【导读】早餐是一天中第一次为身体补充营养，非常重要。对于身体脆弱的孕妇来说更为重要。吃好第一餐，给孕妇和宝宝补充营养。我们来看看妈妈网孕妇早餐食谱百科，孕妇早餐吃什么，孕妇早餐吃什么粥最好，孕妇早餐不能吃什么，孕妇不吃早餐的危害。
孕妇早餐食谱
今天早餐吃什么，孕妈妈早上起来都在担心这个问题。孕妇早餐应该吃什么？一周有七天。怎样才能帮助孕妇每天改变正确的食谱？让我们来看看孕妇的早餐食谱。
1.周一早餐：馒头2个，小米粥1碗，西红柿炒鸡蛋，炒肉丝榨菜，香蕉1根；
2.周二早餐：牛奶大米粥1碗，胡萝卜炖牛肉南，爽口白菜，苹果1个；
3.周三早餐：鸡蛋干1碗，瘦肉炒白菜，海带丝，火龙果1个；
4.周四早餐：青稞麦片粥1碗，馒头1个，竹笋2个，清炒肝尖；
5.周五早餐：桃仁芝麻花生粥1碗，蛋糕1个，水煮蛋1个，土豆烤牛肉1个，时令水果1个；
6.周六早餐：紫菜菠菜粥，馒头，蚝油生菜，土豆拌青椒，水果沙拉；
7.周日早餐：地瓜粥，葱油饼1个，鸡蛋炒菠菜1杯，红烧牛肉，橙汁。
孕妇早餐应该吃什么？
有些孕妇不想每天早餐吃同样的东西，想改变自己的食欲。那么孕妇早餐应该吃什么呢？让我们来看看。
1.全麦产品。包括粥、全麦饼干、全麦面包等等。孕妇应该选择最好的天然食品，不含糖或其他成分，你可以根据自己的喜好添加一些花生、葡萄干或蜂蜜。另外，全麦面包可以保证每天2035克的纤维摄入。因为全麦面包也能提供丰富的铁和锌。
2、牛奶、豆制品。孕妇每天应该摄入1000毫克左右的钙。酸奶还含有丰富的钙和蛋白质，有助于肠胃健康。
3.水果。柑橘类品种含有丰富的维生素C、叶酸和大量的纤维素，可以帮助孕妇保持体力，防止因水引起的疲劳。
4.瘦肉。因为瘦肉富含铁，容易被人体吸收。铁在血液运输中起着不可替代的作用。怀孕期间，孕妇的总血量会增加，以保证胎儿的饮食会增加一倍，给胎儿足够的血液来喂养胎儿。
5.蔬菜。深色蔬菜通常意味着维生素含量高。卷心菜是钙的良好来源；西兰花富含钙和叶酸、纤维和抗病抗氧化剂，有助于从其他绿色蔬菜中吸收铁。
孕妇早餐吃什么粥最好？
对于母体来说，两个生物的营养可以说是最重要的。要吃好又饱，孕妇早餐吃什么粥最好？
小米红糖粥
小米比大米含有更多的蛋白质、脂肪、铁等微量元素。小米中维生素B1和维生素B2的含量也高于大米。小米还含有少量胡萝卜素。还有大米和小米，两者提供的热量是一样的。
材料：小米100g，红糖适量。
练习：
1.小米洗净，放入开水中，大火煮开，转小火煮至粥粘稠。
2.食用时加入适量红糖搅拌，然后放入碗中。
特点：此粥粘稠，香甜。
五花粥
五花肉中含有蛋白质、脂肪、无机盐等物质，有滋阴降火、健脾胃的功效。孕妇吃这种粥，可以刺激食欲，补中益气，身体健康。
材料：五花肉250克，大米100克，胡椒粉，盐，味精。
制造方法：
1.五花肉洗净，切成细丝，放入热锅中炸熟，取出待用。
2.将大米和五花肉洗净放入锅中，加入适量清水，放在火上烧开，加入胡椒粉，小火煨至五花肉烂稠，加盐，味精调味。
3.注意五花肉一定要清洗干净，用盐和面粉反复揉搓，去除异味。
特点：浓稠可口。
孕妇早餐不能吃什么？
怀孕初期，很多孕妇胃口不好，最好吃清淡爽口的食物。那么孕妇早餐不能吃什么呢？
1.避免喝很多冷饮。喝冰会强烈刺激胃肠道，导致突然挛缩。
2.不要吃香蕉。除了钾，香蕉还含有大量的镁。如果空腹吃饭，血液中的镁含量会突然增加，影响心脏功能。
3.避免吃菠萝。菠萝含有强大的酵素，会伤胃。怀孕期间，胃必须消化和吸收大量更有营养的食物。
孕妇不吃早餐的危害
早餐很重要。孕妇不吃早餐，营养可能会跟不上，体力会下降，工作会乏力。当然，孕妇不吃早餐有什么危害？下面详细解释一下。
1.引起低血糖和流产：孕妇比正常女性虚弱。如果不吃早餐，很容易引起低血糖和严重的头晕。早孕可能导致流产。
2、胃可能有“反酸”:如果午饭前不吃早餐，胃长期处于饥饿状态，会引起胃酸分泌过多，所以容易导致胃炎、胃溃疡。
3.便秘：在规律进餐的情况下，人体会自然产生胃肠反射，促进排便；如果你习惯不吃早餐，这可能会造成长期的胃肠反射功能障碍，从而导致便秘。
4.会让你成为一个肥胖的人：人体一旦意识到营养不足，就会先消耗碳水化合物和蛋白质，最后消耗脂肪，所以不要认为不吃早餐会有助于消耗脂肪。相反，如果你不吃早餐，午餐和晚餐会吃得更多，你会更胖，更难减肥。
5.孕妇如果不吃早餐，对健康危害很大。为了宝宝的健康，他们应该养成吃早餐的好习惯。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。