【导读】对于女性朋友来说，结婚生子是最幸福的事情。尤其是怀孕之后，为人父母的喜悦。但真正怀孕后，妈妈们又开始焦虑了，生怕自己照顾不好，伤了胎儿。压力越来越大，慢慢发现自己失眠了。那么对于孕妇失眠应该了解些什么呢？
孕妇失眠是怎么了？
怀孕的时候，什么都需要特别注意，因为孕妇的健康不仅关系到大人的生命，肚子里孩子的生命也会受到威胁。怀孕时，很多孕妇发现自己经常失眠。对此，准妈妈们知道孕妇为什么会失眠吗？
1.激素的变化
怀孕时，孕妇的激素会发生变化。受激素变化影响，孕妇情绪较之前波动较大。神经慢慢变得敏感。而且怀孕后，孕妇往往需要担心胎儿的安全，变得更加焦虑。长此以往，孕妇会抑郁，最终导致失眠。
2.妊娠反应导致
妈妈怀孕的时候，随着时间的推移，肚子里的宝宝逐渐长大，子宫会慢慢压迫妈妈的膀胱。所以对于孕妇来说，膀胱受到影响后，上厕所的频率会增加很多。会严重影响孕妇的睡眠质量。而且怀孕后孕妇更容易抽筋，大部分抽筋都会发生在孕妇睡觉的时候，也会扰乱睡眠。
孕妇失眠怎么办？
怀孕时，孕妇的心理压力越来越大。有些孕妇自我调节能力较弱，因此会因焦虑而失眠。我们知道孕妇的睡眠很重要，如果经常睡眠不足，会影响胎儿的健康。那么孕妇失眠该怎么办呢？
1.了解怀孕
因为很多人是第一次怀孕，对孕期的问题一无所知，所以会担心自己和孩子的健康。孕妇长期的心理压力会太大，最后出现失眠。怀孕初期最好买书或者从其他渠道了解怀孕的全过程，消除对未知事物的恐惧和担心。怀孕后期可以选择了解关于生产时间的知识，了解生产过程中可能出现的各种情况，及时做好准备。当一切都清楚了，自然心理压力就会少一些，失眠的情况也会少一些。
进行适当的锻炼
很多人对孕妇运动有误解，尤其是老一辈的人，认为孕妇怀孕后最好的卧床休息方式就是避免劳累，伤害大人小孩。其实孕妇每天进行适当的运动是非常必要的。因为适当的运动不仅可以帮助孕妇提高免疫力，还可以避免生病。而适当的运动可以帮助孕妇改善睡眠质量。
孕妇失眠有哪些表现？
当孕妇怀孕后，会发现自己的睡眠质量越来越差。你会开始失眠。怀孕后因为激素和情绪的影响，会出现失眠。那么孕妇失眠有哪些表现呢？
1.尿频
尿频是孕妇失眠最常见的原因之一，因为当肚子里的宝宝越长越大时，子宫会逐渐变大，压迫孕妇的膀胱。也就是在怀孕初期和后期会造成尿频。当尿频增加时，尤其是晚上睡觉时，孕妇晚上总是需要起来尿尿，会影响孕妇的睡眠。
2.晨吐
孕吐是孕妇必不可少的阶段。对于孕吐严重的孕妇，孕吐可能会持续一整天。睡觉时会因为孕吐而醒来，影响孕妇睡眠。
3.腹部不适
孕妇在怀孕的时候，尤其是怀孕初期的孕妇，小腹经常会出现类似经期疼痛的不适。小腹反复疼痛也会影响睡眠质量。当子宫越来越大时，疼痛感会越来越明显。
孕妇失眠对胎儿有什么影响？
怀孕后，所有的孕妇都会受到各种因素的影响，慢慢的就会出现失眠。对于很多第一次做妈妈的孕妇来说，最担心的就是晚上失眠会不会影响宝宝的健康。我们来看看孕妇失眠对胎儿的影响。
1.导致腹中胎儿营养不良。
对于正在成长的胎儿来说，孕妈妈短期的失眠并不会对其产生太大的影响。但如果孕妈妈长期处于失眠状态，孕妇的食欲和精神都会受到影响。如果孕妇没有获得足够的营养，胎儿就会营养不良，从而影响胎儿的正常生长。
2.影响胎儿作息。
虽然胎儿在妈妈肚子里还没生，但是胎儿会有自己的正常作息。但是孕妇经常失眠，会影响胎儿的作息。宝宝到来后，宝宝的作息会变得不正常，导致白天睡觉，晚上兴奋。
3.流产
虽然对于普通人来说，失眠并不是一个特别严重的问题，但是对于孕妇来说，如果长期失眠，而且失眠特别严重，就有可能导致胎儿流产。
如何预防孕妇失眠
女性朋友怀孕后，经常失眠。偶尔失眠也不会有什么影响。但长期失眠可能会威胁孕妇和胎儿的生命健康。孕妇如何预防失眠？
1.正确的睡姿
正确的睡姿对我们的睡眠是必要的。孕妇仰卧睡觉时，会导致增大的子宫压迫孕妇的动脉，从而影响子宫的血液供应和胎儿的正常发育。而且仰卧姿势也会造成孕妇水肿，所以对于孕妇来说，睡觉的时候尽量不要采取仰卧姿势。对于孕妇来说，最好的睡姿是取左位。
2.正确饮食。
对于孕妇来说，这个时期的营养是非常必要的。如果孕妇在经期缺钙，晚上就会抽筋，导致失眠。对于缺钙的孕妇，可以在医生的指导下补钙。再者，孕妇要尽量少吃淀粉含量高的食物，因为这类食物容易造成孕妇血液酸碱度失衡，最后影响睡眠。
3.良好的睡眠环境
预防孕妇失眠最好的方法就是给孕妇创造一个相对舒适的睡眠环境。睡觉时，最适宜的温度一般在17-23度之间，另外就是保持室内湿度在40%-60%之间。这样的话，孕妇失眠的可能性也会下降很多。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。