品牌如何选择？
产妇最好在家做月子饭。一方面家里的生活设施各方面都很熟悉，产妇的心理压力也不大，可以好好吃饭，好好休息。另一方面，家里做的月子餐食材比较新鲜，质量有保证，也不用担心什么食品安全问题。但是，并不是所有的产后妈妈都可以选择坐在家里吃家里做的月子餐。有些产妇因为家里长辈年纪大，没有精力照顾产后妈妈坐月子，或者有些产妇因为和家里长辈意见不合，不愿意留在家里坐月子。对于这类不方便或者不愿意待在家里的产后妈妈来说，月子餐的品牌如何选择会是一个让她们头疼的问题。接下来，我们来看看。
目前国内大部分月子餐公司基本都是以台省集团庄博士的坐月子理论为基础，结合国内产妇体质和国内饮食习惯来决定月子餐的设计和搭配，以此来吸引产后妈妈的宣传。目前有艾佳人、紫悦堂、德瑞家、广和堂等一些知名品牌。这些品牌的优劣不能一概而论。产后妈妈在选择月子餐品牌时比较几个品牌。他们根据自己的具体情况，比较质量、配方、经营历史、消费者评价等。当然，这些功课要在分娩前做好。
可以在网上买月子餐吗？
经常网购的朋友可能深有体会。网购只能想不到，买不到。现代人的生意转得很快。除了可以在家做饭或去月子中心坐月子，现在还有网购月子的产品。可以说网购月子餐对于产后妈妈来说也是一个福音，尤其是对于一些老人不方便照顾或者经济能力有限的家庭，网购月子餐无疑是一个不错的选择。毕竟子曰中心的配套设施和服务虽然不错，但是价格相对较高，几万元起。对于一般工薪阶层来说，一般人是买不起的。
可以说，网上销售的月子餐很受欢迎，比如月子水，一盒普通(12550ml)售价280元，一瓶同样规格但产自台湾省的月子水售价近千元。另外还有一些汤包、保健茶、低钠盐等等。这些产品的销售非常火爆，从几十块到几百块不等。也可以看出，我国对月子餐的市场需求是巨大的。
但网购有风险，购物需谨慎，这是所有扒手都深有体会的。尤其是网购月子餐，如果一不小心买到了“三无产品”和假冒伪劣产品，不仅没有效果，还可能产生副作用，影响母婴健康，得不偿失。所以需要网购月子餐的朋友一定要多加注意，尽量在正规购物网站购买，切不可贪小便宜。当然，如果不是万不得已，一家人还是尽量在家做月子饭比较好。如果要求高的产后妈妈担心家里老人不知道怎么搭配，也可以在孕期的业余时间多了解月子餐的搭配需求和搭配要点，亲自把月子餐的配方写出来，最好给调理师看看，再做进一步的改进。
家里的月子饭怎么做？
虽然市面上各种月子餐产品琳琅满目，但它们的宣传理念却令人鼓舞，让很多产后妈妈相信它们，蜂拥而至。然而，鉴于中国的食品安全问题并没有完全让普通大众放心，人们在工作日外出就餐时仍然担心受到惊吓，更不用说专门为产妇调理身体而设计的月子餐了。一不小心就不行，影响产后妈妈和新生宝宝的健康也不容忽视。
所以，如果不是万不得已，最好选择由家人在家为自己做一顿月子餐，这样不仅安全可靠，至少不会在材料上偷工减料。如果有些产后妈妈实在不放心家里老人对月子餐的搭配，也可以在孕期的业余时间多了解月子餐的搭配需求和搭配要点，亲自写出月子餐的配方，最好交给调理师看看，再做进一步的改进。接下来，我们来介绍一下月子餐的常用食谱吧！
1.月亮水
原料：米酒1500cc(即两瓶半米酒)。
做法：先量出500cc的米酒水，倒入锅中，然后用竹筷或干净的木条量出一个刻度，并做好标记。将剩余的米酒全部加入锅中，开大火，将米酒煮沸。转中火，继续煮到之前量秤的位置。关火，放在保温瓶里保温。
注意：用一般燃气灶煮米酒时，注意不要在酒精挥发的过程中让整把火烧起来；如果能用电磁炉做饭，就不用担心这个了，不用转中火，一直用大火做饭。米酒可以一次多煮，做饭也需要。
2.红豆汤
材料：红豆200克，带皮生姜30克，米酒水3000cc，红糖150克。
做法：将红豆浸泡在米酒水中，盖上盖子浸泡8小时。生姜切丝，放入泡好的红豆中。大火煮开后，盖上锅盖转中火，继续煮20分钟。转小火再煮一个小时。关火，加入红糖搅拌后上桌。
注意：每天吃2碗左右红豆汤。上午10点吃一碗，下午3点吃一碗，甜度可以根据个人口味增减。如果甜食可以接受，建议稍微甜一点比较好。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。