【导读】PM2.0爆表，吃饭越来越不安全。如果你是都市白领，很有可能是咖啡成瘾，熬夜。当你打算要一个健康的宝宝时，千万不要忽视孕前排毒！孕前排毒的正确方法有两个：合理健康的饮食和积极运动。那些喜欢咖啡、酒精和各种甜点的准妈妈们要注意了。放弃这些吧！另外，健身出汗也是众所周知的排毒杀手！你可以拉起你的伴侣，每周至少安排三次慢跑，每次半小时以上，至少让身体出汗。这对于生一个健康的宝宝非常重要！
什么是孕前排毒？
我相信你是第一次看到孕前排毒，字面意思就是孕前排毒，为宝宝创造一个良好的环境。然而，有些妈妈并不这么认为。他们认为自己各方面都很健康。然而，这只是你的“个人”感受。下面我们来详细了解一下什么是孕前排毒，以及它的重要性。
人体每天都要呼吸，就像柴静《穹顶之下》里说的。我们无时无刻不在呼吸。一直以来，很容易把有害物质带入体内，这是我们无法抗拒的。“毒”除了呼吸外，还通过饮食、皮肤接触等从外界吸入。长此以往会对人体造成伤害，尤其是对孕妇，这种伤害更是明显。
比如便秘、黄褐斑等小病，都是体内毒素堆积造成的，对好孕也有一定影响。所以，妈妈网百科在此建议，想要好好怀孕，生下健康聪明的宝宝，一定要做好孕前排毒工作。
孕前排毒法
孕前排毒说起来容易，但是怎么做呢？这是很多打算生孩子的女性的疑问。虽然我们知道日常排毒包括排便，但是如何清理体内的毒素呢？这就要继续往下看了！
[通过食物]
说起排毒，首先想到的是吃东西帮助排便，食物也是一种温和的排毒方法。日常生活中，有一些粗纤维食物，女性在孕前要有意识地多摄入。比如柠檬可以清肺，荔枝可以补肾，同时还有排毒的功效。最好的清肠方式是粗纤维蔬菜，如大白菜、菠菜等。而且吃苦瓜可以激发身体的免疫力。
[通过运动]
除了一些可以帮助排毒的食物之外，其实我们体内还有一个很大的排毒器官，那就是皮肤。皮肤上的n个毛孔可以帮助我们排出汗液，同时汗液中也有很多有毒物质。通过运动排毒自然是极好的！建议大家运动前一定要记得多喝水。在水的帮助下，通过运动、排尿、排汗，可以更好的达到排毒的功能。
[通过按摩]
在现代人高强度的生活中，很多人都患有便秘，这也导致体内堆积了大量的毒素，不利于良好的怀孕。通过按摩，尤其是肚脐下三寸的位置，用手掌顺时针按摩50次，再逆时针按摩50次，早晚各按摩一次，可以帮助排便！
[通过刮擦]
在中医里，刮痧是一种非常实用的排毒手法。这里说的“疖子”，其实就是人体内气血积聚堵塞，也就是毒素。刮痧可以排出人体内的毒素，清除淤积，同时缓解体内毒素过多和紧绷感。但是刮痧最好由专业人士来做。不懂就不要乱挠！
孕前吃什么排毒？
孕前排毒要吃什么？大家都知道一些基本的粗纤维蔬菜，但是除了蔬菜，我们还能吃什么来拯救我们充满毒素的身体呢？想想就可怕。来百科，了解一下孕前吃什么排毒！
西红柿：吃西红柿可以利尿，但生吃更有益！
香蕉：香蕉含有丰富的钾，对心脑血管疾病患者有益。
菠菜：大力水手的最爱。吃菠菜有助于促进血液循环和胃肠蠕动。
西瓜：利尿专家——西瓜，多吃可以减少体内残留的多余水分。
木瓜：除了传说中的丰胸效果，木瓜还可以去除因吃肉而堆积在体内的脂肪。
红豆：红豆中的肌氨酸有助于促进大肠蠕动，增加排尿，减少便秘。
芝麻：丰富的亚麻籽油酸可以帮助去除附着在血管上的胆固醇，促进新陈代谢，让洗涤更健康。
糙米：清洁大肠的“清道夫”。糙米经过肠道时会吸收肠道内毒素，最后将其排出肠道。
黑木耳：里面的植物胶有很强的吸附力，可以吸附人体消化系统残留的杂质，清洁血液。
魔芋：这是众所周知的肠胃“清道夫”和“血液净化器”，能有效清除肠壁的废物，预防便秘。
紫菜：丰富的维生素A、维生素B、纤维素和矿物质有助于排出体内的废物和毒素。
草莓：边肖的最爱！草莓能生津润燥，促进消化吸收。有机酸、纤维素、果胶和矿物质可以清洁肠胃，消除便秘。
海带：海带中的褐藻酸能减缓放射性元素锶的肠道吸收，使锶排出体外，可预防白血病。还能促进有毒元素镉的排泄。
苹果：苹果酸可以加快身体的新陈代谢，半乳糖-荃酸可以帮助排毒，而果胶可以防止食物在肠道内腐烂产生毒素，促进粪便的排泄。
猪血：不要反感！猪血中的血浆蛋白经消化酶分解后，能产生一种能解毒润肠的物质。可与侵入人体的灰尘、金属颗粒结合，成为人体不易吸收的物质。直接排出体外，有除尘、清肠、通便的作用。
孕前排毒注意事项
孕前做好全面的排毒工作是很有必要的，尤其是有抽烟喝酒习惯的女性，孕前做好排毒准备更为慎重。想要好好怀孕，顺利生下健康聪明的宝宝，赶紧看看吧，看看孕前排毒有哪些注意事项！
要知道，吸烟会增加女性不孕和宫外孕的概率。烟叶中的尼古丁会阻碍卵子的输送和受精卵的着床，或使受精卵的着床异常，从而导致女性不孕或宫外孕。此外，吸烟还会降低体内体液和细胞的免疫功能，增加患生殖道感染的几率。
如果女性喜欢喝酒，容易损伤卵巢功能，使激素分泌异常，出现不排卵或无月经，不利于顺利怀孕。所以要提前半年做好孕前排毒的准备，多吃有助于排毒的食物，多运动，出门最好戴口罩。另外，孕前半年不要吃药，即使是感冒药也要避免。
孕前不排毒对胎儿有影响吗？
很多时候，以现在的环境，很多夫妻都会做好充分的孕前准备，但并不是每个人都有这样的考虑，尤其是孕前排毒，这是孕前准备中非常重要的一环，尤其是对于有抽烟喝酒习惯的男女，更要注意身体健康。我们来看看如果孕前不排毒，会对胎儿有影响吗？
吸烟的女性如果孕前没有做好排毒工作，还会引起胎儿发育障碍，甚至流产、早产或先天畸形和低出生体重儿，或引起前置胎盘、胎盘早剥、胎膜早破等严重并发症。
但是我喜欢喝酒，然后我就怀孕了。这样一来，如果我在孕期忍不住喝酒，很容易让宝宝出现器官功能障碍。所以，在怀孕前半年，无论男女都要把戒酒戒烟提上日程，提前做好准备！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。