生活中经常听到很多人因为胖而抱怨自己身体不好，想通过各种方法减肥。现在减肥的方法很多。有些朋友想通过控制自己的饮食来减肥。控制饮食能减肥吗？
合理控制饮食可以有非常好的减肥效果。要注意坚持，也要注意为自己选择合适的饮食方案。
1.少吃高脂肪食物。如果想通过吃来减肥，就要注意控制自己不要吃一些高脂肪的食物。如高脂肪肉类、油炸食品或西式快餐。
2.很多人在减肥的时候不吃早餐，这是错误的选择。一定要吃好早餐。你可以选择吃一些低脂和脱脂牛奶，或者奶酪和谷物等。吃好早餐对减肥很重要。
3.午餐可以选择一些瘦肉类食物，最好是牛肉、鱼肉等。然后可以拌入适量的青菜，也不能用太多的油炒或煮，会影响减肥的效果。
4.晚饭要少吃，饭后不要吃零食，尤其是生花和坚果。如果你真的喜欢，最好在早上吃，因为坚果含有丰富的蛋白质，所以人吃了会有饱腹感。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。