【导读】高血糖困扰着很多人，也是大家平时所说的“三高”之一。糖尿病的主要特征是高血糖，每天控制血糖是每个糖尿病人都要做的事情。日常饮食要特别注意！那么，降血糖的水果有哪些呢？
降血糖的水果有哪些？
虽然很多医生都建议高血糖患者少吃水果，但我们不能一蹴而就。还有适合高血糖的糖尿病患者吃的水果，很多水果都有降血糖的作用！
比如大家最熟悉的猕猴桃。猕猴桃味甘、酸、寒。肝、胆、胃、肺经含有大量的肌醇，肌醇是一种天然的糖醇类物质，能有效调节糖代谢，调节细胞内激素和神经的传导作用，对预防糖尿病和抑郁症有独特的功效，是公认的降血糖最多的水果。
能降血糖的水果远不止猕猴桃，凉性酸甜的柚子能降血糖血脂。鲜柚肉因含有类胰岛素成分，是高血糖糖尿病患者最理想的水果之一。
其次，还有我们不熟悉的梨。我们不知道的是，梨是甜的，微酸的，凉的。具有生津止渴、润肺清热、化痰养血、生肌解酒的功效，非常适用于糖尿病合并肺结核患者。
瓜：味甘，性寒。归心胃经。具有清热解暑、消渴利尿的功效，适用于治疗暑热伤津所致的糖尿病。
荔枝。这是一种美味的亚热带水果。除了营养丰富，还具有生津、降血糖、益智、健脾、美容等多种药用功能。荔枝味甘，微温，微酸。可用于治疗多饮、糖尿病、胃痛和牙痛等症状。
香蕉。它的营养特别丰富，蛋白质、脂肪、磷和钾的含量很高。钾对于维持酸碱平衡，改善肌肉功能非常重要。缺钾会使人感到虚弱。焦具有降血糖、降血压、清热解毒、润肠止泻的作用。
山楂。是我国传统养生药膳中常用的中药，含有维生素C、B和胡萝卜素。它味酸、微甘、性平，有降血糖的作用，还具有化瘀消食、化痰解毒、活血、提神醒脑、清胃的功效。对糖尿病常见并发症如冠心病、高血压、血脂异常、消化不良等有辅助疗效。脾胃虚弱者慎用。
降血糖不能吃什么水果？
很多水果含糖量很高，高血糖患者最好不要碰！所以要有选择地吃水果。那么，吃什么水果可以降血糖呢？
血糖高不适合吃每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、水果，尤其是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果，果脯更应禁止食用。含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰葡萄、冬枣、黄桃等都不适合食用。这种水果每100克提供超过100千卡的能量。
降血糖吃水果的注意事项
知道哪些水果适合吃就好。其实想要降血糖，吃水果还是有很多要注意的。如果有好的习惯，效果会更好！一种水果有这么多种吃法，和边肖一起了解一下吧！
吃水果的“时间”:吃前1~2周血糖稳定(空腹血糖小于7 mmol/L，餐后血糖小于87 mmol/L)。
吃水果的“量”:定量吃水果。一般来说，糖尿病患者每天可以吃3~4两水果(150~200克)。
吃水果的“时间”:吃水果的时间应安排在两顿正餐之间(饭后2小时为宜)，或ab
吃的水果类型：选择低血糖指数的水果，如樱桃、苹果、柚子、李子、桃子、柑橘等。
孕妇吃什么可以降血糖？
现代医学临床实验室研究结果表明，水果可分为两类：一类含有葡萄糖，食用后会使血糖迅速升高；一种是果糖，人吃了之后会使血糖迅速下降。高血糖患者可以大量吃水果。孕妇怎么办？看看你能吃的水果！
孕妇更喜欢含糖量低的水果，如苹果、梨、橘子、桃子、葡萄等。而且每天吃的水果不要超过500克。香蕉、菠萝、荔枝、柿子等含糖量高的水果一定要减少。
推荐：每100克水果中含糖量小于10克的水果，包括黄瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃子、李子、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。这种水果每100克可以提供20-40大卡的能量。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。