【导读】只有真正患过痛经的人才知道有多难。很多时候，男人只会说“多喝开水”，如果不好，就会拖着女人去医院，用药物解决。其实食疗不仅可以缓解痛经的症状，而且好的食物可以让人心情越来越好，也有比药物更好的好处！
痛经吃什么好？
1.补血养气食品。
比如红枣，莲子，花生。
2.富含蛋白质的食物
如桂圆、鸡蛋、纯牛奶、草莓等。
3.富含维生素的蔬菜和水果。
如板栗、核桃、开心果、香蕉等。
4.也可以喝点酒，可以缓解症状，在一定程度上起到治疗作用。
酒对人体有兴奋作用，因为它含有乙醇。因情绪抑郁引起痛经的人，应适时喝点酒，能起到放松情绪、疏肝解闷、行气益气的作用。
5、习惯性痛经，月经前后，多吃蜂蜜、红薯、芹菜等食物。
这些食物可以保持排便畅通，有效缓解经期不适。
6.注意保暖，多喝红糖姜茶。
红糖姜茶有利于经血的顺利流出。
痛经食谱大全
1.番茄和茄子
一个小圆番茄和一个茄子。用中火加热炒锅里的油。油温六成热时，放入长茄子片，炸至金黄色，捞出沥干油。锅里留底油，放入葱花和鲜姜碎翻炒，放入番茄碎翻炒片刻，放入酱油、盐和胡椒粉翻炒均匀，撒上蒜末拌匀。
2.黑豆蛋酒汤
黑豆(黑豆)60g，鸡蛋2个，黄酒或米酒100ml。用水煮黑豆和鸡蛋。具有调中、降气、止痛的作用。适用于气血两虚型痛经。
3.虾蛋卷
虾250克，鸡蛋4个。虾仁全部捣碎后，放入容器中，加入少许料酒和盐，抓匀腌制备用。芹菜去皮，胡萝卜去叶，洗净，切成粉，放入虾中，用少许鸡精拌匀；将蛋液打匀，煎熟，取出放在案板上稍凉。自下而上依次放入鸡蛋片、紫菜片、混合虾酱，均匀铺在紫菜片上，然后由近及远卷起来，最后放入蒸笼中，焖15分钟左右。烤好的蛋卷稍凉后，用刀均匀切开，最后放在盘子里。
4.红枣姜汤
生姜24克，红枣30克，花椒9克。生姜、红枣洗净，生姜、花椒切片，入锅加适量清水，小火煎成一碗汤。热衣服。一天两次。此汤温中止痛。适用于寒性痛经。阴虚过度者不宜服用。
5.山楂酒
干山楂300克，低度白酒500毫升。将干山楂洗净，去核，切碎，装入带塞的大瓶中，加入白酒，塞住瓶口，浸泡7-10天即可饮用。每次15毫升。浸泡期间每天摇一到两次。具有健脾通经功效。适用于女性痛经。
6.益母草粥
益母草60克(干品30克)，粳米50克，红糖适量。先将益母草汤去渣，再与粳米、红糖同煮，制成稀粥。在前3-5天后服用。每天带一两次保暖的衣服。此粥活血化瘀，理气通络。适用于痛经、月经不调、产后恶露不绝等。
7.月季茶
夏季采摘月季花，以紫红色半开花蕾、花瓣不散、气味清香者最佳。做成茶，天天喝。适用于月经不调、痛经等病症。
痛经吃什么好？
1、刺激性和寒性食物不可取。
痛经的一个很重要的原因就是气血不足或者气血运行不畅。寒凉刺激性食物在痛经时会对身体造成较大负担，导致子宫受到刺激，输卵管异常收缩，加重疼痛。如胡椒、生洋葱、生大蒜、胡椒、酒精等
茶叶中含有单宁酸，特别喜欢和铁离子结合，大大阻碍了身体对铁的吸收，这在月经期间不是一个好现象。
3.不宜吃太多酸的食物。
如黄瓜、苦瓜、西瓜、菠萝、薄荷等。这些是很酷的食物。痛经的女性本来就怕冷。所有这些食物都应该放弃。
4.不要吃柿子。
像柿子浓茶，特别丰富的鞣酸会影响铁的吸收。
5.含咖啡因的饮料
咖啡因可刺激神经和心血管系统，使你感到紧张和加重疼痛，或导致月经出血过多，如咖啡、可乐、茶等经期不宜喝或少喝。温开水是最安全最舒服的选择。
6.碳酸饮料
有些碳酸饮料含有磷酸盐，也会阻碍铁的吸收。碳酸氢钠遇到胃液会产生中和反应，经期会食欲不振。如果影响了饮食营养的摄入，缺乏抵抗力，痛经会更加嚣张。
7.奶酪甜点也是禁忌。
奶酪、黄油、奶油、酵母奶等甜食都会影响镁的吸收，所以认为痛经一定要多吃甜食的女生一定要注意了。
如何有效调理痛经？
如何有效调理痛经？想要调理月经，一夜之间就能达到最佳月经。你一定要注重细节，坚持下去。女性要想调理痛经，必须从日常行为习惯的调整入手。改变一些不良习惯，注意饮食，多运动，可以有效改善痛经症状。
1.服用维生素
研究表明，女性每天摄入适量的维生素和矿物质后，痛经的可能性大大降低。因此，专家建议服用全面的维生素和矿物质，最好是低剂量的钙，一天可以服用几次。
2.适当补充钙等矿物质
同样，通过对服用钙剂的女性和不服用钙剂的女性的对比分析，发现服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性经期疼痛更少。钙、钾和镁矿物质也有助于缓解月经疼痛。镁也很重要，因为它可以帮助身体有效地吸收钙。经期前和经期增加钙、镁的摄入为宜。
3.少吃咖啡因
还有，少吃含咖啡因的东西，因为咖啡因会导致神经紧张，可能会引起经期的各种不适。因此，咖啡、茶、可乐、巧克力等含咖啡因的饮料会加重痛经症状。
4.养成良好的生活习惯
日常生活中注意生活习惯，按时吃饭休息，保证充足睡眠的同时适当运动。经期禁止冷水，尽量不要洗头。每天早上可以喝一杯蜂蜜水，不仅有利于消化还能排毒养颜。为什么不呢？
女性痛经的注意事项
1.平时勤运动，但经期要保证充足的睡眠，尽量不做运动，如打球、游泳、跑步等。经期做运动的女性容易月经出血过多，使痛经复发。
2.注意情绪引导，保持良好的精神状态，不要过于紧张。
3.如果疼痛太厉害，尽快就医。对疼痛的忍耐力太强，其实对身体不好。
4.其他妇科疾病应尽早诊断治疗，避免并发症。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。