【导读】春天虽然美好，但是短暂，很快我们就要迎来夏天了。在炎热的季节，人们经常因为天气炎热而感到坐立不安。空调虽然可以降温，但并不是完美的解决方案。炎炎夏日，我们应该为心理健康做些什么？
夏天应该养什么？
夏天天气酷热，要静下心来调理，达到养生的效果。首先，你可以尝试晚上晚一点睡觉，早上早起。你可以适应殷琦的不足和杨琪的充实。如果觉得睡眠不足，可以适当午睡。保持充足的精神来应对每天的工作和生活。注意不要太浮躁，不要太生气，必要的时候发泄一下比较好，否则烦躁会损伤心智。
夏天可以适当做一些放松的活动，晨练，适当出汗对人体健康有好处。但是，如果运动太多或太多，出汗太多也没用。太极拳是一项很好的运动，刚柔相济，是养心的最佳运动。在平时，适当的娱乐活动和夏季休息也有利于心理健康。不要给自己太大的压力，否则炎热的天气和烦躁的心情对身体和心理健康都是不利的。
夏天吃什么保健？
夏天，阳气在外，新陈代谢异常旺盛。在夏天，由于天气炎热，人们的身体容易生气和烦躁。这期间要注意调整饮食，以达到养生的目的。那么夏天应该吃什么呢？
1.夏天是新鲜蔬菜和水果上市的季节。蔬菜水果富含水分，且多为天然洁净的生物活性水，可降低血压，保护血管。夏季人体失水较多，多吃蔬菜水果不仅能补充水分，还能补充所需维生素。
2.夏天也要补充蛋白质。鸡蛋、牛奶和肉类富含蛋白质。鸭肉性凉，特别适合夏天空气热的人。它可以降低血压，预防高血压和心脏病。
3.在夏天，许多人喜欢冷饮，如啤酒和苏打水，这对他们的健康不利。夏天可以选择喝一杯热茶。茶中含有丰富的钾，绿茶还能防止皮肤晒伤和松弛，而热茶比冷饮更能解渴甚至降温。夏天喝热茶是很好的健康选择。
孕妇夏天应该注意什么？
孕妇有特殊的身体条件，尤其是在炎热的夏天。我们应该注意日常生活中的各种细节，以确保胎儿和孕妇的健康。那么孕妇在夏天应该注意什么呢？
1.因为夏天比较热，强烈的紫外线对孕妇和胎儿都不好。因此，孕妇夏季出行要打伞或防晒产品，做好一切防晒措施。最好减少外出，早晚气温低的时候出门。
2.夏天进出空调房，而孕妇抵抗力下降，容易感冒。感冒吃药可能会影响胎儿。如果是轻度感冒，可以多休息，多喝水，自己恢复。如果感冒严重，要去医院找医生治疗，不能乱吃药。
3.夏天吃水果蔬菜对身体有好处，但需要注意的是，孕妇不宜吃苦瓜。苦瓜会刺激孕妇子宫收缩，可能导致流产，应谨慎对待。
4.孕妇因为身体比较重，夏天会出汗比较多。他们应该经常洗澡。需要注意的是，孕妇最好淋浴，而不是盆浴或坐浴。这些洗澡方式对孕妇都不好，甚至可能造成流产的风险。
夏季健康菜单
在夏天，当气温高时，人们经常会感到食欲不振。如果营养摄入不足，水分流失过多，就容易出现头晕、中暑。夏天，人们应该吃一些提神和健脾养胃的食物来保持健康。以下是一些夏季健康食谱。
1.荷叶粥
配料：荷叶、茯苓、小米、白糖。
做法：荷叶汤去渣，茯苓、小米洗净；荷叶汤加茯苓、小米煮粥，出锅调味。
荷叶有清热解暑的功效，夏天更容易吃流食。这种荷叶粥可以宁心安神，适合心血管疾病患者食用。
2.凉拌生菜
配料：生菜、香油、葱、味精、糖、盐。
做法：生菜洗净去皮，切成条状；生菜加入精盐，搅拌腌制一小时，沥干水分，加入调料；撒上葱花，撒上热芝麻油搅拌。
凉拌有开胃作用。莴笋营养丰富，能补益五脏，疏通经络。是一道绝佳的夏季养生菜。
3.兔子胡爱山枣汤
配料：兔肉、胡爱山、枸杞、党参和大枣。
做法：兔肉等材料洗净备用；锅内加水，放入所有材料烧开，再炖2种；加入其他调味料即可食用。
兔肉富含蛋白质，脂肪和胆固醇含量低。与大枣、山药同煮，可健脾益气。
夏天健身有哪些禁忌？
虽然饮食很重要，但是生活中的其他小习惯也很重要，尤其是夏天，养生有很多注意事项。那么，夏季养生游有什么禁忌吗？
夏天室内外、昼夜温差大。入睡后，血液循环速度会开始变慢，体温也会降低。如果晚上空调温度太低睡不着，容易引发感冒或肠胃炎等疾病。注意室内温度不要太低。白天出汗后，不宜立即用冷水冲洗。这样会导致毛孔迅速收缩，导致供血不足，容易导致休克等症状。
外面太阳太大的时候，很多人都会戴墨镜。需要注意的是，镜片颜色太深会影响视力，太浅会失明。户外最好不要穿深色外套。深色衣服吸热，不利于人体散热。最好穿浅色的衣服。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。