月经是减肥的黄金期，但也是MM情绪的低谷期。这个时候，做一些瑜伽运动，调节心情，塑造完美身材。下面是一些适合月经期的瑜伽动作，动作幅度不会很大，帮助你做好减肥的准备。
沃巴达科纳萨纳
1.仰卧，背部下方用长枕头支撑身体，膝盖向外弯曲，面向脚尖。
2.手掌向上放在身体两侧，闭眼练习自然呼吸5分钟。
坐姿扭转
1.坐姿，双腿向前伸展，右膝弯曲，右脚放在左膝外，左手放在右大腿外，右手放在臀部后面的地面上。
2.吸气，挺直脊柱。随着呼气，脊柱向右后扭转。每侧练习一次，每次30秒，每侧3次，总共练习3分钟。
卡特彼勒分机
1.基本跪姿，双臂伸直，身体与大腿形成90度角。
2.吸气，抬头，腰背塌陷，臀部翘起，上身呈“U”型，到极限。
3.呼气，低头，下巴触碰锁骨，背部向上拱起，小腹收缩，上半身呈“N”字形，也是极限。
4.吸气，回到跪姿，均匀呼吸，放松。
伟大的崇拜风格
1.以猫式动作开始，脚尖着地，双腿伸直，脚跟着地，手臂伸直，臀部向上，背部和手臂形成一条直线。身体呈倒V字形。
2.用鼻子均匀呼吸10次，脚跟离开地面，屈膝，回到猫姿。
坐姿前倾
1.双腿并拢坐在瑜伽垫上。吸气时，把手举起来。
2.呼气，向前伸展，双手抓住脚底，双腿伸直。(如果柔软度不够，腿可以稍微弯曲)
3.呼吸，让上半身更靠近双腿。然后，向上伸展双手，恢复坐姿，放松。
穗型
1.坐姿，双手呈杯状放在身体两侧，腰背部保持挺直。弯曲右腿，使脚跟尽量靠近会阴，左腿侧开。
2.弯曲左手，手肘抵住膝关节内侧，有一种对抗的力量将胸部推出，使胸部朝向前方。
3.右臂向上，贴右耳，让手臂拉伸身体侧腰，脚尖向内勾。吸气时，身体再次侧弯。
4.保持均匀呼吸，然后反方向做。
角座
1.坐姿，双腿伸直，向两侧打开，打开幅度因人而异，不要太大。
2.吸气，双手向上伸直；呼气，向前伸展，双手触地。
3.保持均匀呼吸，慢慢收回手和腿，恢复坐姿，放松。
以上是一些适合月经期的瑜伽动作。动作幅度不是很大，非常适合经期运动。但运动时，如果出现小腹疼痛或任何不良反应，应立即停止运动，适当休息，喝温水或热敷缓解。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。