【导读】痛经的剧烈疼痛简直难以忍受。很多女性依靠吞咽大量止痛药来缓解疼痛和痛苦，但久而久之收效甚微。痛经对女性造成严重的身心伤害，甚至可能导致失业，影响造人计划。那么如何缓解痛经呢？痛经的原因是什么？痛经的表现有哪些不同？
痛经怎么缓解？
在排除疾病的情况下，缓解痛经最重要的方法就是保持良好的饮食和生活习惯，同时坚持运动对缓解痛经也是非常有益的。疼痛难忍时，可以口服止痛药，但要避免过度滥用。
服用维生素可以有效缓解痛经。
研究表明，女性每天摄入适量的维生素和矿物质后，痛经的可能性大大降低。因此，专家建议服用全面的维生素和矿物质，最好是低剂量的钙，一天可以服用几次。
适当补充钙等矿物质，可以缓解痛经。
同样，通过对服用钙剂的女性和不服用钙剂的女性的对比分析，发现服用钙剂的女性比不服用钙剂的女性经期疼痛更少。钙、钾和镁矿物质也有助于缓解月经疼痛。镁也很重要，因为它可以帮助身体有效地吸收钙。经期前和经期增加钙、镁的摄入为宜。
痛经患者尽量少喝咖啡。
现代女性大多有喝咖啡、喝茶、吃巧克力的爱好。事实上，咖啡、茶和巧克力中含有的咖啡因会使人紧张，并可能导致月经期间的不适。咖啡中所含的油也会刺激小肠。
经期饮酒会加重痛经。
不管是什么原因，月经期间都要努力和酒精说再见。月经更容易水肿，喝酒会让这个问题更严重。不要使用利尿剂；许多女性认为利尿剂可以缓解经期肿胀和不适。其实利尿剂会把重要的矿物质和水一起排出体外，所以要减少盐、酒精等能保持体内水分的物质的摄入。
经期保暖可以缓解经期疼痛。
很多痛经的女性都有过这样的经历。痛经特别严重的时候，多加一件衣服或者按摩腰腹部，都可以缓解疼痛。这是因为保持身体温暖会加快血液循环，放松肌肉，尤其是抽筋充血的骨盆部位。要多喝热水，或者把热敷袋或热水袋放在腹部几分钟，或者用艾条搅动小腹。这种方法对缓解痛经相当有效。
经前期适当运动可以缓解经期疼痛。
月经前，可以感觉到腰腹部有点肿胀。这时候多走路或者从事其他适度的运动，会让你在经期感觉更舒服。瑜伽也可以缓解痛经，比如双膝跪地，脚后跟坐着。让你的前额接触地面，伸直你的手臂靠在身体两侧。保持这个姿势，直到你觉得不舒服。
疼痛太厉害的时候可以吃止痛药。
当痛经开始时，将止痛药与牛奶或食物一起服用。有效的止痛药会在20 -30分钟后生效，并持续12小时而不疼痛。不过这种方法对身体有些伤害。如果疼痛可以忍受，建议不要使用。
痛经的表现
不同年龄的女性都可能患有痛经，但不同的原因导致疼痛和症状不同，不同的症状提示女性可能患有不同的疾病。
没有性生活或性生活很少的女生(10-19岁):大多是这个年龄段月经痛的常见原因，因为处女膜没有开口，导致经血无法排出。
性生活频繁的育龄期女性(20-29岁):一般有原发性痛经，可通过中医调理改善，少数可能有子宫内膜异位症。所以当疼痛异常时，要注意尽早去医院就诊。
育龄妇女(30-39岁):痛经在这个年龄段还是比较常见的，要特别注意子宫内膜异位症、巧克力囊肿、子宫内膜脱落不全等疾病的发生。
即将进入更年期的女性(40-49岁):虽然可能已经进入更年期或即将进入更年期，但更应关注子宫疾病尤其是肿瘤带来的痛苦。
痛经的原因
女性痛经的原因有很多，但大多与子宫密切相关。此外，精神和神经因素也可能导致女性痛经。具体来说，女性痛经的常见原因体现在以下12个方面：
(1)经期剧烈运动，受风、寒、湿、寒等侵袭。都容易引起痛经。
(2)子宫发育不良子宫发育不良容易合并血供异常，造成子宫缺血缺氧和痛经。
(3)精神和神经因素有些女性对疼痛过度敏感。
(4)宫颈狭窄主要是月经流出受阻和痛经引起的。
(5)遗传因素女儿痛经与母亲痛经有关。
(6)子宫位置异常如果女性的子宫位置极度向后或向前，可影响月经量，导致痛经。
(7)内分泌因素月经腹痛与黄体期孕酮增加有关。
(8)子宫内膜和经血中前列腺素(PG)含量增加，前列腺素E2(PGE2)作用于子宫肌纤维使其收缩，引起痛经。患者子宫内膜中前列腺素含量正常的女性明显增多。
(9)子宫收缩异常。痛经患者常有子宫收缩异常，常导致子宫平滑肌缺血，子宫肌缺血还可引起子宫肌痉挛性收缩，从而引起疼痛和痛经。
(10)子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫腺肌病、子宫肌瘤等妇科疾病。宫内放置宫内节育器(俗称IUD环)也容易引起痛经。
(11)子宫收缩过度。虽然痛经患者的子宫收缩压力与正常女性基本相同(正常女性的压力约为4.9Kpa)，但子宫收缩持续时间较长，往往难以完全放松，所以出现了子宫收缩过度引起的痛经。
(12)女生月经，心理压力大，久坐导致气血循环不畅，月经不畅，爱吃冷饮等。导致痛经。
痛经不能吃什么？
大部分女性在经期都会感到疼痛，疼痛程度有轻有重。严重时疼痛过度会导致昏厥，对生活和工作影响很大。在这个特殊时期，更要注意饮食，以免饮食摄入不当，加重痛经。那么痛经不能吃什么呢？
1、生冷生冷食物
医生说，如果女性在平时或月经期喜欢吃生冷的食物，血液循环会因寒凝而受阻。俗话说，不行就疼，会导致痛经。医生建议，身体气虚、阳虚的人，或处于月经期或月经期前后的女性，应忌食寒凉食物，包括各种冷饮、冷冻饮品、冰镇酒、生冷凉菜、螃蟹、螺蛳、贻贝、水蛭、梨、柿子、西瓜、黄瓜、菱角、柚子、橙子等。
2.酸味食物
酸性食物味酸寒，还具有收敛、收敛的作用，可使血管收缩，血液停滞，不利于经血的顺利通过和排出，从而引起痛经。医生建议痛经女性不要吃米醋、酸辣蔬菜、咸菜、石榴、青梅、杨梅、草莓、杨桃、樱桃、大枣、芒果、杏、李子、柠檬等酸味食物。
3.刺激性食物
有些痛经患者是因为湿热蕴结于子宫所致。这类患者再吃辛辣温热的食物，会加重盆腔充血和炎症，或引起子宫肌肉过度收缩，加重痛经。辛辣温性食物包括辣椒、胡椒、大蒜、葱、姜、韭菜、烟草、烈酒和辛辣调味品等。痛经患者应尽量少吃或不吃。刺激性食物包括含咖啡因的饮料。咖啡因会刺激神经中枢，使人情绪不稳定，使乳房胀痛，大量消耗人体内的维生素B，破坏代谢平衡，使人陷入焦虑、烦躁、易怒的状态，使痛经更加痛苦。
痛经的注意事项
经期保持稳定良好的情绪，避免剧烈运动和过度劳累，避免洗澡和游泳，避免生冷食物等。经期避免过度劳累，少吃生冷食物或刺激性食物，可以在一定程度上减少痛经的发生。此外，过多的学习工作压力和压抑的情绪也会引起痛经，所以避免月经前后的恐惧、焦虑和紧张也能起到一定的预防痛经的作用。
痛经的女性一定要注意饮食，多吃清淡易消化的食物，避免生冷、辛辣、刺激性食物。注意外阴的清洁，每天用清水冲洗一次，勤换垫纸。注意精神调理，解除心理障碍，使精神愉快，气机顺畅。
对于经期痛经，似乎没有什么特别的效果。有人说结婚生子就好了。其实这个是根据每个人不同的生理特点决定的，但是结婚生子可能会好，但有的还是不会好！我建议，除了经期，你需要开朗开朗；注意饮食，除了生冷酸辣以外的东西都不要吃。长期喝对妇科有益的花茶可以保持健康！我也有痛经，但是从2004年开始，我用玫瑰花做茶盒，痛经问题得到了很好的解决，除了偶尔肚子会不舒服，但是大小便都不疼了。希望你可以试试这个方法！
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。