【导读】当今社会，人们的生活越来越丰富，疾病也很容易从口入。高血糖不仅是只有老年人才会得的病。人们疯狂的吃一些降糖药，但是老话说，药是三分毒，进补不如补。我们生活中有很多食物可以降血糖。下面，边肖将带你去看一看！
降血糖蔬菜
1.苦瓜：苦瓜味苦性寒，有清热、清肝、明目、解毒的作用。现代医学研究发现，苦瓜中含有苦瓜甙、5-羟色胺、谷氨酸、丙氨酸和维生素B1。苦瓜粗提物具有胰岛素样作用，能降低血糖，对糖尿病有很好的预防和治疗作用。
2.洋葱：味甘、辣、性温，与葱、蒜性质相似。具有健胃、开胃、行气的功效。和大蒜一起吃可以降血糖。经常吃洋葱不仅能充饥，还能降血糖、治病。
3.魔芋：魔芋是一种低热量、高纤维素的食品。因其分子量大，粘度高，在肠道内排泄缓慢，可延缓葡萄糖的吸收，有效降低餐后血糖的升高。魔芋中含有的葡甘露聚糖对糖尿病患者的降血糖有很好的效果。因其吸水性强，热量低，不仅能增加饱腹感，缓解饥饿感，还能减肥，是糖尿病患者的理想食品。
4.南瓜：味甘性温，有补中益气、消炎止痛的作用。现代研究发现，南瓜能促进胰岛素分泌。
5.紫菜：紫菜富含紫菜多糖、蛋白质、脂肪、胡萝卜素和维生素，其中紫菜多糖能显著降低空腹血糖。糖尿病患者可以饭前吃紫菜来降低血糖。
6.西葫芦：促进人体胰岛素分泌。
7.豆芽控制餐后血糖升高。
高血糖的原因
1.不良生活习惯和环境污染。比如长期不健康的饮食习惯(如偏食、多肉食物)导致血糖偏高。
2.其他疾病引起的高血糖症。冠心病与高血糖密切相关。
3.遗传等原因也会导致高血糖。
血糖升高的症状
高血糖的症状包括厌食和口渴、尿量过多、皮肤干燥和脱水。尿多不仅仅指尿频，还包括尿量增多，甚至出现泡沫多、尿渍发白、尿粘等现象。此外，还会出现恶心、呕吐、腹部不适、厌食、体重减轻、乏力、心跳加快、呼吸缓慢而深沉，这些都是血糖无法进入细胞、细胞内能量不足而导致的高血糖症状。
血糖升高的危害
1.高血糖可引起全身各组织器官的病变，导致急慢性并发症。如肾小球硬化、肾乳头坏死、肾衰竭、尿毒症等。
2.眼底病变。微小血管瘤、眼底出血、渗出等。出现在视网膜毛细血管中，严重时可导致失明。
3.神经病。神经纤维的细胞变性和节段性脱髓鞘。
4.心、脑、下肢动脉硬化。高血糖常伴有高脂血症，冠状动脉、脑血管、下肢动脉硬化比正常人发生得更早、更严重，甚至脑梗死。
5.液体中葡萄糖浓度很高，但没有胰岛素，葡萄糖无法进入靶细胞被利用，组织细胞缺糖，脂肪和蛋白质分解加快。
6.毛细血管壁普遍增厚，管腔变细，红细胞通过困难，组织细胞缺氧。
高血糖孕妇如何调整饮食？
饮食的原则是：孕妇不减肥；根据体型调整食物结构和热量的比例；少吃多餐，最好分成3顿大餐和3顿小餐；少吃含糖量高的水果；每天400-500克蔬菜，其中彩色蔬菜不少于50%。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。