【导读】天气暖和了，人也变懒了。春天是一年中的季节。做好春季保健工作，可以让你全年健康。无论你是风华正茂的年轻人，尤其是老人、小孩、孕妇、产妇，随着现代社会的不断发展进步，人们的生活水平逐渐提高，春天的养生话题成为人们讨论最多的问题。那么春季养生你知道多少呢？现在让我们来看看。
春季健康食疗
春天，万物生机勃勃。在经历了寒冷的冬天后，随着春天的到来，所有的生物都逐渐恢复了生机。所以，随着这个季节万物的萌发，各种病菌、微生物也滋生复苏，疾病盛行。这时候就需要合理的饮食，提高人体免疫力，预防疾病。
一、肝脏是人体最重要的器官，具有调理气血、帮助脾胃消化的功能。春季养肝，会带来一整年的健康长寿。所以要从饮食、生活习惯、运动等方面入手，养肝护肝。我们平时可以适量吃一些猪肝，达到‘以形补形’的效果。
第二，春季嗜睡是对季节变化带来的生理变化的一种反应，气候的变化也带来了生理结构的变化，这就是所谓的“春季嗜睡”。对于春季嗜睡，可以从饮食上缓解，制定科学食谱，让自己精力充沛。早餐可以吃热量较高的食物，如谷类早餐、全麦面包等。中餐次之，晚餐最少，饮食要清淡。尽量做到少油、少糖、少盐、少辣的饮食，以此来提升人的精力。适当摄入高蛋白食物，蛋白质是各种氨基酸的组成成分，是身体的重要组成部分，为了提高能量，每天摄入肉、奶、蛋等蛋白质含量高的食物；多吃水果、蔬菜，水果富含维生素C，也富含钾，而钾的缺乏会使人感到虚弱，所以要多吃橘子、香蕉、苹果等补钾食品来对抗疲劳。
春季养生食疗的原则
春季气候多变，伴随着由暖到寒的过渡阶段，导致了各种流行性疾病的流行，人们在繁忙的学习中仍然忽视了自身的健康，所以要更加注意养生之道，防止疾病回家。春季饮食很重要，根据春季的特点选择合适的食物，保证身体健康。
一、春季养生，肝需为先。肝脏是我们人体最重要的解毒器官。有排毒、解毒、代谢的功能，负担也是最重的。常说肝上火，春季肝火最旺，这也是对肝脏最大的伤害。尤其是已经感染病毒的，在护理不当的情况下，随时都有复发的可能。所以我们需要调整饮食，多吃清淡少吃油腻刺激性的食物，照顾好身体，身体健康。
二、春季多吃壮阳食物，增强免疫力。春天是寒冬的过渡，太阳为灵，万物发芽。伴随着细菌和病毒的高峰期，导致各种流行性疾病。在饮食上，宜多食温热食物，忌食酸味食物，充实人体阳气，增强抵抗力，抵御外邪入侵。
春季有哪些养生食疗？
对于需要养生的专业人士来说，春天吃东西是他们非常重视的事情。因为这个季节生机勃勃，万物复苏，伴随着各种病菌、微生物的繁殖和复苏，各种流行性疾病盛行。因此，合理膳食可以提高人体免疫力，预防疾病。
一、以上都说了，春天细菌、病毒等微生物开始滋生，导致流行性疾病高发，所以饮食中要摄入足够的维生素和矿物质。胡萝卜、菠菜等黄绿色蔬菜可以用来补充维生素A；多吃柑橘、柠檬等水果，补充维生素C，有抗病毒作用；从而抵御各种致病因素侵袭，有利于春季养生。
第二，调整饮食。春天人容易上火，舌苔黄，口干，所以我们需要调整饮食，多吃清淡的食物，起到消春火的作用，忌食油腻、生冷、刺激性的食物。平时可以吃一些清静的食物，如绿豆汤、菊花茶、苦瓜等。
3.春困是我们在春天最苦恼的问题。因为季节的交换，气候越来越暖和，这给人的生理变化带来了客观的反应。因此，除了运动，还可以多吃蔬菜，如胡萝卜、南瓜、芹菜等。对恢复精力，缓解春困有很大帮助。
春季养生常识
春天是万物复苏的季节。早春的到来让万物重生，也让懒人随着春日的阳光慢慢忙碌起来。俗话说，一年之计在于春。但是对于养生也是极其重要的，因为春季养生可以改变冬季的不良习惯，也有助于我们保养身体，减少疾病，提高健康水平。
春季养生有很多常识，不仅有食疗，还有原理和练习。现在，我们来介绍一些春季养生常识。
第一，养生。养生就是强身健体，所以养生就是把身体养好。除了调整你的饮食，我们还要运动，工作，锻炼，不能像冬天一样懒。我们在忙碌的工作之余也要适当的做一些运动，保持训练，保证气血畅通，保持身体健康。
第二，减脂排毒。整个冬天，由于天气寒冷，大多数人很少出门，更不用说锻炼了。所以整个冬天积累了大量的脂肪和毒素，需要适当调整生活习惯，饮食，多运动。
第三，调理。睡觉的时候，是传统养生的第一补充，让晚上睡眠充足，养精蓄锐；白天工作学习释放能量。这就是老子说的：“一阴一阳”，阴阳结合。
第四，健康第一养心。养心就是时刻保持心情平静，不急躁；对人对事要宽容，不要斤斤计较；知足吧，不要想太多自己达不到的，不要追求太多。
春天应该养什么？
温暖的阳光照耀着我们，温暖的微风吹在我们的脸上，美丽的春天沐浴着一切，生机勃勃。那么春天应该养什么呢？现在让我们来看看。
因为春天是一年的开始，万物复苏，所以需要从心理、生活、饮食等方面入手。
第一，心理健康。春为木，对应肝。为了春天的健康，我们需要克制自己暴躁抑郁的情绪，需要愉悦的心情，开放的心态，时刻保持微笑。随着春天的来临，你可以选择出去踏青，吸收大自然的新鲜空气，多看绿色，看看花，欣赏春天带来的一切生机，徒步，边走边唱，释放你的一切，陶冶你的气质。
第二，生活。天气暖和了，人也变懒了。随着春天的到来，春困也成了摆在我们面前的传染病，让大家忍不住整天打哈欠。其实春困并不是一种病，而是人体的生理机能随着自然季节的变化而相应调整的生理现象，所以这个时候我们需要调整自己的作息时间，早睡早起，早起有助于养阳气。或者平时可以适当做有氧运动，放松肌肉，缓解身心疲惫。
第三，服装变化。我们还需要换衣服。由于冬天刚刚过去，春天刚刚到来，人体应对气候变化的能力相对较低。我们需要一步步适应新的气候，冬天没必要这么快就换衣服。我们还是遵循春天该穿的衣服。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。