瑜伽已经成为当今流行的减肥方式，深受女性朋友的喜爱。但是瑜伽课程太贵，自己又把握不了时间，所以经常错过瑜伽，放弃减肥。今天，我们要和放弃说再见了。接下来，让我们学习一些瘦腰收腹瑜伽动作，随时随地练习瑜伽，实现我们的减肥梦想。
1.风吹树风格
做法：站立，双脚打开与肩同宽，十指紧扣。吸气，手掌翻在胸前，双臂引脊柱向上伸展；呼气，脊柱向右弯曲，手臂伸展。吸气，回到中心；呼气，脊柱向左弯曲，手臂伸展。以上一组可重复4~6组。
功效：重塑腰部肌肉线条，强化消化吸收系统，抑制腰腹部脂肪堆积。
2.腰部旋转型
做法：站立，双脚打开与肩同宽，十指紧扣。吸气，手掌在胸前转动，手臂向上伸展；呼气，从腰部开始向前向下弯曲，直到背部和手臂与地面平行。吸气呼气后，手臂引导脊柱向右水平扭转90度。吸气，回到中心；呼气，反方向，同样的方式。4~6组可以重复。
功效：促进肠道蠕动，清理体内毒素，消耗侧腰多余脂肪。
3.脊柱扭曲
做法：坐着，膝盖弯曲，左腿向上，右腿向下；右脚跟放在左臀外的地面上，左脚踩在右膝外的地面上；右肘搁在左膝关节外侧，左臂从后抱住右腰。吸气，脊柱向上拉伸，直立；呼气，向左后方完全扭转。吸气，回到中心；呼气放松四肢。反过来也一样。
功效：按摩五脏六腑，能调节正常的内分泌和消化系统，改善体内脂肪堆积的现象。
4.横向姿势
做法：站直，右腿向前迈一大步，左脚向外转45度，右膝与右脚趾保持在一条水平线上，身体尽量下压，使右大腿与地面平行。弯曲身体，右手手掌放在右脚后面，支撑地面。当你尽可能伸展左臂时，仍然保持右大腿与地面平行。尽量伸展手臂，不要驼背，这样可以扩胸。
功效：锻炼整个背部、腿部肌肉、臀部肌肉、腹部和腰部肌肉。
5、眼镜蛇扭动
做法：俯卧，双脚打开与肩同宽，手肘弯曲，双手放在胸前两侧的地面上。吸气，手掌推向地面，脊柱向上拉伸；呼气，脊柱屈曲；吸气后，呼气，脊柱向右后方扭转，眼睛看着左脚后跟；吸气，转回到中心。呼气，反方向。4~6组可以重复。
功效：减少下背部、臀部、臀部多余脂肪。此配方还能强肾，彻底代谢体内毒素，消除下肢水肿。
6.蝗虫类型
做法：俯卧，双脚张开与肩同宽，双臂与身体分开约两个拳头宽；吸气，将四肢和身体尽可能抬离地面，手和脚在同一高度。保持均匀呼吸一会儿。呼气，落回地面，放松。4~6组可以重复。
功效：对于减少背部、臀部、大腿的多余脂肪非常有效。
以上六种方法你都学会了吗？当然，瑜伽减肥的关键是要慢慢来，不要操之过急，否则只会损伤自己的韧带和身体，而且在做瑜伽之前，要做一些热身运动，保证韧带处于放松状态。关于瑜伽的动作有很多，但初学者要练好基本动作。如果一个人练的时候觉得无聊，你不妨报一些瑜伽班，和大家一起练，多补补，减肥效果更好。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。