【导读】孕妇营养一定要跟上，饮食要全面。毕竟不仅是为了孩子，也是为了自己，所以要均衡饮食，合理搭配，防止营养缺乏，避免摄入过多。那么我们来看看孕妇的饮食。
孕妇的饮食
孕妇的营养值得关注，因为母婴健康是吃出来的，孕期需要补充营养。以下物质可以让怀孕变得更好，那我们就来看看哪些物质对孕妇有益吧。
1.钙：补充足够的钙可以使孕妇缓解紧张情绪，避免头痛、失眠等症状，防止胎儿骨骼发育不良。这类食物包括牛奶、大豆、黑芝麻等。
2.铁：铁是不可缺少的物质，对孕妇的健康有很大的帮助，可以帮助避免贫血，给胎儿带来足够的营养。含铁的食物包括蛋黄、蔬菜和谷物。孕妇可以多吃这些。
3.维生素和叶酸：维生素和叶酸是孕妇不可缺少的。如肝脏和酵母，可以缓解怀孕引起的恶心和痉挛。孕妇也要多吃水果，补充膳食纤维，促进排便和新陈代谢。
4.碘质：碘缺乏会造成胎儿智力缺陷，所以孕妇一定要补碘。碘可以通过饮食获得，比如吃海带、紫菜等海鲜。
孕妇不能吃哪些食物？
食物含有营养价值，但有些物质会产生毒素，对健康有害。但是，孕妇的地位特殊。吃错了或者吃坏了的东西会引起自己的肠胃问题，影响宝宝，所以要避免一些食物。所以，我们来了解一下孕妇不能吃的食物。
1.生豆：可以选择绿豆、芸豆等豆类，但一定要煮熟，否则会引起中毒。
2.生豆浆：大豆要煮熟，否则会发生食物中毒。
3.木薯：木薯的根、茎和叶有毒。如果吃的木薯没有熟，就会中毒，严重时会导致神经麻痹、瘫痪。
4.发芽的土豆：误食土豆会呼吸困难。严重的话会出现心力衰竭，甚至死亡。
5.鲜黄花菜：黄花菜中的秋水仙碱会引起咽干和中毒。所以吃黄花菜的话一定要煮熟。
6、青番茄：吃未成熟的青番茄，嘴里会很苦，吃完会呕吐，范围。
7.烂姜：其产生的黄樟素具有剧毒。会导致肝细胞中毒。
如果孕妇不了解这些食物，可以咨询医生。
孕妇慎吃的食物
以上提到了孕妇不能吃的食物，但是有些食物孕妇还是可以吃的，但是要小心，多多少少会对孕妇有一些影响，所以也请大家了解一下哪些食物需要小心食用。
1.芦荟：有资料显示，孕妇如果过多饮用芦荟汁，会引起呕吐、便血等。严重者甚至流产。
2.螃蟹：虽然螃蟹味道不错，但是属于寒性食物，对孕妇不好，所以要慎重食用。
3.薏苡仁：薏苡仁会兴奋子宫平滑肌，收缩子宫，诱发流产。
4.马齿苋：马齿苋性寒、凉、滑，对子宫有明显的兴奋作用，可增加子宫收缩的次数和强度，易引起流产，应慎用。
6.杏子、杏仁：孕妇宜吃清淡食物，但杏子性热。吃多了容易上火，要小心吃。
7.甲鱼：甲鱼有活血化瘀的作用，可能会导致流产。
8.辣椒：虽然适当吃辣椒对孕妇有益，补充营养。但是吃多了会刺激肠胃，加速血液流动。
9.五香粉：这种调料会使肠道干燥，引起便秘。
孕妇不能吃哪些水果？
水果不仅味道鲜美，而且含有丰富的营养、膳食纤维和维生素。它是许多女性喜爱的食物，它有许多功能，如降温和保护肝脏。香蕉等一些水果可以防止便秘，促进肠胃蠕动，但有些水果吃多了会上火，刺激孕妇的子宫。所以孕妇要注意一些水果，孕期尽量避免，或者注意吃的量。那我们来了解一下孕妇不能吃的水果有哪些？
1.山楂。很多孕妇怀孕后喜欢吃酸的东西，喜欢吃山楂之类的东西。但是山楂会收缩子宫。如果有习惯性流产，就不要吃了。如果不小心吃了，少一点也没关系。如果比较多，最好去看医生，以免发生意外。
2.龙眼。龙眼的营养价值很高。理论上桂圆是可以流产的，但是产前适合凉的，但是桂圆是热的，为了避免意外，请咨询。
3.柿子。孕妇可以吃柿子，但是如果空腹吃柿子，会对身体有影响。会影响孕妇的肠胃。而且柿子含糖量高，孕妇要控制糖分摄入。
孕妇在饮食上应该注意什么？
孕妇身份特殊，不仅要选择营养丰富的食物，还要注意搭配和一些禁忌。如果不注意，会造成孩子生长发育不良，也不利于妈妈产后恢复，所以我们来关注一下孕妇在饮食方面需要注意什么。
1.怀孕期间减少脂肪摄入。过量摄入会增加胎儿生殖系统癌症的风险。而且高脂肪食物吃多了容易得乳腺癌。
2.如果孕妇蛋白质不足，会影响营养和乳汁的分泌。但如果高蛋白的摄入量高，会增加孕妇肠胃的负担，孕妇很容易出现腹胀、乏力的情况。
3.血糖高会导致胎儿畸形，降低人体免疫力，容易被病菌感染。
4.长期高钙饮食会对胎儿及其健康发育不利。
5.不宜食用过咸的食物，否则会引起妊娠高血压综合征。
6.不宜滥用温补。否则会导致阴虚阳亢，加重孕吐、便秘等症状，还会导致流产或死胎。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。