【导读】妈妈们生完孩子后完成了一项大任务，但有一点需要注意的是产后保养。如果产后不注意保养，会造成严重的后遗症。那么产后需要补充维生素吗？产妇维生素缺乏的症状有哪些？产妇维生素缺乏的危害有哪些？
产后需要补充维生素吗？
维生素是人体不可缺少的营养素。生完孩子后，产妇体内维生素的含量会受到严重影响。所以要辅以外部手段。产后需要补充维生素吗？
产妇均衡摄入维生素可以保证奶水充足，直接关系到宝宝的健康。除母亲对维生素A的需求量增加外，其他维生素的需求量比非孕妇高一倍以上。
因此，需要在产后饮食中相应增加各种维生素，以保持母亲自身的健康，促进乳汁分泌，保证婴儿营养的稳定，满足婴幼儿的需要。维生素的推荐日摄入量为维生素A 1200微克，维生素D 10微克，维生素e 3毫克。
母亲维生素缺乏的症状
如果母亲缺乏维生素，会严重影响孩子的成长，因为母亲直接通过母乳给孩子提供营养，如果缺乏维生素，就会在母乳中表现出来。产妇维生素缺乏的症状有哪些？
母乳的质量和数量、蛋白质、脂肪和碳水化合物最适合宝宝的消化能力。母乳中还含有许多免疫抗体，可以增加宝宝抵抗疾病的能力。这是婴儿理想的天然营养素。产妇维生素缺乏会直接影响宝宝对维生素的吸收，影响宝宝的生长发育。
常见的缺乏症，如常见的维生素A缺乏症，表现为黑暗适应不良、眼膜和角膜干燥，后来发展为角膜软化症、皮肤干燥和毛囊角化，也称为夜盲症、干眼症和角膜软化症。
维生素B缺乏可引起舌炎、腹泻、头痛、失眠、易怒、痴呆等症状。
维生素缺乏会导致发育迟缓、贫血、牙龈、鼻腔和皮肤出血。
缺乏维生素D会影响身体，其突出症状是骨软化症。
母体维生素缺乏的危害
维生素对于人体的生长发育还是很重要的，尤其是产妇，处于一个特殊的阶段，需要及时补充维生素。那么产妇如果缺乏维生素会有什么危害呢？
维生素是维持人体正常代谢和生理功能所必需的一类物质。存在于食物中，人体自身无法合成，需求量极小。妈妈产后身体相对虚弱、劳累、免疫力缺乏，补充充足的维生素可以增加抵抗力。
维生素B1能促进糖代谢，维持神经系统的正常运转，增强免疫力。母亲摄入B1不足，会导致失眠、身体疲劳、头晕、乏力，从而导致母乳中的营养成分减少，从而间接导致婴儿营养不良，损害婴儿的生长发育。人体内的维生素B2可以使糖、蛋白质、脂肪的代谢稳定，缺少产妇会使肌肉无力无力，这无疑会对母婴造成影响。
产后脆弱的妈妈要注意维生素B摄入B1和B2是否充足，免疫系统的疲劳度会降低，自由基会增多，抵抗力也会减弱。适当补充维生素B、铯、E，可以预防疲劳，减少免疫力不足带来的危害。
一种给产妇补充维生素的方法
产妇可以通过日常饮食来缓解维生素缺乏的问题。让我们来看看富含维生素的食物。
富含维生素A的食物有：动物肝脏、牛奶及乳制品、禽蛋、绿叶蔬菜、黄色蔬菜和水果，如胡萝卜、西红柿、柿子、鸡蛋、牛肝和牛肝、鱼肝油、牛奶、奶酪、黄油、西兰花、菠菜、生菜、大豆、四季豆、橙子、杏、红薯、杏等。可以补充维生素a，另外多吃鱼肝油可以补充维生素a。
富含维生素B1的食物有：谷类树皮、豆类、坚果、芹菜、瘦肉、动物内脏，还有小米、米糠、麸皮也富含维生素B1。
富含维生素B2的食物：肝脏、肾脏、心脏、猪肉、小麦粉、羊肾、鸡肝、大米、黄瓜、鳗鱼和一些蔬菜如油菜、菠菜、大蒜等动物肝脏的绿叶蔬菜可以提供维生素B2。
富含维生素B12的食物：肉类只含有维生素B12，所以准备的食物一定要均匀。主要食物来源是肉类、动物器官、鱼类、家禽、贝类、蛋类和奶类。
富含维生素D的食物：自然界中含有维生素D的食物很少。动物性食物是非强化食物中天然维生素D的主要来源，如高脂肪的海鱼和鱼卵、动物肝脏、蛋黄、奶油和奶酪。
母体维生素补充剂配方
体内维生素含量很少，但意义重大。产妇补充维生素的方式多种多样。了解食谱很有必要。
1.胡萝卜、苹果和牛奶
营养：胡萝卜和蛋黄中含有丰富的维生素A、维生素D、钙、磷等微量元素，有利于促进生长，维持肌肉和骨骼的正常功能。
制造方法：
苹果削皮，取出核，胡萝卜洗净。连同剩余的配料(1/2熟蛋黄、80毫升牛奶和10毫升蜂蜜)，放入电动食物研磨机中，搅拌均匀。
2.蟹肉
营养：土豆、胡萝卜、新鲜绿叶蔬菜、蘑菇含有大量维生素，属于维生素补充剂。
制造方法：
(1)将煮熟的土豆和胡萝卜去皮，捣成泥，将鲜笋、绿叶蔬菜和水发蘑菇切成丝
(2)锅中放油，放入土豆，煸炒胡萝卜，煸炒至脆，然后放入绿叶菜和香菇，炒出笋，放入糖、盐和味精。少量米醋立即装车发货。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。