【导读】懂得养生的人都知道，冬天是藏气的时候，就是要为人体储存大量的营养和能量。然后冬天多吃些滋补的食物。另外，冬天也是干燥的季节，有人建议冬天喝养生粥，因为养生粥不仅可以为人体补充水分，还可以保护肠胃，增加热量和营养，提高身体的抗病能力。那么，冬季养生粥该怎么做呢？孕妈妈适合喝什么养生粥？让我们来看看！
冬季养生粥的做法
冬天的养生粥有很多种，根据食材不同，功效也不同。那么，下面就给大家推荐几款好吃又受欢迎的养生粥。板凳准备好了吗？
1、枸杞莲子米粥
配料：莲子、枸杞、大米。
做法：1)莲子去心，大米洗净；
2)先将莲子加适量水，取半碗汤备用；
3)用鲜枸杞和大米煮粥。
功效：大米，我们常吃的传统主食，有养胃益气、健脾强筋的作用。加上莲子和枸杞，特别适合冬天吃。
2.八宝粥
配料：白扁豆、莲子、薏米、芡实、山药、桂圆、红枣、百合、白米。
做法：1)主料捞起，洗净，煮至半熟；
2)用小火熬煮，待粥适中粘稠时，再加入糖即可食用。
功效：八宝粥具有健脾养胃、消积减肥、益气安神的功效。
3.腊八粥
材料：糯米100克，小红豆20克，葡萄干、花生、莲子各20克，红枣、桂圆、松子各20克，糖适量。
做法：1)糯米洗净，浸泡过夜；
2)红豆洗净，浸泡4小时；
3)将小红豆、莲子、花生仁放入锅中加水，煮至七成熟；
4)加入糯米、红枣、桂圆干一起煮；
5)拌入松子、葡萄干和糖。
功效：改善虚弱体质，补血养心，预防便秘。如果糖尿病、高血脂的人不能吃甜食，也可以把糖换成盐，效果一样。
4.山药粥
材料：山药30克，大米100克，红糖适量。
做法：1)山药可以切碎或磨碎备用；
2)将大米放入锅中加适量水煮粥，煮沸后加入山药一起煮；
3)煮一会儿，用红糖调味。
功效：能健脾和胃，益智安神，还能抗衰老、抗衰老，对食欲不振的孕妈妈非常有益。
5.韭菜粥
材料：韭菜、白米饭、少许猪肉。
做法：1)煮熟的大米粥，切碎适量韭菜，放入做法；
2)猪肉稍微煮一下就可以吃了。
功效：韭菜含有大量的维生素A、B、C、钙、磷、铁等物质。适用于腰酸背痛、腰膝酸软的人群。
这些冬季养生粥很常见，是效果很好的养生粥。试试看。
冬季养生粥的好处
从我国中医的角度来说，冬季适合养生，粥有和胃、健脾、养心、补肾、清肺、益肝等多种功效，对人体有全方位的保护作用。所以，冬天的养生粥好处多多。
1.丰富的营养
从营养角度来说，粥可以根据个人口味添加和调味。食物种类很多，可以吃肉和蔬菜，可以及时搭配不同种类的营养。
2.主食是谷物。
《中国居民膳食指南(2007)》第一项是“谷类为主，食物多样，粗细搭配”。粥刚刚好，即以谷类为主，粗细搭配最好的食物，如小米、高粱、玉米等。会煮粥。
喝养生粥，在民间流传了几千年，还是有很多好处的。
冬季养生粥有哪些养肝的？
冬天的养生粥功能很多，但是想养肝的朋友可以看看这里！
肝脏是身体重要的排毒器官，养肝是一件很重要的事情。那么，你知道什么粥可以养肝吗？
1.芹菜粥
材料：芹菜150克，粳米100克。
做法：1)芹菜连根洗净，加水；
2)然后取汁，煮粥，用糯米调味。
功效：有利于养肝降压。
2.菠菜粥
材料：菠菜250克，粳米250克，盐味精适量。
做法：1)菠菜洗净切块；
2)将糯米放入锅中，加入适量的水，煮熟；
3)糯米煮好后，将菠菜放入粥中继续煮；
4)加盐和味精调味。
功效：菠菜粥对肝阴虚引起的高血压、贫血有很好的辅助治疗作用。
冬天想养肝，不妨喝这两款，老少皆宜。
冬天怎么吃补血养生粥
当然，血液是身体正常运作的重要元素。对于一些女性，尤其是一些贫血的人来说，冬天喝养生粥补血也是一件好事。那么，有什么补血的粥呢？
1.红枣桂圆黑米粥
配料：糯米、黑米、红枣、桂圆。
做法：1)糯米、黑米用清水浸泡洗净；
2)桂圆去皮洗净备用；
3)锅中加入适量水烧开，放入红枣、桂圆，再放入糯米、黑米；
4)煮开后，盖上盖子小火炖40分钟，然后加入红糖。
2.南瓜小米粥
配料：南瓜、小米
做法：1)南瓜洗净，切块去籽；
2)小米洗干净；
3)加入南瓜、小米，加适量清水大火煮开；
4)转小火煮至米饭烂，南瓜熟，粥粘稠。
3.山药红枣糯米粥
配料：山药、红枣、糯米、白糖或冰糖。
做法：1)山药洗净、去皮、切块；
2)糯米、红枣洗净，与山药一起放入锅中，加水煮熟；
3)大火烧开后转文火；
4)加入适量白糖或冰糖。
4.猪血粥
配料：猪血、菠菜、粳米
做法：1)取猪血放入沸水中焯一会，捞出切成小块；
2)新鲜菠菜洗净，放入沸水中焯3分钟，捞出切成小块；
3)将猪血块、菠菜、粳米放入锅中，加适量水煮成粥；
4)粥煮好后，加入适量的盐、味精、葱、姜调味。
这些食谱可以补血，可以根据个人口味选择。
冬季孕妇适合喝哪种养生粥？
众所周知，女性一旦怀孕，就是我们常说的特殊群体。面对孕妈妈，冬粥就没那么随便了。它是粥类饮食中的重要食物。喝点营养粥是补充多种营养的好选择。孕妈妈适合喝什么粥？
1.蘑菇鸡肉猪肚粥
材料：香菇10克，鸡肉50克，五花肉200克，大米100克，生姜适量。
做法：1)香菇泡发，切丝备用；
2)将鸡肉、五花肉洗净，切丝；
3)加入适量的水与大米一起煮沸；
4)加入生姜和适量花椒，煮成软粥，调味。
五花肉有健脾和胃的作用，鸡肉有滋补养生的作用。孕妈妈经常吃可以增加食欲，补充营养。
2.黑芝麻粥
材料：黑芝麻
做法：1)黑芝麻洗净，晒干，炒熟，研成细粉；
2)每次煮粥，可以加适量；
3)加入1勺蜂蜜，煮至粥稠。
黑芝麻有润肠通便、益五脏、强筋骨的作用。
3.什锦甜粥
材料：小米、大米、绿豆、花生、红枣、核桃仁、葡萄干各50克，糖适量。
做法：1)小米、大米洗干净；
2)绿豆浸泡半小时，花生、核桃、红枣、葡萄干分别洗净；
3)将绿豆放入锅中，加入少量水，煮至七成熟时，加水，加入大米、小米、花生、核桃
香甜爽口，营养丰富，富含碳水化合物、蛋白质和维生素，是孕妈妈的理想粥。
当然，不止如此，你还可以根据个人口味和饮食习惯选择和创造新的食谱。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。