减肥的关键是燃烧脂肪，有氧运动是减肥最有效的运动。其中跳绳是最燃脂的运动之一，在减肥的时候跳绳也是非常好的运动选择。但是很多人会有一个疑问，跳绳多久有效？
无论是做基本的跳跃练习，还是五分钟单腿起跳练习。如果不能长期坚持，那就开始跳舞一分钟，再休息一分钟，重复五次。目标是完成至少600次跳跃。
跳绳是最好的瘦身运动。有测试表明，跳5分钟，每分钟跳140次，相当于慢跑半小时。跳绳不仅能帮助你减肥，还能让你全身肌肉匀称有力，同时让你的呼吸系统、心脏、心血管系统得到充分的锻炼。这种运动简单，有趣，不受气候影响，是一种老少皆宜的运动。只需要一根绳子就能达到减肥的目的，而且特别适合女性。
跳绳的效果其实取决于个人的运动强度。如果运动时间长，每个动作都能达标，就能达到很好的减肥效果。只要这样坚持一个月，至少能瘦十斤。
当然，通过运动减肥最重要的是坚持。如果只是跳绳几天，基本无效，减肥后要保持一定的运动时间。不然胃又会反弹。反弹之后，肚子只会变大。你一定要坚持，坚持。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。