【导读】高血糖是现代人常见的身体状况，可导致糖尿病。近年来，糖尿病发病率不断上升，已成为中老年人的常见病和多发病。要想及时控制血糖，就得看看降血糖的食物。
降血糖食品
血糖是指血液中葡萄糖的含量。当含量过高时，会导致糖尿病，影响我们的健康。血糖与我的生活方式和饮食结构密切相关。因此，为了尽早降低血糖，我们需要改革饮食。下面这些降血糖的食物可以帮助我们很好的降低血糖。
1.苦瓜。很多人会因为苦瓜的苦味而不喜欢这种食物。事实上，苦瓜是一种营养丰富的蔬菜。它性苦性寒，富含维生素c，而且其中所含的苦瓜皂甙具有明显的降血糖作用，被誉为植物胰岛素，对治疗糖尿病有很好的辅助作用。苦瓜直接在水里切片，降血糖效果更好。
2.洋葱。洋葱是每个人都喜欢的食物，许多菜肴都用洋葱调味。事实上，洋葱中还含有刺激胰岛素合成和分泌的物质，能有效降低血糖，调节血脂，预防动脉硬化。
3.黄瓜。黄瓜含糖量低，但同时含有丰富的维生素C、胡萝卜素、纤维素和矿物质，是糖尿病患者非常健康的食物。黄瓜中含有的丙醇二酸还能抑制人体内的糖分转化为脂肪，对肥胖的糖尿病高血压患者非常有益。
4.南瓜。南瓜中含有果糖，能抑制葡萄糖的吸收。同时含有胡芦巴、腺嘌呤、戊聚糖、甘露醇等有益成分，能促进胰岛素的分泌，有效改善糖尿病。
除了这些有效的降糖食物，还有菠菜、扁豆、肉桂、银耳等食物，还有一些水果，如荔枝、甜瓜、李子、梨、猕猴桃等，都是降糖食物。
降低血糖最有效的方法
如何降血糖最有效，要看个人情况。如果只是初期血糖稍微高一点，只需要控制饮食，做一些适当的运动就可以了。但如果初期比较严重，就要注射胰岛素。但如果对口服降糖药没有不适感，可以停用胰岛素，改用口服降糖药。降低血糖最有效的方法是注意饮食、运动和预防糖尿病并发症，只要控制好就行。
一种降血糖的中药
降血糖主要靠西医，但结合中医治疗可以取得更好的效果。中药中，黄芪、地骨皮、山药、麦冬、玉竹、枸杞子、桑叶、牛蒡子、葛根、白芷、石膏、黄连、知母、黄柏、生地、桔梗、红景天、刺五加、玄参、白术
汤剂：熟地黄90g，山茱萸60g，麦冬60g，玄参30g，车前子15g，水煎服，常代茶饮用。
降水成仙方：人参、花粉、知母、黄连、苦参、麦冬、浮萍、白扁豆、黄芪，各等份，研磨混合均匀，每次6克，每日2次。
银龙汤：玄参90克，肉桂9克，山茱萸12克，麦冬30克，北五味3克，水煎，每日1剂。
一种降血糖茶
降低血糖也可以通过以下茶来实现：
菊花茶：选用洋甘菊，每次用3克左右的茶叶冲服，每日3次。菊花、金银花、甘草也可以代替茶叶一起煎服，能有效缓解高血压和动脉硬化。
菊花山楂茶：准备菊花15克，山楂20克，开水冲泡10分钟即可饮用。它可以帮助扩张血管，降低血压和血脂。
槐花茶：槐花采摘后晾干，每天冲泡饮用，有助于收缩血管，治疗高血压。
菊花红茶：准备菊花10克，红花5克，丹参5克。用开水冲泡，可改善心肌微循环，防治冠心病。
首乌茶：取制首乌20-30克，水煎30分钟，温凉时当茶喝，每日一剂。能有效降低血脂和血栓形成。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。