【导读】俗话说，坐月子是女性重生的机会。坐月子对于产后身体的恢复非常重要，而坐月子最重要的一个方面就是饮食调理。之前微博女王陈瑶的天价月子餐被曝光，保守估计台湾省内专业月子机构匹配的月子餐花费超过4万人民币。除了陈瑶，许多女演员在产后享受了一顿极其奢华的月子餐。看来月子的饮食调理真的是产后修复的重头戏。产后应该吃什么补品？
产后吃什么补品？
很多妈妈都知道，月子期间要好好休息，一不小心就容易陷入月子病。但是，你知道产后饮食不当也可能是导致怀孕的根本原因吗？那么，产后吃什么比较好呢？
1.红糖
营养：含铁量高，为产妇补血。营养：含有多种微量元素和矿物质，能利尿，防止产后尿失禁，促进恶露排出。
专家提醒：一般饮酒10天以上会增加血性恶露，而夏季产妇出汗多，体内盐分少。
2、鸡蛋
营养：蛋白质含量丰富，利用率高，还含有卵磷脂、卵黄蛋白及多种维生素和矿物质，其中所含的脂肪易于吸收。帮助产妇恢复体力。维持神经系统的健康。
专家提醒：每天吃4-6片就够了。过多会导致蛋白质过剩等营养性疾病。
3.肉汤
营养：含有易被人体吸收的蛋白质和矿物质。味道鲜美，能刺激胃液分泌，增加食欲，促进泌乳。
专家提醒：由于产妇容易出汗、分泌乳汁，对水分的需求量比常人高，所以大量喝汤是非常有益的。
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产后不能吃哪些食物？
新妈妈产后消耗了大量的气血，产后急需调理。众所周知，饮食调理是最直接有效的方法。但月子的饮食有很多禁忌，对食物的选择有严格的规定。那么，产后有哪些不能吃的食物呢？
1.忌吃寒凉食物：产后身体气血亏虚，要多吃温性食物，帮助气血恢复。产后如果吃生冷或寒凉的食物，将不利于气血的充实，容易导致脾胃消化吸收功能失调，也不利于恶露的排出和淤血的清除。
2.忌辛辣刺激性食物：吃辛辣食物，如辣椒等，容易伤津，耗气耗血，加重气血虚弱，容易导致便秘，对入奶后的宝宝不利。而且孕妇产后气血虚弱。如果她们吃辛辣发散的食物，如辣椒，会引起出汗，不仅耗气，还会损伤津液和血液，加重产后气血虚弱，甚至引发疾病。
刺激性食物，如浓茶、咖啡、酒精等，会影响睡眠和胃肠功能，对宝宝也不好。
3.忌酸涩食物：孕妇不宜吃酸涩食物，如乌梅、莲子、柿子、南瓜等。生完孩子后，由于淤血和内阻，以免阻塞血流，阻止恶露排出。
4.忌冷饮：如冰淇淋、雪糕、冷饮等。不利于消化系统的恢复，也会给产妇的牙齿带来不良影响。
5.忌吃咸的食物：咸的食物，如腌制品，含有大量的盐，盐中的钠会引起水潴留，严重时会引起水肿。但不要忌盐，因为产后尿和汗多了，所以排出的盐也增加了，需要补充一定量的盐来维持水和电解质的平衡。
6.忌太硬不易消化的食物：产妇胃肠功能较弱，运动量小、硬、煎、炸、口感丰满的食物不利于产妇消化吸收，常导致消化不良。
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产后进补注意事项
坐月子是女性的重要时期，坐月子期间的饮食非常重要。需要补充生产中消耗的大量体力，使奶充分。产后进补自然要有讲究。产后进补的注意事项有：
1.适当补充体内水分。
新妈妈在分娩过程中和分娩后会出很多汗，还要给刚出生的宝宝喂奶，而其中88%的奶水都是水。所以新妈妈要补充充足的水分，喝汤是补充营养和水分的最好方法。
2.从流质或半流质食物开始。
新妈妈产后处于虚弱状态，肠胃功能难免会受到影响。尤其是剖宫产的新妈妈，麻醉后胃肠蠕动需要慢慢恢复。因此，产后第一周，最好以易于消化吸收的流质、半流质食物为主，如稀粥、蛋羹、米粉、汤面、各种汤类等。
3、清淡适宜，易于消化。
月子里的饮食要清淡适宜。不管是各种汤还是其他食物，尽量清淡，循序渐进。忌大鱼大肉，盲目进补。少放盐为宜，但不是盐不放或放得太少。比如在食物中加入少量的葱、姜、蒜、胡椒粉等温性调料，有利于血液循环和淤血的消除。
4.少吃多吃。
孕期子宫肿大压迫了其他器官，产后胃肠功能还没有恢复正常，要少食多餐，一天可以吃五到六次。采取少吃多餐的原则，既保证营养，又不增加肠胃负担，让身体慢慢恢复。
5、素食，营养丰富。
多吃含钙、铁的食物，鲜肉、鱼、紫菜、蔬菜、水果，一个都不能少。
从营养学的角度来说，不同的食物含有不同种类和数量的营养素，而人体营养是多方面的，偏食会导致某些营养素的缺乏。一般人们提倡在月子里吃鸡、鱼、蛋，而忽略了其他食物的摄入。有些素食含有肉类食物所没有或很少的营养成分，但一般含有较多的纤维素，可以促进消化，防止便秘。所以荤素搭配营养丰富。
6.不宜吃生冷硬的食物。
产后宜温不宜凉，温能促进血液循环，寒能凝血。月子身体恢复的过程中，有很多浑浊的液体(恶露)需要排出体外，产伤处也有淤血。寒性食物会使身体血液循环不畅，影响恶露排出。它还会导致胃肠功能紊乱和腹泻。但是可以先把一些水果和从冰箱里拿出来的水果放在温水里，等水果温热后再切片。
7.切忌盲目进补。
一味地吃人参等滋补品和滋补品，不仅不能帮助身体恢复，还可能导致新妈妈出现便秘、牙龈出血、口臭等不良症状。考虑新妈妈的身体状况，季节差异，环境变化等等。
产后饮食原则
很多妈妈不禁疑惑，既然产后饮食这么重要，有没有规律可循？怎么吃最健康，恢复最好？让我们来看看产后饮食的十大原则吧！
1.均衡饮食：这是最基本也是最重要的原则。荤素搭配，营养均衡，既要让你的身体获得足够的营养，又要避免营养过剩。
2.多喝白开水：多喝水，这是加强排毒必须做的功课。人体的一切生化反应都必须溶于水，包括废物排放。所以，产后一定要增加水分的摄入。
3.增加生菜和水果的摄入：生菜和水果是许多抗氧化营养素的良好来源，如维生素C、维生素P等。抗氧化营养素是清除体内自由基的成分，可以减少对我们细胞的损害。
4.多吃粗粮，如糙米、全麦食物：吃白米饭只能获得热量，没有营养。所以，用糙米、全麦食品等粗粮代替精白米是很有必要的，这样不仅能多吃一些营养，还能预防便秘和大肠癌。这对想减肥的人来说非常好。
5.口味尽量清淡：虽然生菜沙拉和水煮青菜是减肥者的理想食物，但如果在上面涂上厚厚的一层沙拉酱和肉酱，减肥计划就彻底泡汤了。因为油、味精、酱油等调料都是高热量的东西。
6.食物至少咀嚼10-20次后再吞咽：聪明的瘦身法要尽量拉长进餐时间，一般一顿饭至少要20分钟。更重要的是，要细嚼慢咽，每口至少10-20口后才能咽下去，这样可以提前有饱腹感，又不会增加胃的负担。
7.只吃八分饱：如果热量摄入被过度限制，往往会让人饿到半途而废，但如果选择营养丰富的食物吃八分饱，不仅会让人感到饥饿，每天还会自然减少至少500卡路里的热量。
8.饭后立即漱口：吃饱饭后立即刷牙，可以减少患口腔疾病的机会，还可以使口气清新，不容易吃东西。可以在办公室准备一套旅行用的刷牙用品，随时保持口腔清洁。
9.远离零食：零食非常烫。想真心减肥，就要控制自己。不要让零食出现在伸手可及的地方。否则，你会不知不觉地摄入大量热量。
10.不吃不喝：感觉饿的时候，选择性吃一些水果，缓解饥饿感。因为你在过度饥饿的状态下会比正常状态下吃得更多。坐月子应该吃什么？
产后进补食谱推荐
红枣桂圆粥
材料：小米100克、大枣100克、龙眼肉50克、红糖100克。
练习：
1.小米、大枣、龙眼肉洗净。
2.将砂锅放在火上，加适量水，烧开，放入小米，再放入大枣、龙眼肉，烧开，改用小火。
3.小米快煮开时，加入红糖继续煮至粥稠。
功效：又香又甜。该粥具有健胃健脾、安神补血的功效。它富含碳水化合物，富含维生素B2、维生素C、钙、烟草等营养物质。有助于产妇的恢复。
五味益母草蛋
材料：当归15克，川芎12克，烤姜3克，三七粉1克，益母草30克，鸡蛋2个，料酒适量，盐适量，葱适量。
练习：
1.将当归、川芎、炮姜、益母草、三七粉装入纱布袋中，扎紧嘴。
2.鸡蛋壳洗净，用清水浸泡1小时。
3.将药袋放入大砂锅中，加入清水，用大火煮20分钟。
4.加入带壳的鸡蛋，一起煮。
鸡蛋煮熟后剥壳，将鸡蛋和蛋壳留在药液中，加入盐、料酒和葱，再用文火煮20分钟。
功效：喝汤，吃鸡蛋，每日1剂，分2 ~ 3次喝汤。活血化瘀，行气止痛，适用于淤血内阻所致的产后恶露。
鸡蛋粥
材料：鸡蛋1个，糯米100克。
做法：大米加水照常煮粥。粥煮好后，将鸡蛋打匀加入粥中，再煮一会儿，加入少许盐。
功效：具有补益五脏、滋阴润燥、养血安胎、填精补血的作用。每天早晚趁热服用。适用于产后虚弱等疾病。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。