【导读】降血糖最好的方法就是在服药期间控制饮食，适当做一些运动。运动可以促进能量代谢，有助于降低血糖。如果配合一些食疗会更好。
降低血糖的方法
降低血糖最好的方法是控制饮食，服药期间适当做些运动。运动可以促进能量代谢，有助于降低血糖。
常见的降低血糖的运动方法有家务劳动、散步、太极拳、骑自行车和爬山。根据个人情况，可以做一些跑步、打篮球等剧烈运动。
同时也可以喝一些中草药茶，对降血糖也很有帮助。也可以做一些水果茶，番石榴茶也是不错的选择。番石榴茶中含有番石榴多酚，可以抑制分解糖分的酶的激活，从而抑制血糖的上升，防止胰岛素的过度分泌。
另外还可以做一些食疗，把猪胰腺磨成粉，一天两次，每次1勺，直接服用。长期服用对降低血糖和维持血糖稳定有明显疗效。
降血糖食品
高血糖是中老年人的常见病，控制不好可能会引起一些并发症。平时除了适量运动，更要注意饮食，以下食物有降血糖作用。高血糖的人不妨多吃点。
1.苦瓜：性极苦寒，有清热解暑、清肝明目、解毒的作用。现代医学研究发现，苦瓜中含有苦瓜甙、5-羟色胺、谷氨酸、丙氨酸和维生素B1。苦瓜粗提物具有胰岛素样作用，能降低血糖，对糖尿病有很好的预防和治疗作用。糖尿病患者如果没有脾胃虚寒，夏季每天可以吃250-500克苦瓜。
2.洋葱：味甘、辛，温与葱、蒜相似。具有健胃、开胃、行气的功效。与大蒜一起服用有降血糖作用。洋葱中含有类似的降血糖药甲磺隆脲，常吃洋葱不仅能充饥，还能降血糖、治病。用法：每餐炒1个洋葱，每天2次。炒菜的时候，最好是嫩脆的，不要炒。经常食用不仅可以帮助糖尿病患者减少饥饿感，还可以降低血糖。
3.麦麸：味甘、平、寒。除了充饥、补充营养外，还能养心安神。浮小麦能益气、清热、止汗。麦麸可调节中温，清热止汗。麦麸和面粉可根据病情需要选用，比例为6: 4。鸡蛋混合做蛋糕，可作为糖尿病患者的正餐或辅食。
4.魔芋：是一种低热量、高纤维素的食物。魔芋不仅营养丰富，而且具有独特的保健功能。魔芋中含有的葡甘露聚糖对糖尿病患者的降血糖有很好的效果。因其分子量大，粘度高，在肠道内排泄缓慢，可延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖的升高。因其吸水性强，热能低，不仅能增加饱腹感，减少饥饿感，还能减肥。因此它是糖尿病患者的理想食品。
5.猪胰腺：平，焙干，磨成粉。长期服用对降低血糖和维持血糖稳定有明显疗效。
6.南瓜：甜而温。具有补中益气、消炎止痛的作用。现代研究发现，南瓜能促进胰岛素分泌，防治糖尿病。
7.黄鳝：黄鳝含有“黄鳝A”和“黄鳝B”，能恢复调节血糖的正常生理功能。实验表明，黄鳝具有显著的胰岛素样降血糖作用。因此，糖尿病患者经常吃鳝鱼是有益的(烹饪方法不限)。一般每天100-150克，连续食用3-4周，空腹血糖、尿糖均可降低。
8.银耳：富含膳食纤维，热能低。银耳富含木耳多糖，对胰岛素的降血糖活性有明显影响。动物实验表明，银耳多糖能影响胰岛素活性，使胰岛素在体内的作用时间从3 ~ 4小时延长到8 ~ 12小时，从而更好地发挥作用。
降血糖水果
水果一般含糖量高，所以高血糖患者忌讳吃水果，有的甚至根本不吃。其实这是不科学的，均衡饮食有利于降血糖。只要选择正确就可以，应该怎么选择？
糖尿病患者选择水果的依据主要是根据水果的含糖量和淀粉含量，以及不同水果的血糖指数。
推荐：每100g水果中含糖量小于10g的水果，包括黄瓜、西瓜、橙子、柚子、柠檬、桃、梅、杏、枇杷、菠萝、草莓、樱桃等。这种水果每100克可以提供20-40大卡的能量。
精挑细选：每100g水果含糖量在11-20g的水果，包括香蕉、石榴、甜瓜、橙子、苹果、梨、荔枝、芒果等。这种水果每100克可以提供50-90大卡的能量。
不适合使用：每100克水果中含糖量高于20克的水果，包括红枣、水果，特别是干枣、蜜枣、柿饼、葡萄干、杏干、桂圆等干果、果脯应禁止食用。
含糖量特别高的新鲜水果，如红富士苹果、柿子、莱阳梨、肥城桃、哈密瓜、玫瑰葡萄、冬枣、黄桃等都不适合食用。这种水果每100克提供超过100千卡的能量。
一种降血糖茶
除了平时的适量运动和饮食意外，高血糖的人还可以做一些茶饮料，既能补充日常生活所需的水分，又能降低血糖。现在，这里有几种茶饮料供你参考。
1.罗汉果茶：取两个罗汉果，洗净切片，放入杯中，加入开水冲泡，盖上杯盖小火煨10-15分钟，代之以茶叶。两个新鲜的罗汉果可以连续浸泡3-5次。适用于所有类型的糖尿病患者。
2.麦冬茶：将麦冬30克洗净，放入大杯中，用开水冲泡，盖上被子，改为文火慢炖10-15分钟。适用于所有类型的糖尿病患者。
3.荷叶饮：荷叶1片，洗净切成小块，放入砂锅中，用清水浸泡30分钟。放在火上，把水烧开，煮30分钟，不喝茶。适用于所有类型的糖尿病患者。
4.丝瓜茶：丝瓜200克，刮去青皮，洗净切块，放入砂锅中，加水同煮。加入4克绿茶冲泡，盖上锅盖，焖10-15分钟，取锅内汤汁饮用。一天一次，一天一剂。适用于所有类型的糖尿病患者。
5.柿叶茶：柿叶50克，洗净放入大杯中，加入茶叶5克。沸水中炖10-15分钟，代茶饮。适用于所有类型的糖尿病患者。
6.莲子心茶：莲子心3克，放入马克杯，倒入开水，炖10-15分钟。适用于所有类型的糖尿病患者。
7.桑叶茶：桑叶50克，洗净放入大杯中，沸水冲泡10-15分钟，代之以茶叶。适用于所有类型的糖尿病患者。
8.石榴叶茶：石榴叶50克，洗净放入大杯中，沸水冲泡10-15分钟，代之以茶叶。适用于所有类型的糖尿病患者。
一种降血糖的中药
很多中药都有降血糖的作用。与西药相比，它们更温和，副作用更小。所以很多人愿意用中药降血糖。现在我们来看看那些在这方面有帮助的中药。
关于降血糖，在很多中医古籍中都有记载。这里有一些中药供你参考。
1.解渴无门：浮萍(干)90g，红薯根45g制成粉末，每剂6g，与牛奶混合。适用于口干、饮酒过量的糖尿病患者。
2.二冬汤：天冬、麦冬各6克，花粉、黄芩、知母、荷叶各3克，人参、甘草各1.5克。水煎服，每日一剂。适用于气阴两虚型糖尿病。
3.枸杞汤：枸杞30克，瓜蒌根9克，石膏(先炒)，黄连9克，甘草6克，水煎。适用于阴虚热转化型糖尿病。
4.神仙减水方：人参、花粉、知母、黄连、苦参、麦冬、浮萍、白扁豆、黄芪，各等份，研磨混合均匀，每次6克，每日2次。适用于以气虚为主的糖尿病。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。