【导读】月经量少、发黑一般与女性内分泌失调有关。现在社会上女性和男性平分秋色，但是生理上还是比男性弱。女性在压力过大、工作强度过大的情况下，容易出现月经不调。月经量少、发黑是月经不调的一大症状。
月经量少和变黑的原因
1.不良生活习惯。过度节食，有些女生为了减肥，进行不科学的节食，导致营养不良，内分泌失调。作息不规律，所以女性容易月经量少，因为女性在经期受到寒冷刺激，会造成盆腔血管过度收缩，导致月经量少，甚至闭经。吃生冷辣也是诱因。
2.压力过大，心情不好。相信很多女性都经历过压力和情绪对月经的影响。生活压力过大，生闷气或者遇到重要的灵魂刺激，心理创伤，都会引起内分泌失调，导致女生月经量少。
3.子宫内膜本身的原因，如子宫内膜结核或人工流产引起的子宫内膜病变，刮宫引起的子宫内膜变薄等。构成子宫内膜外伤引起的宫腔粘连，轻者月经量少，重者闭经。
4.内分泌原因，如各种激素分泌异常或不排卵。或者肿瘤、子宫发育不全等疾病也会造成月经量少、发黑。
5.吸毒。使用精神疾病药物、内分泌剂或宫内节育器的患者可能出现月经不调。其他药物也可能导致这种症状。
月经量少，发黑的症状
现在女性在社会上的地位越来越高。上得厅堂下得厨房的女强人越来越多，但在身体上，女性还是受到很多约束。女性在压力和工作强度过大的情况下，容易出现内分泌失调导致的月经不调。月经量少、发黑是月经不调的一大症状。
1.月经量少
月经量少(hypomenorrhea)月经量少是指月经周期正常，月经量明显减少，甚至月经量干净，通常一次月经量不超过20ml。或每次月经期短于3天，或月经期缩短少于2天，月经量少。这是一种月经病。月经过少通常与月经后期有关，并常伴有体重增加。该病在青春期和育龄期发病时可发展为闭经，在更年期发病时往往进入更年期。
那么什么是正常的月经周期呢？女性的月经周期从月经第一天开始，到下一次月经结束。周期因人而异，21-36天不等，平均28天左右。月经来潮持续时间一般为3-7天，平均5天。只要每次月经的间隔期相同，都是正常的。不规律的提前或延迟是不正常的，可能是某种疾病的症状。
2.月经黑度
正常经血为暗红色，略粘稠。月经黑化是月经异常的表现。
通常月经黑变的原因有两种，一种是神经内分泌功能紊乱引起的，另一种是器质性疾病或药物引起的，包括生殖器官局部炎症、肿瘤和发育不良、营养不良等。所以建议对症治疗。
从中医的角度来看，月经发黑的主要原因是多方面的因素，如正气不足、抗病能力低下、肾气亏损、六淫侵袭、情志过度、饮食不当、营养不良、多产、肥胖消瘦、跌打损伤、机械刺激、全身性疾病等。导致卵巢和体内激素的调解功能紊乱，导致冲任空虚，血海不能在月经规律异常时溢出而得病。
月经期少而黑怎么办？
1、中药调理。可以去看中医，让医生诊断症状，开药。一般有红花、桃仁、薄荷、曹锟、紫茎泽兰、赤芍、川芎、丹参、红花等。都有很好的疗效，但要在医生的指导下服用。月经阻滞的人要注意经期保护，冬季保暖，防止感冒。
2.饮食改善和调理。宜高蛋白低脂肪饮用，多摄入维生素C、E，使盆腔血液循环通畅，减少充血带来的疼痛，补充丰富的钙、镁。多吃含铁补药的食物。多吃含铁补药的食物。补充足够的铁，避免缺铁性贫血。多吃些营养丰富的食物，如乌鸡、羊肉、鱼子、青虾、对虾、猪羊肾、贻贝、黑豆、海参、核桃仁等。
3.保证充足的睡眠。“女人以血为本，肝为先天”，滋补肝血对女人来说很重要。肝血不足，月经量往往减少，皮肤往往粗糙、黝黑、长斑、长痘。很多女性都想知道吃什么最补肝血。其实最滋养肝血的不是食物而是睡眠。最迟晚上11点前睡觉，让肝血得到滋养。
4.抱着良好的心态。调整心态。有时候，心理压力会导致月经不调。精神挫折、压力等负面情绪都会引起月经异常，所以女性朋友一定要调整好自己的心态，保持良好的心态是非常必要的。
5.太累了。经期最好不要过度劳累。过度劳累的身体会同时影响身体器官和新陈代谢的功能。经期，女性最好保持休闲生活，放松身心疲劳。
6.经期注意不要同房，否则会把细菌带入子宫，加重月经不调。禁止吸烟或饮酒。
月经少，黑，吃什么调理？
补血美容糯米粥
【食材】大枣30克，桂圆10个，黑糯米100克。
【配料】红糖适量
[制造方法]
大枣洗净备用，桂圆去皮备用，黑糯米洗净，将大枣、桂圆加入粥中，根据口味加入红糖。
【功效】温肾健脾，补血调经
【食谱解析】大枣味甘，性温。它入脾胃经，温能补脾经之不足，抚慰阴血，调和阴阳，调和营卫，生津止渴。红枣还含有蛋白质、糖、有机酸、多种维生素和钙、铁、磷等微量元素。桂圆味甘、滑、润，能养血安神、养心健脾。黑糯米味甘，性温，入脾、胃、肺经，能补中益气。这种粥味道很甜，早晚都可以吃。是滋补、强壮、美容的佳品。
经典山药栗子猪肚锅
【配料】鲜山药500克板栗50克五花肉1
【配料】生姜料酒配适量精盐
[制造方法]
新鲜山药去皮，洗净，切块备用；栗子去皮洗净备用；五花肉用面粉或精盐反复擦洗后，用清水洗净，切块，加入姜、酒和水，煮至八成熟，再加入山药和板栗、精盐。
【功效】健脾、养胃、补肾、调经
【食谱解析】山药入肺、脾、肾三经，能补肺、脾、肾，性平而不寒不燥。栗子味甘，性温，入脾、胃、肾经，能养胃、健脾、补肾、止血。五花肉味甘，性温，入脾胃经。是有血有肉的深情之品，健脾胃，补虚损。是弱者最好的营养品。这锅好吃又好喝，午饭晚饭都可以吃，特别适合脾胃虚弱的人。
月经量少、发黑的日常禁忌
月经量少，颜色暗，属于女性月经不调，说明女性正常的生理过程也失灵了。为了t
1.月经量少、肤色黑的女性要保持精神愉快，避免精神刺激和情绪波动。部分女性在经期出现小腹胀痛、腰酸背痛、乳房胀痛、轻度腹泻、易疲劳、嗜睡、情绪不稳定、易怒或易抑郁是正常的，不必过于紧张。
2.注意卫生，预防感染。注意外生殖器的清洁。经期千万不要做爱。注意避免寒冷刺激和过度劳累。
3.饮食寒温。经期少吃生冷的东西，比如凉菜、西瓜、椰奶尽量少吃，最好不要吃刚从冰箱里拿出来的食物或冷饮、冰品。
*本文医学部分仅供阅读参考。如果感觉身体不适，建议立即就医，以线下诊断的医疗诊疗为准。