【导读】很多女性在怀孕之前，从来不会在意自己的睡姿，舒适是第一位的。但是，从怀孕开始，女性经常会觉得睡觉不舒服，第二天起床很累。这主要是女性睡姿不对，导致身体不适。女性怀孕后如何睡觉对自己和宝宝都好？下面我们来看看孕妇睡觉的正确姿势。
孕妇睡觉的正确姿势
怀孕后，大部分孕妈妈的睡眠质量都会下降，因为肚子里有宝宝，后期肚子越来越大，已经影响了睡眠。如果孕妈妈睡姿不对，也会影响宝宝。孕妈妈应该采取什么睡姿？
仰卧怎么样？
仰卧不是孕妈妈的最佳睡姿，因为在妊娠中晚期，仰卧会造成下肢压迫，影响子宫，从而影响全身。母亲最好不要仰卧睡觉。
俯卧怎么样？
怀孕前，很多人都是趴在床上睡到半夜，但是对于大肚子的孕妈妈来说，根本睡不着。所以，孕妈妈千万不要养成俯卧的睡姿。
你能躺在右边吗？
如果孕期长时间采取右侧卧位，会使子宫韧带和系膜紧张，影响内部血管，进而影响胎儿血液供应。一旦供血不足，胎儿就会慢性缺氧。
你能躺在左边吗？
左侧卧位是孕期最佳的睡姿，因为这样可以避免子宫对下腔静脉的压迫，改善子宫和胎盘的血液灌注，避免胎儿缺氧，有利于胎儿的生长发育和优生优育。
孕早期睡觉的正确姿势
怀孕分为三个阶段，分别是早孕、二孕、三孕。在不同阶段，孕妈妈的睡姿是不一样的，主要受身体状况和胎儿发育的影响。孕妈妈怀孕初期采取什么睡姿？
1.不要趴着睡觉。
虽然孕早期肚子不明显，但是躺下会压迫腹部，影响孕妈妈的呼吸，不利于胎儿生长。
2.平躺或者侧卧都可以。
有的孕妈妈仰卧睡，有的侧卧睡。两种姿势都可以，因为宝宝还不成熟，还在很小的阶段，只要不影响宝宝的呼吸，就可以睡的很舒服。
3.最好是培养左侧卧位。
无论在怀孕的哪个阶段，左侧卧都是最佳的睡姿，不会对腹中胎儿或自身造成影响。
4.避免和物品一起睡觉。
有些孕妈妈习惯抱着娃娃睡觉，尤其是毛绒娃娃，但大多是填充物，会影响呼吸。所以孕妈妈最好不要带着随身物品睡觉。
孕中期睡觉的正确姿势
到了孕中期，胎儿已经变大，妈妈的肚子也开始鼓起来。如果妈妈不注意自己的睡姿，很容易让肚子趴在床上不舒服，甚至影响胎儿。孕中期的产妇适合什么样的睡姿？让我们往下看：
1.孕中期最好的睡姿是左侧卧，因为这样可以减轻妊娠子宫对主动脉和髂动脉的压力，避免胎儿不适。
2.左侧卧位使孕妈妈的子宫保持正常张力，增加孕妈妈心脏血液的排出，从而保证胎盘的血液灌注。
3.左侧卧还可以让孕妈妈不容易出现下肢浮肿、下肢静脉曲张、腰痛等。提高孕妈妈的睡眠质量。
4.左侧卧位睡眠可使右手子宫转直位，减少胎位异常，降低孕晚期分娩风险。
5.无论采用哪种睡姿，睡前都不要喝太多水，因为频繁上厕所会影响孕妈妈的睡眠质量。
6.睡前可以喝一杯牛奶，有助于快速入睡，睡眠状态好，半夜不容易惊醒。
第三种睡姿的正确姿势
孕晚期大部分孕妈妈的睡眠质量都会变差，因为无论采取什么睡姿，隆起的肚子都会让孕妈妈感到不舒服。但是，正确的睡姿有利于提高睡眠质量。孕晚期适合什么样的睡姿？
如果孕妈妈希望宝宝发育更好，又不影响宝宝生长，最好是左侧卧。如果右侧卧，会压迫心脏，影响血液供应，从而影响子宫。但是躺在左侧可以避免这种危险。此外，左侧卧还有很多好处，如避免子宫转动，缓解子宫紧张，有利于血液循环，促进血液供应等。对胎儿和孕妈妈都有好处。
人的睡姿一般是仰卧、侧卧、俯卧。对于普通人来说，只要睡得舒服，三种睡姿都适合，但是对于孕妈妈来说，仰卧和俯卧都不适合。孕妈妈最好在孕早期养成左侧睡的习惯，以免后期难以纠正，每晚都睡不好，影响身体健康。
如果孕妈妈一直采用仰卧位和俯卧位睡眠，最好去医院做详细检查，了解宝宝和自己的情况。因为错误的睡姿会给身体带来伤害，不利于子宫保持原位，也不利于胎儿发育。一旦发现问题，要及时采取措施，尽快纠正，以免进一步加重危害。
孕妇睡觉的错误姿势
错误的睡姿会让孕妈妈感到不舒服，影响胎儿呼吸。作为孕妈妈，我们在关注自己的同时，也要关注胎儿。如果睡姿不正确，及时纠正。孕期有哪些错误的睡眠姿势？让我们往下看：
1.仰卧：仰卧睡觉的孕妈妈会出现子宫压迫下腔静脉，影响血液循环。孕妈妈睡醒后会有不适感。如果长时间仰睡，血液循环不畅，供血不足，也会影响胎儿。
2.俯卧位：虽然很多孕妈妈会用俯卧位睡觉，但是因为躺在床上，很容易呼吸不畅，影响睡眠质量。孕妈妈肚子大，趴着睡觉比较困难。孕妇也不应该用这种姿势睡觉。
3.右侧卧：右侧卧体位会使子宫不同程度地向右旋转。这样，维持子宫正常位置的韧带和系膜就处于紧张状态。系膜内的血管被牵拉，影响胎儿的血液供应，造成胎儿慢性缺氧。严重时还会造成胎儿窒息死亡。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。