【导读】随着时代的进步，要生孩子，孕前准备已经成为一件大事。除了注意饮食之外，营养补充也是必不可少的。不要以为“补钙”只是怀了宝宝之后的事情，怀孕了补钙就救不回来了。所以提前做好准备，不仅能让孕妈妈更健康，还能让宝宝能力满满。怀孕前应该怎么补钙？你是通过食补学会吃食物还是买一些钙片“一天一片”？
怀孕前补钙有用吗？
现在有些女性觉得自己的骨骼很健康，很少出现抽筋的情况。他们觉得孕期不补钙是可以的。真相是什么？怀孕前补钙有用吗？和妈妈一起来看看吧。com百科。
怀孕前补钙有用吗？
不仅有用，还是非常重要的孕前准备！许多女性在25岁左右开始发现偶尔抽筋，但之前从未尝试过。尤其是怀孕后的孕妈妈，缺钙率高达100%，所以孕前准备好补钙的duangduang是非常好的！
孕期父母要在怀孕前储备足够的钙，因为怀孕后，准妈妈体内的钙会转移到宝宝体内，宝宝的骨骼会不断发育，所以最理想的补钙时间是怀孕初期。
孕前吃什么补钙？
我说孕前补钙有多重要，但是补钙的时候只知道骨头汤，其他食物含钙不含钙，怎么吃，好像不是很懂。尤其是那些心疼老婆的老公，你忍心看着他们牙齿松动，腿抽筋到怀孕的地步吗？赶紧给老婆准备补钙吧！
孕前吃什么补钙？
除了常见的骨头汤，其实多吃豆腐、虾皮、海带、牛奶等乳制品都可以起到补钙的作用。但由于钙储备充足，仅仅从食物中摄取钙是不够的，每天需要补充200-300毫克的钙。
另外，今天百科还介绍一款大家熟知的孕前补钙食品——菜籽拌猪肝。
准备材料：猪肝250克，油菜100克，醋3克，白糖5克，酱油5克，盐3克，味精1克，大蒜6克，八角2克，花椒1克，大葱6克，生姜4克。
练习：
1.新鲜猪肝洗净，底部切几个小口；
2.准备一个干净的煎锅，加入适量的水，加入盐、八角、花椒、葱、姜、猪肝各2克，小火煮沸，撇去浮沫关火；
3.取出猪肝，冷水下冲洗凉透，再重新入锅，反复几次，直到猪肝完全熟透；
4.最后一次取出猪肝，将煮熟的猪肝冷却后切成薄片，放入盘中；
5.采摘并清洗油菜叶，用开水焯一下，然后切成条状；
6.大蒜去皮，捣碎成泥备用；
7.将焯水的油菜叶和猪肝放入大碗中，然后加入剩余的调料拌匀。
怀孕前每天吃多少钙？
说到补钙，普通人首先想到的是吃，但对于准妈妈来说，会想到是否需要额外补钙吗？真的要酱紫色的。毕竟怀孕后，体内大量的钙会输送给宝宝，孕妇会尽可能的缺钙。那么我们来看看怀孕前每天应该摄入多少钙。
在孕期和孕期，人体平均每天补钙量在8000毫克左右，所以仅仅从食物中摄取钙是不够的，还需要每天补充200-300毫克的钙，从备孕阶段开始，但补充期不要超过怀孕20周，因为这是胎儿骨骼形成和发育的最佳时期。
另外，值得提醒大家的是，在补钙的同时，要注意体内的维生素D是否充足。如果在补钙的同时没有足够的维生素D，那么钙就无法被人体吸收。但要注意维生素D的用量，不要过量，容易导致中毒。
孕前补钙需要注意什么？
孕前和孕妇都需要补钙，但不只是抓一把钙片塞进嘴里。要知道孕前补钙是有一定的注意事项的，比如同时补充维生素D，不然就是白费力气，所以今天就来说说孕前补钙的注意事项。
1.别忘了吃维生素D补钙！
众所周知，没有足够维生素D的补钙可以促进钙的吸收，补钙的效果会大打折扣。维生素D可以帮助肠道钙吸收，促进骨骼中钙离子沉积，减少肾脏钙离子排泄。维生素D缺乏会使钙吸收率降低到10%以下。如果孕妇有足够的维生素D，将有助于预防儿童佝偻病。因此，对于孕妇来说，保证维生素d的适当摄入尤为重要。
含维生素D的食物包括油鱼，如鲑鱼、鲭鱼和沙丁鱼，以及强化维生素D的食物，如黄油和一些早餐谷物。红肉和蛋黄中也含有少量的维生素D，除了食物，孕妇还可以购买维生素D补充剂。如果买不到合适剂量的维生素D补充剂，也可以选择其他含有合适剂量的维生素D和钙的补充剂。
2.不要空腹吃钙片。
可随餐服用，饭后、两餐之间或睡前服用，因为充足的食糜可干扰草酸，促进钙的吸收。另外，晚上血钙浓度低，睡前补钙也有利于钙的吸收。
3.钙片不宜与多维片及草酸、植酸类食物同食。
多维片一般含有其他无机盐，钙与铁、锌、镁、磷之间存在相互作用。比如钙会抑制铁和锌的吸收，所以最好不要把补钙剂和其他复合维生素片一起服用。菠菜、油菜、粮食的麸皮等食物中含有大量的草酸或植酸，也会影响食物中钙的吸收。
4.多晒晒太阳
日光浴可以补充维生素A和D，它们可以促进钙的吸收，对孕妇补钙非常有利。
5、少量多次比较有效
少量补钙效果好，比一次性大量补钙效果好。吃钙片的时候，可以选择小剂量的钙片，每天口服两到三次。同样的500毫升牛奶，如果分2 ~ 3次喝，总比一次喝完好。
孕前补钙容易怀男孩吗？
在民间，有很多怀男孩的秘方，但是对于很多宝妈来说，通过科学的方法生男孩生女孩才是最重要的。最近有宝妈听说孕前补钙容易怀上男孩。是真的吗？让我们用百科全书来看看吧。
怀孕前补钙容易怀上男孩吗？
从科学上讲，孕前补钙、补叶酸对生男生女关系不大。叶酸有助于减少胎儿畸形，而补钙是为了改善孕妇自身骨骼的健康。建议在怀孕的阶段就开始补钙，别忘了维生素d。
生男孩女孩主要与女性阴道酸碱度和男性Y精子活力有关。如果阴道酸碱度过酸性，容易杀死Y精子，所以容易生女孩，反之，容易生男孩。
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